¿Qué debo hacer si pierdo peso y pierdo senos?

Las flexiones pueden ejercitar los músculos del pecho y agrandar los senos. Si quieres convertirte en una belleza de aumento de senos, solo necesitas dedicar 10 minutos todos los días a cuidar tus senos y obtendrás lo que deseas. Los movimientos de este ejercicio de aumento de senos son muy sencillos. El objetivo es ejercitar los músculos del pecho y mejorar el soporte de los senos, promoviendo así la circulación sanguínea y mejorando la elasticidad de la piel del pecho. ¡Solo el ejercicio puede hacer que tus senos realmente sean fuertes, saludables y hermosos, brindándote una curva perfecta y encantadora en la parte superior del cuerpo! También podrías intentarlo.

Ejercicio de expansión del pecho

Estira los músculos de la espalda, eleva la cabeza y eleva el pecho, y coloca las manos juntas sobre el pecho. En este momento, abra completamente los codos, no balancee los hombros y mantenga la calma; mantenga el pecho fuerte en todo momento y, al mismo tiempo, utilice las palmas para empujarse lentamente hacia la izquierda y hacia la derecha. Lleva tus manos al centro, inhala e interactúa de 10 a 20 veces. Al mismo tiempo, el foco del movimiento está en el pecho en lugar de en los brazos. Todo el cuerpo está recto, sólo los dos antebrazos están en línea recta y se mueven de izquierda a derecha, inhala y exhala lentamente.

Acuéstese boca arriba en la cama, sostenga las mancuernas con ambas manos, estírelas, luego respire profundamente, contenga la respiración y extienda lentamente los brazos hacia ambos lados en un ángulo de aproximadamente 120 grados. para estirar completamente los músculos del pecho. Finalmente, contraiga los músculos del pecho y regrese a la posición de preparación. Haga esto varias veces seguidas. Mantén el pecho erguido al hacerlo.

Ejercicios para el pecho

Estira la espalda y mantén la cabeza en alto. También puedes sostener libros y otros objetos contra tu pecho con las manos. Recuerde, abrir los codos es clave. En este momento, túrnense para inhalar y exhalar mientras estira los brazos hacia adelante como si presionara las palmas. Empuja tu pecho con fuerza y ​​lentamente, unas 10 veces.

Coloca un libro debajo del brazo y levanta las manos hacia adelante hasta que te duelan los brazos o el libro se caiga. Practica varias veces al día. El grosor del libro varía de persona a persona, por lo que conviene no sentirse incómodo. Análisis de efectos: este método ha sido muy elogiado por Tang Lin, el "Boshen de la provincia de Taiwán". Según el análisis de los expertos, cuando las personas sostienen libros debajo del brazo y levantan las manos hacia adelante, se ven obligadas a enderezar la espalda y el pecho. Esta posición ayuda a fortalecer los músculos del pecho y levantar el pecho.

Ejercicio de levantamiento

Coloque las manos a ambos lados de los hombros, con las palmas hacia abajo; cruce los brazos frente al pecho, estire los brazos, levántelos por encima de la cabeza y colóquelos; sus brazos contra sus orejas; luego, lentamente, bájelos hasta el nivel del pecho. Lentamente, unas 10 veces.

Ejercicio de elevación del pecho

Doble las manos hacia adentro y superponga los antebrazos frente al pecho para formar una forma de boca impulsada por la parte superior de los brazos, levántela lentamente hacia el frente; frente y luego bájela. Regrese a la posición original lista. Arriba y abajo de 10 a 20 veces.

Natación

Nadar no sólo es bueno para los pulmones y para mantener la forma, sino que también ayuda a tonificar los senos. Especialmente la natación mariposa y la natación estilo libre, estos dos estilos de natación son los más fáciles para hacer que los músculos del pecho se vuelvan fuertes y regordetes.

Flexiones

Arrodíllate en el suelo con las rodillas juntas, levanta los pies e inclínate hacia adelante, con las manos en el suelo separadas a la altura de los hombros, mantén la espalda recta y las piernas. glúteos apretados; doble lentamente los brazos hasta que su pecho toque el suelo, luego empuje lentamente el cuerpo hacia la posición original. Para mantener una tensión continua en los músculos del pecho, la articulación del codo no está completamente recta cuando se mueve al punto más alto. Repita 10 veces. Al realizar esta acción, el pecho debe estar levantado, no hundido, y los músculos abdominales deben estar tensos, para que el cuerpo no colapse al bajar.

Aunque esta acción resulta bastante agotadora, ha sido reconocida como el ejercicio de aumento de pecho más eficaz. Siempre que desarrolles el hábito de hacerlo todos los días, no sólo podrás agrandar tus senos, sino también reducir tu barriga. De hecho, no puedes agrandar tus senos haciendo flexiones por tu cuenta porque no tienen músculos. Sin embargo, a través del ejercicio, los músculos pectorales inferiores de los senos pueden crecer. El aumento de los músculos pectorales hará que los senos sobresalgan, haciendo que los senos parezcan más llenos y, de hecho, aumentará la elasticidad.

Gimnasia rítmica

Bailar rítmicamente la parte superior del cuerpo y los brazos puede doblar y enderezar mucho la columna, y también puede desarrollar los músculos del pecho, logrando así el efecto de embellecer los senos y hacer que la Senos firmes y llenos.

Movimiento de pecho y glúteos

1. Inhala, retrae el pecho y tensa el pectoral mayor hacia arriba.

2. Ponte de puntillas lentamente y levanta suavemente la columna cervical hacia arriba.

3. Mantén esta posición durante unos 10 segundos y luego repite 20 veces.

Eficacia: al levantar el pecho y contraer las nalgas, los músculos del pecho se pueden levantar hacia arriba para que el pecho esté más recto y lleno. Además, ponerse de puntillas también puede ejercitar los músculos de los glúteos y las pantorrillas. Si insistes en hacer este ejercicio todos los días, podrás subir rápidamente la copa.

Aumento de senos con mancuernas

1. Acuéstese sobre el banco, con las piernas naturalmente verticales, los pies firmemente apoyados en el suelo y una mancuerna en cada mano.

2. Sujeta las mancuernas y extiende lentamente los brazos hacia ambos lados.

3. Levanta lentamente las mancuernas con ambas manos hasta el cuello, de manera que las mancuernas queden en contacto entre sí.

4. Regrese lentamente las manos a la posición original a lo largo del arco.

5. Repite esta acción unas 15 veces.

Eficacia: utilice movimientos con mancuernas para aumentar la intensidad de los músculos del pecho, tensando así los músculos del pecho y llenándolo gradualmente durante el ejercicio.

Ejercicios para el pecho

Los ejercicios pueden ayudar a fortalecer el pecho. Aunque no es una forma de expandir el pecho, los músculos pectorales pueden enderezar el pecho y el pecho también se puede expandir visualmente después del ejercicio.

Después de trabajar en el escritorio, sostenga el respaldo de la silla con ambas manos y mantenga una postura normal del pecho de aproximadamente 10, lo que favorece el fortalecimiento del tejido del ligamento torácico.

El masaje puede crear unos pechos bonitos. Aunque el masaje por sí solo no puede hacer que sus senos sean más grandes, puede hacer que sus senos sean más elásticos y se vean mejor. Masajear durante 5 minutos después del baño todos los días.