Utiliza el confinamiento para adelgazar y lucir más bella.

1. Dormir más

Después del parto, el cuerpo se cansará debido a la gran cantidad de energía consumida, sumado al cuidado diario del bebé, la madre no obtendrá la suficiente. sueño, lo que tendrá un impacto negativo en la función corporal y la condición de la piel con el tiempo. En el segundo mes, la madre presta más atención al descanso y puede mantener la misma rutina que el bebé. El bebé duerme, la madre duerme y ella duerme durante el día. Puedes beber más leche tibia con cereales integrales antes de acostarte, como el triptófano que contiene la avena, que puede ayudarte a dormir.

2. Beber más agua

Las madres en posparto generalmente tienen un color de piel más oscuro. Se recomienda reponer agua bebiendo agua, comiendo frutas y bebiendo papillas todos los días. Un vaso de agua tibia todas las mañanas puede ayudar a limpiar los intestinos y eliminar los desechos. Coma más verduras y frutas frescas, absorba los alimentos y la fibra dietética y promueva la peristalsis intestinal. Beba al menos de 6 a 8 vasos de agua tibia todos los días para promover los loquios y la recuperación del cuerpo.

3. Use las correas correctamente

Use las correas correctamente y según las indicaciones de su médico. Si desea atar una correa, acuéstese y átela, separe naturalmente los pies al ancho de las caderas y exhale para levantar las caderas. Ate la correa alrededor de su ilion (65438 0/3 de la cadera), luego inhale, contraiga su abdomen y ate la correa. Tenga cuidado de no atarlo demasiado fuerte, preferiblemente a 4 dedos de profundidad. No se ate tan fuerte que le resulte difícil respirar. Usar corbata depende completamente del consejo de su médico y de sus preferencias personales.

4. Beber más Decocción de Qi y Sangre.

Durante el proceso de parto, la madre consumirá mucha energía y no habrá suficiente Qi y sangre después del parto, lo que afecta directamente a la lactancia y la recuperación posparto. Por lo tanto, puedes comer más alimentos que repongan el qi y la sangre después del parto, como sopa Wuhong, maíz, hígado de cerdo, etc. , promover la recuperación posparto y promover la descarga de loquios.

5. Cuida bien la piel

Después de dar a luz a un bebé, las madres con manchas de mariposa de color marrón o marrón oscuro en la cara deben evitar la exposición excesiva al sol. Aplique productos para el cuidado de la piel de forma tópica para permitir que las manchas de mariposa desaparezcan de forma natural. También puedes aplicar más mascarillas faciales para adelgazar tu rostro y cuidar bien la piel. Además, puedes comer tomates, limones, naranjas, leche, naranjas y otros alimentos beneficiosos para el metabolismo de la piel.

6. Lleva una dieta equilibrada

Puedes comer más alimentos ricos en vitaminas: tomates, limones, pomelos, naranjas, melón, verduras, etc. También puedes comer más alimentos con fibra que favorezcan la defecación: trigo, arroz, sorgo y mijo. Deshágase de la humedad: beba más agua Huiren (frita) para complementar una variedad de nutrientes, para que las madres en posparto puedan tener un mejor estado ~

Cirugía de reparación pélvica y uterina

Suelo pélvico La contracción y relajación son beneficiosas para la circulación sanguínea y ayudan en la recuperación posparto. Los ejercicios de Kegel pueden desarrollar la fuerza muscular y prevenir las pérdidas de orina. El masaje también puede promover la recuperación del útero. Coloque sus manos alrededor de su ombligo y masajee en círculos en el sentido de las agujas del reloj para ayudar a que el útero se contraiga, ayude a expulsar los gases y expulse los loquios.

8. Insiste en remojar tus pies todos los días.

El remojo de pies puede favorecer la circulación sanguínea, eliminar la fatiga, relajar todo el cuerpo, mejorar la calidad del sueño, ayudar a eliminar los desechos menstruales del cuerpo y evitar el síndrome posparto.

9. Ejercicio moderado y ligero

Para la "obesidad fisiológica" provocada por el parto, Ma Bao debe prestar atención a una dieta razonable y evitar la sobrenutrición garantizando al mismo tiempo una nutrición equilibrada. Después del puerperio, podrás realizar el ejercicio adecuado para mantenerte en forma. Levantarse de la cama con más frecuencia ayudará a la descarga de los loquios uterinos.

10. La mentalidad es muy importante

Este es un punto muy importante. Sólo cuando te sientas mejor podrás recuperarte mejor. Al principio, después de dar a luz, mi estado de ánimo fluctuaba fácilmente debido a las hormonas. Entonces, para estar de buen humor, no hagas nada que no quieras en el segundo mes y las personas que no quieras ver pueden desaparecer. Nada es más importante que tu cuerpo. En el segundo mes, no hagas todo tú solo, asegúrate de pedir ayuda a tus familiares. Mientras estés de buen humor, todo irá bien.