¿Perder peso causará insomnio? ¿Cómo puede la pérdida de peso causar insomnio?
¿Perder peso provocará insomnio? Los métodos inadecuados para perder peso pueden provocar insomnio. En términos generales, la principal causa del insomnio por pérdida de peso es la disfunción física causada por una dieta o ingredientes ilegales añadidos a las pastillas para bajar de peso.
1. Tomar pastillas para adelgazar que contengan ingredientes prohibidos.
Si tomas pastillas para adelgazar que contienen ingredientes prohibidos, no sólo acelerarán tu metabolismo, sino que también harán que tu corazón lata más rápido y te impedirán dormir. En este caso, debe dejar de tomar la pastilla para adelgazar inmediatamente. Porque sus efectos secundarios van más allá de afectar el sueño.
2. El ejercicio excesivo
El entrenamiento con sobrecarga a largo plazo mantendrá los nervios simpáticos en un estado excitado y evitará que se relajen. En este momento, se producirá un "sobreentrenamiento del nervio simpático", el cuerpo permanecerá tenso, la mente estará excitada e irritable, la calidad del sueño será mala y aumentarán la tasa de reposo y la presión arterial. Para perder peso rápidamente, muchas personas hacen mucho ejercicio a la vez, dejando sus cuerpos en un estado de fatiga extrema, pero todavía no pueden dormir en la cama y todavía están un poco emocionados. O incluso si te quedas dormido, te despiertas en mitad de la noche. O quedarse dormido pero todavía sentirse cansado al día siguiente. Esto pondrá al cuerpo en un estado de fatiga excesiva, lo que también afectará la eficiencia de la quema de grasa.
3. Hacer ejercicio demasiado tarde
Para un pequeño número de personas con mala calidad de sueño, hacer ejercicio por la noche afectará la calidad del sueño. Sin embargo, las investigaciones muestran que el 95% de las personas mejorarán la calidad de su sueño si hacen ejercicio moderado por la noche.
4. Comer muy poco
Comer muy poco hará que el cuerpo tenga hambre, lo que también afectará a conciliar el sueño, o se despertará en mitad de la noche con hambre. Una forma sencilla de saber si estás comiendo correctamente es no sentirte lleno antes de acostarte. Y cuando me desperté por la mañana, sentí un poco de hambre. Si te levantas temprano y tienes hambre, has comido muy poco. Si te levantas temprano y tu estómago todavía está lleno, significa que has comido demasiado. Si se despierta a las 5:30 a. m. y no se siente notablemente cansado, es posible que esté durmiendo mejor, lo cual es bueno para su salud.
Cómo tratar el insomnio provocado por la pérdida de peso 1. Dejar de tomar medicamentos para bajar de peso. Si desea dormir bien por la noche, debe dejar de tomar pastillas para adelgazar. Una vez que se detienen, se recuperan. De hecho, no sirven para nada, por lo que está prohibido seguir comiéndolos.
2. Mantener una dieta equilibrada. Lo mejor es llevar una dieta ligera y tener una nutrición adecuada, para que puedas restaurar eficazmente tu condición física y reducir los síntomas del insomnio.
3. Beber un vaso de leche caliente antes de acostarse. La leche ayuda a promover el sueño y repone las proteínas del cuerpo. Lo mejor es beber leche desnatada, para que el estómago no se sienta demasiado pesado.
4. Lo mejor es hacer ejercicio todos los días para poder dormir bien. Puede caminar a paso ligero, correr, hacer ejercicios aeróbicos y otros métodos de ejercicio, que no solo pueden perder peso, sino también promover y mejorar el sueño.
5. Escuchar algunas canciones suaves y suaves puede promover eficazmente el sueño. Las canciones también pueden hacer que la gente entre lentamente en la tierra de los sueños. El insomnio todavía se puede solucionar eligiendo las canciones adecuadas.
Los errores comunes en los métodos de pérdida de peso incluyen tomar café para adelgazar.
Mucha gente bebe una taza de café cada mañana. Además de refrescarme la mente, ¿la gente también me dice que puedo bajar de peso? Puede perder peso. De hecho, el café contiene cafeína, que puede aumentar el apetito. Si no desea perder peso, puede aumentar de peso. Y la cafeína es una droga y te volverás adicto si bebes demasiado. Una taza de café de 150 cc contiene una media de 100 mg de cafeína. Lo mejor es no superar los 300 mg al día.
Dieta del hambre
Algunas personas tienen miedo de que comer demasiado engorde, por lo que recurren a la dieta para controlar su peso. Puede que esto no parezca un gran problema, pero hacer dieta puede provocar fácilmente desnutrición, disminución del metabolismo, falta de concentración, etc. También puede hacer que la piel se vuelva opaca y falte de elasticidad. Cuando dejas de hacer dieta y empiezas a comer, la grasa de tu cuerpo no se quemará rápidamente, sino que se convertirá en grasa.
Inducir el vómito para adelgazar
Este método es una forma muy extrema y dañina de adelgazar. Después de comer, se cavaba la garganta con los dedos y escupía todo lo que acababa de comer. Si las cosas continúan así, fácilmente puede provocar reflujo ácido y daño al esófago. A partir de ahora se convierte en un acto reflejo. Mientras lo comas, lo escupirás y tu cuerpo resultará dañado.
Dieta para la diarrea
Ésta es similar al método de inducir el vómito. Para perder peso rápidamente, algunas personas toman laxantes para provocar diarrea, lo que fácilmente puede provocar disfunción metabólica y dañar la salud humana.
Tomar pastillas para adelgazar
Existen muchas pastillas para adelgazar en el mercado. Mucha gente cree que, siempre que lo tomes a tiempo, puedes perder peso sin perder tiempo ni hacer ejercicio extenuante. De hecho, algunas pastillas para bajar de peso contienen drogas ilegales. Si toma pastillas para bajar de peso de fuentes desconocidas, puede causar un daño irreparable.
No comas ningún alimento grasoso.
Las chicas que quieren adelgazar con alimentos aceitosos y grasosos se resisten mucho. Por ejemplo, en un libro publicado por el artista Jolin, tenía que pasar por agua cada vez que comía y no ingería aceite. De hecho, estar gordo no es del todo malo, simplemente no comas demasiado. Si no lo comes en absoluto, fácilmente puede causar estreñimiento.
Verduras y frutas en lugar de alimentos básicos.
A menudo escucho que comer manzanas en tres comidas al día puede ayudarte a perder peso. Se cree que las frutas son ricas en fibra y no contienen grasas, y pueden adelgazar y embellecer. De hecho, comer fruta como comida principal sin comer nada más provocará desequilibrios nutricionales, como una ingesta insuficiente de proteínas o hierro. No lo intentes a la ligera.