¿Qué puedes comer para prevenir los resfriados?
Fortalecer la resistencia del propio cuerpo a las enfermedades es la mejor manera de prevenir las infecciones agudas del tracto respiratorio superior. Por ejemplo, el ejercicio físico regular y adecuado y los baños fríos pueden mejorar la capacidad del cuerpo para prevenir enfermedades y adaptarse al frío. Tome precauciones contra los resfriados para evitar las causas de la enfermedad. Lleve una vida normal y evite los esfuerzos excesivos, especialmente por la noche. Preste atención al aislamiento de pacientes respiratorios para prevenir infecciones cruzadas.
Dietoterapia
1. Beber más agua: puede acelerar la eliminación de virus, preferiblemente agua hervida. Si no puedes beberlo, puedes agregar jugo o té para ajustar el sabor.
2. Sopa de repollo y rábano: 500 gramos de corazón de repollo cortado en trozos, 120 gramos de rábano blanco cortado en rodajas finas, agregar 800 ml de agua, cocinar hasta 400 ml, agregar la cantidad adecuada de azúcar moreno. 200 ml cada vez, dos veces al día, tarda tres o cuatro días en recuperarse.
3. Agua de manzana con miel: Pelar 5 manzanas, cortarlas en trozos pequeños, añadir 1 litro de agua, hervir durante 5 minutos, enfriar de forma natural a 40 grados centígrados, añadir un poco de zumo de limón y una cantidad adecuada de Miel, revuelva uniformemente, una pequeña cantidad Beba varias veces al día.
4. Sopa de rábano y jengibre rallado: 25 gramos de jengibre rallado, 50 gramos de rábano en rodajas, agregar 500 ml de agua, cocinar por 15 minutos, agregar la cantidad adecuada de azúcar moreno. 200 ml cada vez, 1-2 veces al día.
5. Gachas de cebolla y ajo: Coger 10 cebolletas lavadas, picarlas, 3 dientes de ajo, 50 gramos de arroz, añadir agua para cocer la papilla. 150 ml cada vez, dos veces al día.
6. Bebida de cebolla: 1 cebolla picada, añadir 250 ml de leche fresca, hervir, enfriar de forma natural, añadir la cantidad adecuada de miel, tomar 100 ml antes de acostarse.
7. Ginger Coke: 50 gramos de jengibre fresco, añadir 1000 ml de cola, hervir, beber caliente, 100 ml cada vez, varias veces al día.
8. Bebida de azúcar de roca de cáscara de naranja: 50 gramos de cáscara de naranja fresca, agregue una cantidad adecuada de azúcar de roca y prepárelo en té con agua hirviendo.
Quince formas no farmacológicas de prevenir y tratar los resfriados
Los resfriados son enfermedades comunes y frecuentes. Hasta el momento no existe un tratamiento específico. Sólo podemos tratar los síntomas y dejar que sanen. gradualmente. Este artículo presenta varias terapias únicas; es posible que los lectores deseen probarlas.
1. Beber sopa de pollo: Dos centros médicos clínicos de Estados Unidos informaron que beber sopa de pollo puede inhibir la inflamación de la garganta y del tracto respiratorio, y es extremadamente eficaz para eliminar síntomas como congestión nasal y secreción nasal. , tos, dolor de garganta y otros síntomas provocados por el resfriado. Debido a que el pollo contiene una variedad de aminoácidos esenciales y es rico en nutrientes, puede mejorar significativamente la resistencia del cuerpo a los virus del resfriado. El pollo también contiene algunos químicos especiales que pueden mejorar la circulación sanguínea en la faringe y la secreción de líquido nasal. Tiene un buen efecto para proteger el tracto respiratorio, eliminar los virus respiratorios y acelerar la recuperación de los resfriados.
2. Coma más rábanos: la práctica ha demostrado que el caroteno de los rábanos tiene un efecto único en la prevención y el tratamiento de los resfriados. El método específico consiste en picar el rábano dulce, crujiente y jugoso, exprimir media taza de jugo, triturar el jengibre, exprimir una pequeña cantidad de jugo de jengibre, agregar azúcar o miel, mezclar bien y luego verterlo en agua hirviendo. como bebida, tres veces al día, dos veces seguidas. Puede eliminar el calor y desintoxicar, disipar el frío y prevenir los resfriados.
