¿Qué comer? Belleza La belleza ayuda a una mujer a no envejecer nunca.
1. El ginseng
puede mejorar la vitalidad, combatir el cáncer, fortalecer el sistema inmunológico y tratar diversos trastornos fisiológicos. Sus raíces contienen varios ingredientes a base de jabón, que tienen el efecto de prevenir y tratar enfermedades cardíacas y circulatorias.
Cómo tomarlo
Puedes tomar extracto de ginseng, de 100 a 200 mg cada vez, varias veces por semana. Si se utiliza una formulación en polvo, la ingesta debe ser de 500 a 2000 mg para que sea eficaz. Después de tomarlo durante tres o cuatro semanas, suspenda su uso durante unas semanas y luego comience nuevamente el ciclo.
2. Ginkgo
Las investigaciones sobre el extracto de hoja de Ginkgo provienen principalmente de Europa, donde está designado como medicamento recetado. Puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la capacidad cerebral y prevenir tumores.
Cómo tomarlo
Se recomienda tomar 1,20 mg de extracto de hoja de Ginkgo todos los días, repartidos en tres tomas, normalmente al cabo de un mes. Si se toma junto con ginseng, se recomienda utilizarlos alternativamente o al mismo tiempo en pequeñas dosis.
3. Ácidos grasos omega 3
Es muy importante para la salud del sistema nervioso y cardiovascular, puede mejorar la capacidad cognitiva y reducir la incidencia de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y cáncer. Sus dos ingredientes más importantes son EPA y DHA. Las principales fuentes alimenticias son el pescado y las nueces, que abundan en los grandes peces de aguas profundas.
Cómo consumir
A menos que comas pescado dos o tres veces por semana, lo mejor es complementarlo con 1 gramo de nutrientes que contenga EPA y DHA al día. Si eres vegetariano, puedes cambiar a una cucharadita de aceite de linaza y agregar 100 mg de cápsulas de DHA derivadas de algas.
4. Complejo vitamínico B
Este es uno de los nutrientes antienvejecimiento más prácticos. Muchas personas lo utilizan para mejorar el estado de ánimo, la fuerza física, la concentración, la capacidad de reacción y la memoria. Es soluble en agua y se excreta del cuerpo con los fluidos corporales, por lo que el cuerpo humano sufre fácilmente una deficiencia. Las principales fuentes alimenticias son el hígado animal, la levadura, el germen de trigo y el salvado de arroz.