¿Cómo pueden las niñas de secundaria perder peso cuando viven en el campus?

Camina más rápido, salta más verticalmente, levanta más las piernas; siéntate menos, párate menos, agáchate menos, camina más y haz más ejercicio. Esto puede prevenir una mala circulación sanguínea en las extremidades inferiores y hacer que las piernas luzcan menos hinchadas.

De puntillas habitual

Me pongo de puntillas cada vez, como cuando espero el autobús, cuando subo las escaleras, cuando hago una pausa en el trabajo, etc. Con el tiempo, descubrirá que no sólo sus pantorrillas se vuelven delgadas, sino que sus tobillos también se vuelven extremadamente delgados.

No cruces las piernas

Cruzar las piernas provocará edema en las pantorrillas y afectará gravemente las líneas de las piernas.

A la vez que eliminas la grasa de las piernas, también debes ejercitar los músculos de las pantorrillas. Déjame enseñarte un método sencillo: utilizando dos pelotas de fitness del tamaño de un billar, podrás ejercitar los músculos de las piernas en cualquier momento.

Herramientas: Dos pelotas de ejercicio del tamaño de un billar.

Método: Ya sea que estés sentado en tu escritorio o en el sofá de casa, puedes colocar estas dos pelotas de fitness en las plantas de tus pies y usar la fuerza de tus piernas para impulsarlas hacia adelante y hacia atrás.

Eficacia: Para los terneros, el ejercicio de baja intensidad es la mejor forma de ejercitarse. Puedes masajear las plantas de tus pies y ejercitar los músculos de tus pantorrillas al mismo tiempo. Además, como tus piernas se mueven hacia adelante y hacia atrás, ya no puedes cruzarlas.

Cambiar de posición para dormir también puede reducir la carga sobre las pantorrillas. El método consiste en utilizar una colcha fina para elevar ligeramente el extremo de la cama de modo que el nivel de las piernas quede más alto que el corazón. Esto funciona bien.