Lo que los principiantes deben saber sobre el papel de las bombas de nitrógeno para fitness
¿Qué es una bomba de nitrógeno?
El nombre en inglés de la bomba de nitrógeno es Pre-entrenamiento después de dividirse, Pre se refiere a antes y entrenamiento se refiere al ejercicio. significa suplemento pre-entrenamiento.
Los principales principios activos de la bomba de nitrógeno son la β-alanina, la L-arginina y la cafeína.
Entre ellos, la L-arginina puede promover la síntesis de óxido nítrico en el cuerpo, lo que puede promover eficazmente la circulación sanguínea, mejorando así la sensación de bombeo muscular durante el entrenamiento. La función de la β-alanina es retrasar la fatiga, aumentar la resistencia muscular y, por tanto, aumentar la capacidad de entrenamiento. La cafeína puede hacer que el cerebro esté más alerta, aumentar los niveles de energía en el cuerpo y reducir la fatiga física.
Precauciones al tomar bombas de nitrógeno
1. La ingesta excesiva de bombas de nitrógeno puede provocar palpitaciones y mareos, y también puede provocar malestar estomacal.
2. Las personas sensibles a la cafeína serán muy propensas al insomnio si toman bombas de nitrógeno 6 horas antes de acostarse. Si el insomnio provoca un tiempo de sueño insuficiente, afectará la recuperación muscular.
Cómo tomar la bomba de nitrógeno correctamente
Nota:
No se recomienda utilizar la bomba de nitrógeno como suplemento diario si tomas la bomba de nitrógeno todos los días. proteína en polvo y creatina. Si se usan, el cuerpo desarrollará tolerancia a la bomba de nitrógeno y luego los efectos percibidos por el cuerpo desaparecerán gradualmente, por lo que el método de tomar la bomba de nitrógeno también es muy importante.
Uso recomendado:
Se debe tomar según la frecuencia de entrenamiento
Ejemplo:
Para entrenamiento de pecho, espalda, hombros, piernas y abdominales dividido en 5 , puedes elegir 2 días de entrenamiento para usar la bomba de nitrógeno, elige tomarla. El día de entrenamiento puede ser el músculo objetivo (por ejemplo, si quieres desarrollar músculos más grandes del pecho y de las piernas, tómalo ese día), o tú Puedes utilizar la bomba de nitrógeno cuando quieras superar el peso de entrenamiento.
Dosificación de la bomba de nitrógeno
Utilizar según tu peso y hábito de cafeína.
Las investigaciones muestran que las bombas de nitrógeno pueden desempeñar un papel eficaz en el rango de 3 a 6 mg por kilogramo de peso corporal.
La dosis de 6 mg/kg ya es mucha. Quienes no están acostumbrados a tomar café no deben consumir demasiado hierro de una sola vez. Se recomienda acostumbrarse primero para evitarlo. acostumbrado a ello.
Para aquellos que beben café con frecuencia, no se recomienda continuar bebiendo café el día de usar la bomba de nitrógeno, porque el efecto de la ingesta de cafeína antes de tomar la bomba de nitrógeno puede reducirse considerablemente y el exceso de cafeína La ingesta afectará la condición física.