Qué comer para fortalecer tu corazón
La miel es de naturaleza suave y de sabor dulce. Tiene las funciones de nutrir el yin y la sangre, nutrir el corazón y humedecer los pulmones. Es rico en carbohidratos, ácidos orgánicos, vitaminas, minerales, enzimas, proteínas y otros nutrientes. Tiene los efectos de fortalecer, nutrir y fortalecer el cuerpo. Puede mejorar la capacidad del cerebro, aumentar la hemoglobina y mejorar la función del miocardio. Sin embargo, no es recomendable comer demasiado ni tomarlo durante mucho tiempo, y evitar tomarlo con otros tónicos, materia médica, clemátide y otras medicinas tradicionales chinas.
2. Semillas de loto
Las semillas de loto son ligeramente frescas, dulces y astringentes, y tienen la función de nutrir el corazón, el bazo y los riñones. Además de proteínas, azúcar, una pequeña cantidad de grasas y vitaminas, también es rico en fósforo, calcio, hierro y otros minerales. La liensinina tiene los efectos de fortalecer el corazón, reducir la presión arterial y calmar el deseo sexual.
3. Azufaifa
La azufaifa es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Tiene las funciones de nutrir la sangre y calmar los nervios, reponer el qi y promover la producción de líquidos, nutriendo el bazo y. estómago y aliviar los síntomas externos. Además de ser rico en aminoácidos, azúcares, vitaminas y diversos minerales, también tiene las funciones de regular el metabolismo material y la proliferación y división celular, dilatar los vasos sanguíneos, mejorar el estado nutricional del miocardio, mejorar la contractilidad del miocardio y estabilizar la actividad cardíaca normal.
Los flavonoides y el jabón de damarano que contiene también tienen efectos sedantes, hipnóticos, antihipertensivos, antifatiga y de resistencia respectivamente. Debido a que es rica en vitaminas, el contenido de vitamina C ocupa el primer lugar entre las frutas frescas, 82 veces mayor que el de las manzanas, por lo que tiene la reputación de "píldora de vitaminas naturales".
4. Uvas
Las uvas tienen un sabor agridulce y tienen el efecto de reponer el qi y la sangre, fortalecer los músculos y los huesos y promover la micción. Rica en variedad de nutrientes, tiene un efecto nutritivo y estimulante de los nervios cerebrales por su alto contenido en hierro y potasio (especialmente pasas), es una fuente importante de hierro y potasio suplementario, beneficioso para corregir la anemia y la anemia. estabilizar la función electrofisiológica de las células del miocardio.
5. Trigo
El trigo es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Tiene las funciones de nutrir el corazón y la sangre, reponer las deficiencias y detener la transpiración, eliminar el calor y aliviar los problemas. . Es rico en almidón, proteínas, calcio, vitaminas B, vitamina E, lecitina y otros nutrientes, especialmente vitamina E, que es un nutriente esencial para proteger el funcionamiento normal de la sangre, el corazón, los huesos, los músculos y los nervios humanos.
La colina, lecitina y arginina que contiene pueden potenciar la memoria y mejorar la inteligencia. Además de ser rico en vitamina B y proteínas, el salvado de trigo también contiene un elemento activo que puede regular los nervios, eliminar el calor, eliminar problemas e hidratar los órganos.
6. Carne de Longan
La carne de Longan es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Es beneficiosa para el corazón y el bazo, repone el qi y la sangre, calma la mente y calma la mente. mente. Contiene una variedad de ácidos orgánicos, aminoácidos, proteínas, así como ricos minerales y vitaminas, que son beneficiosos para todo el cuerpo. También contiene adenina, colina y otras sustancias que son particularmente beneficiosas para las células cerebrales y pueden eliminar la fatiga, mejorar la memoria y resistir el envejecimiento. Se descubrió que la carne de longan contiene una enzima que puede inhibir significativamente la actividad de acelerar el envejecimiento en el cuerpo, por lo que tiene efectos antienvejecimiento evidentes.
Datos ampliados:
Hábitos alimentarios para prevenir enfermedades cardíacas
1. Reducir la carne
Profesor de nutrición en la Universidad Estatal de Murray en el Estados Unidos, el dietista registrado Dr. Jeffrey Flem dice que lo más importante en una dieta para enfermedades cardíacas es reducir el consumo de carne. Los alimentos animales y las grasas saturadas van de la mano. Los pacientes con enfermedades cardíacas deben intentar comer menos alimentos cárnicos (especialmente grasos) y despojos de animales y otros alimentos ricos en grasas y colesterol.
La ingesta excesiva de grasas puede provocar fácilmente obesidad, hiperlipidemia y arteriosclerosis. La ingesta excesiva de colesterol aumentará las enfermedades coronarias, el hígado graso y la hiperlipidemia. Recomendaciones: Consuma menos alimentos ricos en grasas, como grasas, nata y mantequilla, y menos alimentos con alto contenido de colesterol, como hígados, sesos y caviar de animales. Consuma más frijoles. La lecitina y las sales inorgánicas ricas en soja ayudan a prevenir y tratar las enfermedades coronarias. cardiopatía.
2. Limitar las grasas nocivas
La Dra. Melissa Olson, directora del Programa de Prevención y Rehabilitación de Enfermedades Cardíacas de la Clínica Cleveland en Estados Unidos, afirmó que los pacientes con enfermedades cardíacas están comprando. más alimentos Las etiquetas de los alimentos deben leerse atentamente antes de su uso. Las grasas saturadas pueden ser perjudiciales para la salud del corazón si superan los 2 gramos por porción.
Además, se deben evitar los alimentos con más de 1g de grasas trans por cada 100 calorías. Muchos snacks envasados son de mala calidad, incluidos los snacks horneados, galletas, patatas fritas, etc.
People's Daily Online - ¿Conoces los diez mejores alimentos que protegen y nutren el corazón?
Diario del Pueblo Online - ¿Qué comer es bueno para el corazón? Cinco hábitos alimentarios para prevenir enfermedades del corazón