3. Té de jengibre y azúcar: Dado que los resfriados son causados principalmente por un resfriado exógeno, a menudo se presentan síntomas como dolor de cabeza, congestión nasal, secreción nasal, dolor en las articulaciones e incluso escalofríos y fiebre. Puede preparar sopa con una cantidad adecuada de azúcar moreno, jengibre y té negro, 1 o 2 veces al día, lo que no sólo puede calentar el cuerpo y disipar el resfriado, sino que también tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de los resfriados.
4. Comer menos sal: Los experimentos han demostrado que comer menos sal que contenga sodio puede aumentar el contenido de lisozima en la saliva, proteger las células epiteliales de la mucosa oral y de la garganta y hacer que secreten más inmunoglobulina A. e interferón para hacer frente a los virus del resfriado. Por tanto, controlar la ingesta diaria de sal dentro de los 5 gramos es de gran beneficio para prevenir y tratar los resfriados.
5. Toma miel: La miel contiene una variedad de sustancias biológicamente activas que pueden estimular la función inmune del cuerpo. Tómelo dos veces al día, por la mañana y por la noche, para tratar y prevenir eficazmente enfermedades virales como los resfriados.
6. Tomemos como ejemplo la levadura: el profesor Dasgupta de la Universidad de California descubrió en un experimento que la levadura utilizada para hacer pan contiene un ingrediente que puede prevenir la reproducción y propagación de los virus del resfriado en las células humanas. , que puede tratar el resfriado común pero no es eficaz contra la gripe.
7. Comer más condimentos: La Universidad de Wisconsin cree que el jengibre y los chiles secos pueden ayudar al cuerpo a expulsar los virus del resfriado y aliviar la tos y reducir la flema. El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer reveló recientemente que el ajo puede mejorar la función inmune del cuerpo. Agregar más condimentos al cocinar puede ayudarte a recuperarte más rápido de un resfriado.
8. Método de fumigación por goteo nasal con vinagre: Diluir el vinagre en agua fría y preparar una solución para goteo nasal al 5%-10%, 4-6 veces al día, 2-3 gotas en cada fosa nasal. un buen efecto en el tratamiento de resfriados y gripe. Especialmente en las primeras etapas de un resfriado, el efecto es mejor. El vinagre puede matar los virus del resfriado que se esconden en la nasofaringe. Durante las epidemias de resfriado, las gotas nasales de vinagre tienen un efecto preventivo fiable. Además, la fumigación con vinagre también puede tratar los resfriados. La fumigación de 100 gramos de vinagre en la estufa no solo hará que la habitación emita fragancia inmediatamente, sino que también hará que las moléculas de vinagre floten en el aire, matará los virus del resfriado interior y prevenirá eficazmente los resfriados. Durante una epidemia de resfriado, lo mejor es fumigar con vinagre 1 o 2 veces al día.
9. Frotar las manos: Debido a que la raíz del pulgar de la mano (llamada tenar en medicina) es rica en músculos, sobresale significativamente cuando la palma está extendida, ocupando una gran superficie de la mano. palmera. Tenar está estrechamente relacionado con los órganos respiratorios. Frotarlo todos los días es de gran beneficio para mejorar la tendencia del cuerpo a resfriarse. El método es: frotar la tenar con ambas manos hasta que esté caliente. Frotar es como frotar la piel del maní con las palmas. Con una mano fija, gire la tenar de la otra mano, alternando las manos hacia arriba y hacia abajo. Frote las dos eminencias tenares en direcciones opuestas y toda la palma se calentará durante aproximadamente uno o dos minutos. Hacer esto puede promover la circulación sanguínea y fortalecer el metabolismo del cuerpo, por lo que puede fortalecer su físico y reducir las probabilidades de resfriarse.
10. Masajear las alas de la nariz: Forma puños ligeramente con ambas manos y utiliza el dorso del pulgar flexionado para masajear ambos lados de la nariz hacia arriba y hacia abajo. Masajee de 15 a 30 veces por la mañana y por la noche todos los días hasta que se considere enrojecimiento local, hinchazón y fiebre. Un método puede mejorar la circulación sanguínea en la nariz, promover la secreción de células de la mucosa y expulsar los virus del resfriado y sus metabolitos dañinos mediante el "oscilación direccional" de los cilios.
11. Masaje de puntos de acupuntura: después de masajear los conductos nasales, Xiangying, secreción nasal y otros puntos de acupuntura con el pulgar, el índice y el dedo medio de dos objetos (usando un dedo), use los músculos alrededor del pez. Área de los puntos óseos, desde el punto Xiangying hasta el punto Tangyin, frote las áreas sensibles al frío en ambos lados de la cavidad nasal. Masajear el punto Yongquan y las plantas de los pies hasta que se calienten, de modo que los meridianos de estas dos partes queden libres y el qi y la sangre corran normalmente. Esto puede evitar que el aire frío invada y mantener alejados a los enemigos.
