¿Qué alimentos no engordan?

Es temporada de carne nuevamente. Si no pierde peso en mayo, se sentirá miserable en junio. Pero para muchos amantes de la gastronomía, es muy difícil no comer comida deliciosa. ¿Cómo puedes perder peso sin retrasar tu carrera gastronómica?

Gorda es una palabra que nadie quiere escuchar, especialmente las mujeres a las que no les gusta engordar. Elegirán en su dieta alimentos que engorden menos. Entonces, ¿qué alimentos no engordan fácilmente? Averigüemos qué comer para evitar engordar y ayudarte a adelgazar.

De hecho, el llamado no engordar es controlar las calorías. Ya sea un estudiante de escuela o un oficinista que a menudo trabaja horas extras, es inevitable trabajar y estudiar de noche. Todo el mundo sabe que no se debe comer demasiado en la cena, de lo contrario será perjudicial para el cuerpo, aumentará de peso fácilmente y afectará el sueño, pero si tiene que trabajar horas extras por la noche y dormir hasta tarde, entonces coma muy poco en la cena; Definitivamente causará un problema: tendrás hambre después de las 10 en punto.

Algunas personas no les importa y van a comprar bocadillos, brochetas y cerveza al mercado nocturno cuando tienen hambre; otras simplemente toman algunos bocadillos, galletas, pasteles, comida inflada y chocolate. Cada vez más personas eligen la forma más sencilla: fideos instantáneos fritos en bolsas, que huelen delicioso y pueden comerse una bolsa entera de una sola vez. Sin embargo, estos métodos pueden provocar fácilmente un aumento de peso.

Entonces, ¿qué tipo de alimentación debemos elegir?

En primer lugar, es bajo en grasas, bajo en energía y alto en valor nutricional; debe ser bajo en grasas y bajo en energía; En segundo lugar, debe ser fácil de digerir, no aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal y no afectar el trabajo después de las comidas. En tercer lugar, debe tener suficiente volumen y plenitud; en cuarto lugar, no debe causar excitación y, por último, debe ser agradable para conciliar el sueño; Después de leer estos principios, tendrá un plan aproximado.

1. Leche y yogur calientes calentados a temperatura ambiente.

2. Gachas de avena, lo mejor es no utilizar gachas de arroz blanco puro, sino añadir un poco de gachas para retrasar la digestión de los ingredientes, como avena, semillas de loto, azucena y otros ingredientes.

3. La leche de soja caliente produce una muy buena sensación de saciedad con poca energía, lo que puede aliviar el hambre a tiempo sin provocar un exceso de energía. Sería mejor si se pudiera combinar con una pequeña cantidad de ingredientes ricos en carbohidratos.

4. Para pastas con alto contenido de humedad, como sopa de fideos picante y sopa picada, puede agregar menos fideos y huevos, y una pequeña cantidad de carne picada y verduras.

5. La pasta elaborada a partir de cereales integrales puros se remueve únicamente con agua caliente. Es fácil de comer, tiene un alto valor nutricional, es rica en vitamina B y produce una buena sensación de saciedad.

6.Otros alimentos en pasta en bolsas, como leche en polvo, almidón de raíz de loto, harina de almendras, harina de frijol mungo, pasta de sésamo en polvo, etc. La eficacia de estos productos está relacionada con su formulación. Se recomienda comprar productos que no sean ni dulces ni instantáneos, de lo contrario el contenido de dextrina, almíbar o azúcar blanca será demasiado alto, el valor nutricional será demasiado bajo, el azúcar en sangre aumentará demasiado rápido y la sensación de saciedad será pobre.

Espero que las pequeñas hadas logren perder peso~