¿Qué puedes comer para ayudarte a hacer caca?

1. Plátano: Coma cada bocado en ayunas, es eficaz para las heces secas. Debe ser un plátano maduro, los plátanos poco maduros pueden provocar reacciones.

2. Miel: La miel es rica en vitaminas, minerales y enzimas. Las enzimas pueden ayudar al cuerpo humano a digerir, absorber y fortalecer el metabolismo.

3. Alimentos ricos en magnesio como las semillas de sésamo y las almendras: Una ingesta insuficiente de magnesio en el organismo puede provocar estreñimiento, y el magnesio tiene efecto laxante y suavizante de las heces, por lo que una ingesta adecuada puede ayudar a aliviar el estreñimiento. . Conveniencia.

Si tiene diarrea durante mucho tiempo, debe prestar atención al ejercicio físico adecuado, cultivar intencionalmente buenos hábitos de defecación, comer adecuadamente y prestar atención a complementar la fibra dietética. Además, es necesario cultivar un buen estado psicológico que favorezca la prevención y el tratamiento del estreñimiento.

Datos ampliados:

Factores que afectan a la defecación

1. Hábitos de defecación: Algunas personas no han desarrollado el hábito de defecar con regularidad y muchas veces ignoran la defecación normal. El reflejo se inhibe y se produce estreñimiento.

2. Nivel de actividad reducido: Debido a ciertas enfermedades y obesidad, la cantidad de actividad se reduce, especialmente en pacientes encamados o en silla de ruedas debido a la falta de estimulación del ejercicio para promover. Debido al movimiento de las heces, a menudo es probable que se produzca estreñimiento.

3. Factores dietéticos: Les gusta comer alimentos refinados con bajos residuos, o algunos pacientes quieren ahorrarse problemas, llevar una dieta sencilla y carecen de fibra cruda, que reduce el volumen de las heces, aumenta la viscosidad. , ralentiza el movimiento en los intestinos y reduce el contenido de agua. Una absorción excesiva provoca estreñimiento.

Materiales de referencia:

Qué comer para defecar rápido - Diario del Pueblo Online