¿Qué comer para ayudar a que el cabello crezca?
¿Qué comer para ayudar a que el cabello crezca? En la acelerada sociedad moderna, muchas personas deberían preocuparse por la caída del cabello. Ya sea administrador, profesor o cualquier otra profesión, se producirá caída del cabello. De hecho, agregar más alimentos y nutrientes a nuestra vida diaria también es útil para el crecimiento de nuestro cabello. Sígueme y descubre qué puedes comer para ayudar a que tu cabello crezca.
Qué comer para ayudar a que el cabello crezca 1. En primer lugar, las espinacas.
Se puede decir que las espinacas son un alimento muy valioso en la lista de alimentos recomendados para el crecimiento del cabello hoy en día. No solo son buenas. para la salud humana, pero también a través de análisis de certificación autorizados, también puede promover el metabolismo del cuerpo. Combinadas con vitamina A, vitamina B y otros oligoelementos, las espinacas definitivamente ocupan el primer lugar en términos de efectos sobre el crecimiento del cabello.
En segundo lugar, las ostras
Las ostras son muy populares entre muchos hombres. De hecho, tiene un muy buen efecto para prevenir la caída y el crecimiento del cabello. Las ostras son ricas en zinc, lo que puede brindar a las personas una nutrición suficiente. Su efecto de crecimiento del cabello se ha certificado clínicamente con éxito, por lo que comer un poco de ostras tendrá un buen efecto en la prevención de la caída y el crecimiento del cabello.
En tercer lugar, los cereales integrales
Se suele decir que los cereales integrales son uno de los alimentos que pueden aportar nutrientes al cuerpo humano. Los oligoelementos como la vitamina B y la vitamina E contenidos en los cereales integrales no sólo son excelentes para mejorar la nutrición diaria, sino que también favorecen el metabolismo y la regulación en el organismo, consiguiendo buenos efectos en el crecimiento del cabello.
En cuarto lugar, las nueces
Las nueces tienen un valor nutricional extremadamente alto. Muchos componentes de las nueces son esenciales para el cuerpo humano. Los nutrientes de las nueces pueden regular las hormonas humanas y promover el crecimiento de las células de los folículos pilosos. Las investigaciones muestran que el consumo regular de frutos secos no sólo promueve el crecimiento del cabello sino que también ayuda a las personas a vivir más tiempo.
verbo (abreviatura del verbo) salmón
El salmón es rico en ácido saturado, que puede promover rápidamente el metabolismo humano. Lo más importante es que también contiene ácidos grasos omega-3 que el cuerpo no puede sintetizar directamente. Ahora los profesionales también creen que el salmón es el mejor alimento para prevenir la caída del cabello.
6. Semillas de sésamo negro
Las semillas de sésamo negro contienen vitaminas y son el alimento más común que favorece el crecimiento del cabello. Los estudios han demostrado que comer semillas de sésamo negro puede maximizar la producción de melanina y promover el crecimiento del cabello. Sin embargo, nos gustaría recordarles a todos que las semillas de sésamo negro tienen un alto contenido de grasa, así que no las comas en exceso.
7. Polygonum multiflorum
Polygonum multiflorum es un ingrediente de uso común y es un remedio popular que se usa comúnmente en la fórmula para el crecimiento del cabello Zhuge. Hay muchos tabúes dietéticos. Tiene un muy buen efecto de crecimiento del cabello. El consumo excesivo de Polygonum multiflorum puede provocar daño hepático. Se recomienda no exceder los 6g al día y no consumir durante mucho tiempo.
8. Wolfberry
La Wolfberry es un alimento muy nutritivo, de sabor bastante suave y que tiene muy buen efecto sobre la caída del cabello provocada por la deficiencia renal. Comer baya de goji durante mucho tiempo tiene un efecto nutritivo muy bueno en el cuerpo. ¡Recuerdo a todos que la remojen en agua antes de comerla!
Qué comer para ayudar a que el cabello crezca 2 1. Nueces
Las nueces son frutos secos ricos en ácidos grasos omega-3. Rico en vitamina H y vitamina E, ayuda a proteger el ADN celular del daño y mantiene el cabello brillante y brillante. Al plato frío se le puede añadir aceite de nuez o nueces picadas.
2. Boniato
Las batatas contienen una gran cantidad de betacaroteno, que se convierte automáticamente en vitamina A en el cuerpo humano, lo que es beneficioso para la salud de la piel y el cabello. Otros alimentos ricos en betacaroteno son las zanahorias, los mangos, las calabazas y los albaricoques.
3. Huevos
Los huevos no sólo son ricos en vitamina H, beneficiosa para el crecimiento del cabello y la salud del cuero cabelludo, sino que también contienen una gran cantidad de proteínas y cuatro factores clave como: zinc, selenio, azufre y oligoelementos. El hierro es particularmente importante, ya que ayuda a proporcionar más oxígeno en la sangre a los folículos pilosos y promueve el crecimiento del cabello. Además de los huevos, comer carne magra de cerdo y de res también puede ayudar a complementar el hierro.
4. Consume más alimentos ricos en hierro.
Según investigaciones científicas, la deficiencia de hierro es la principal causa de la caída del cabello en los jóvenes, por lo que si quieres que tu cabello crezca más rápido, necesitas comer más alimentos ricos en hierro, como la soja. huevos, cola de pescado, zanahorias, patatas, etc. , tiene un muy buen efecto de crecimiento del cabello.
5. Consume más alimentos ricos en proteína vegetal.
Las personas con caída del cabello tienen muy poca metionina y cistina en el cabello, por lo que los amigos con caída del cabello deberían consumir más alimentos ricos en proteínas vegetales, como sésamo negro, maíz, soja, etc. Estos alimentos son ricos en proteínas vegetales y pueden complementar eficazmente los aminoácidos y la cistina que necesita el cuerpo humano.