12. Tratamiento con acupuntura: La acupuntura china es bastante eficaz para tratar los resfriados. La acupuntura lo antes posible cuando está resfriado puede aliviar inmediatamente la congestión nasal y los dolores de cabeza, y ayudar a que la temperatura corporal elevada vuelva gradualmente a la normalidad después de un día y una noche. Debido a que la acupuntura mejora la función inmune del cuerpo mediante la regulación de los meridianos, su eficacia es confiable. Los puntos de acupuntura eficaces para tratar los resfriados son Shangxing, Tangyin, Fengchi, Xiangying, Hegu y Waiguan. Deje la aguja puesta durante 15 minutos, una vez al día, normalmente 2 o 3 veces pueden curar el problema.
13. Duerme más: Investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard, en Estados Unidos, descubrieron que cuando las personas duermen, las bacterias del cuerpo pueden producir una sustancia llamada "ácido murámico", que puede mejorar la inmunidad humana, acelerándola. recuperación de resfriados y otras enfermedades virales. Por ello, se recomienda que el sueño también sea un tratamiento, especialmente para los resfriados.
14. Respirar vapor: Pon una taza de agua hirviendo en una taza grande, apoya tu rostro sobre ella y haz ejercicios de respiración profunda contra el calor creciente hasta que el agua de la taza se enfríe, varias veces al día. día. Este método es eficaz en el tratamiento de los resfriados, especialmente los primeros.
15. Lávate la cara con agua fría: Este método generalmente comienza en verano y continúa en otoño e invierno para potenciar su idoneidad. Lavarse la cara con agua fría todas las mañanas y noches puede aumentar la circulación sanguínea en la cara, mejorar la resistencia a las enfermedades y al frío, previniendo así la aparición de resfriados.
No hagas ejercicio cuando estés resfriado.
Acabas de resfriarte. Antes de que tu malestar se haga evidente, sal a correr y juega a la pelota para empezar a sudar, de modo que los síntomas del resfriado se alivien. Wang Anli, director de la Oficina de Investigación y Enseñanza de Medicina Deportiva de la Universidad del Deporte de Beijing, dijo que esta no es una "receta" para tratar los resfriados. El resultado del ejercicio sólo puede ser como "llevar leña para apagar un fuego" y encender un fuego. un pequeño resfriado en una enfermedad grave.
Sudarás mucho al hacer ejercicio y las toxinas del cuerpo se excretarán rápidamente. En la superficie, puede aliviar temporalmente los síntomas del resfriado, pero ocultará muchos "peligros ocultos" porque la supresión inmune se producirá aproximadamente 24 horas después del ejercicio extenuante. Durante este tiempo, las células inmunitarias comenzarán a "hacer huelga" y a descansar. Cuando un virus del resfriado invade su cuerpo, necesita que su sistema inmunológico lo combata. Sin células inmunes ni gérmenes del resfriado. Al mismo tiempo, el metabolismo del cuerpo será relativamente fuerte después del ejercicio, lo que consumirá una gran cantidad de azúcar, grasas, proteínas, etc. En el cuerpo, esto debilita la resistencia del cuerpo.
En situaciones deportivas concurridas, la resistencia "frágil" a menudo no puede resistir ningún ataque bacteriano, agravando la gravedad del frío.
Fortalecer la resistencia del propio cuerpo a las enfermedades es la mejor manera de prevenir infecciones agudas del tracto respiratorio superior. Por ejemplo, el ejercicio físico regular y adecuado y los baños fríos pueden mejorar la capacidad del cuerpo para prevenir enfermedades y adaptarse al frío. Tome precauciones contra los resfriados para evitar las causas de la enfermedad. Lleve una vida normal y evite los esfuerzos excesivos, especialmente por la noche. Preste atención al aislamiento de pacientes respiratorios para prevenir infecciones cruzadas.
Prevención: El ejercicio invernal requiere prevenir los resfriados.
Trate de descansar lo máximo posible después de un resfriado para crear condiciones favorables para la resistencia del cuerpo. Beba más agua para eliminar las toxinas del cuerpo. Después de recuperarse del resfriado, elija ejercicio moderado para permitir que los músculos y. articulaciones que han descansado durante un período de tiempo para adaptarse.