¿Puedes enseñarme cómo desarrollar la fuerza interior?

Las artes marciales familiares persiguen la flexibilidad y la fuerza interna, pero son suaves por fuera y fuertes por dentro, lo que esconde peligros ocultos y es inagotable. Pero cómo estimular el potencial y obtener fuerza interna es un tema de debate entre cientos de escuelas de pensamiento, con opiniones diferentes. Por tanto, los métodos de práctica de cada secta son diferentes. Las motivaciones internas de la Secta Xi Zhi Wudang Taiyi ahora se presentan a continuación para su referencia. Esta habilidad originalmente se llamaba "Fortalecimiento y mejora del Qi de Neigong de Wudang Taiyi Neigong", y es una de las fortalezas internas secretas de la secta Taiyi. Este método es simple y eficaz y puede activar el potencial del cuerpo humano en un corto período de tiempo y obtener una fuerza interior integral. Si estás dispuesto, también puedes intentarlo.

El primer párrafo:

1. Separe los pies a la altura de los hombros, doble ligeramente las rodillas, junte las manos sobre Tiandan, relaje todo el cuerpo, respire naturalmente y quédese quieto. en Tiandan durante unos 5 minutos.

2. Empuje lentamente las manos hacia adelante, con los pulgares uno frente al otro, como si estuviera sosteniendo una pelota, e inhale por la nariz. Respira profundamente y levanta el pecho.

3. Luego, rocíe repentinamente y al mismo tiempo complete las siguientes acciones al instante: las manos de repente se convierten en puños y los dos brazos grandes aprietan las costillas, como si de repente se rasgara una prenda de vestir, y sepárelo hacia la izquierda y hacia la derecha, con los puños hacia arriba. Al mismo tiempo, el cuerpo se hundió repentinamente, mostrando una postura elevada, los músculos de todo el cuerpo colapsaron y el centro de gravedad se hundió.

4. Inhala lentamente, levántate lentamente, vuelve a la posición inicial y luego repite la acción anterior 5 veces.

Segundo párrafo:

1. Mantenga los pies separados a la altura de los hombros, doble ligeramente las rodillas, coloque las manos de forma natural a los costados, relaje todo el cuerpo, respire profundamente, y permanezca en su abdomen durante unos 5 minutos.

2. Levanta lentamente las palmas hacia arriba hasta que tus brazos y torso estén a 30 grados. Al mismo tiempo, inhala por la nariz y levanta el pecho.

3. Luego exhala repentinamente y completa las siguientes acciones al mismo tiempo: cambia repentinamente los puños con ambas palmas, impulsa los puños con ambos brazos para girar rápidamente hacia adentro y haz un movimiento de arco rápido frente al cuerpo hasta que se detiene repentinamente a 20 cm delante del cuerpo, los puños hacia afuera y aprieta la espalda, con la intención de arquear. Al mismo tiempo, el cuerpo se hunde repentinamente en la postura elevada, todo el cuerpo se pone tenso y el centro de gravedad desciende.

4. Levántate lentamente, inhala y vuelve al principio. Luego repita las acciones anteriores 5 veces.

El tercer párrafo:

1, el mismo estilo o el segundo estilo.

2. Levanta lentamente la mano de un lado y detente cuando esté elevada por encima de tu cabeza. Palmas hacia afuera, con las palmas separadas aproximadamente a un puño. Al mismo tiempo, levante ligeramente los talones, levante el centro de gravedad, inhale por la nariz y levante el pecho.

3. Sople aire repentinamente por la nariz y complete las siguientes acciones al mismo tiempo: cierre rápidamente el puño con las palmas y gírelos, encaré los puños hacia el otro y luego, de repente, retírelos hacia atrás. que los dos antebrazos y los dos brazos forman una "montaña" con la cabeza "", al mismo tiempo, el cuerpo se hunde repentinamente en una postura neutral, los talones se hunden rápidamente y sacuden el suelo, los músculos de todo el cuerpo. El cuerpo se tensa instantáneamente y el abdomen se hunde mientras se aprieta.

4. Levántate lentamente, inhala y vuelve al principio. Luego repita las acciones anteriores 5 veces.

Nota: Esta habilidad debe practicarse sobre la base de una cierta cantidad de fuerza interna en el Dantian, o el método de inhalar o recolectar Qi debe practicarse antes de cada práctica, de lo contrario el Qi interno será fácilmente consumado.