¿Cuáles son algunas cosas bajas en grasa, deliciosas y convenientes para comer durante la pérdida de peso?

1. Una bolsa de 350 g de avena producida por la Academia de Ciencias Agrícolas Shizhuang Oats en realidad cuesta 7 yuanes. Lo he probado mucho y creo que esta es la avena pura prensada más rentable del mercado. Se vuelve pegajoso después de un poco de cocción y sabe muy bien. Se recomienda que la avena quede cocida y pegajosa después de la cocción, sin agregar otros alimentos (como vegetales secos y azúcar). La viscosidad de la avena proviene del componente β-glucano, y las funciones de la avena para reducir los lípidos en sangre, aumentar la saciedad, controlar el apetito y estabilizar el azúcar en sangre también se derivan en gran medida de este componente. Por lo tanto, cuando la avena se cocina en papilla, cuanto más fuerte sea el sabor y más glucano disuelto, mejor será el efecto para el cuidado de la salud. Los amigos que quieren perder grasa recomiendan hervir 50 g de avena en agua y mezclarla con 250 ml de leche desnatada o baja en grasa para el desayuno.

2. El pan de centeno se vende en Aubao y Dongdong, unos 500 gramos por 25 yuanes. La receta consiste únicamente en harina de centeno, centeno y una pizca de sal. Tiene un sabor un poco amargo, un poco como el sabor de Dalian en el noreste de China (?), a algunas personas les gusta y otras lo odian... Hornearlo crujiente en el horno reducirá en gran medida la acidez y mejorará el sabor. en el microondas y darle un mordisco quedará delicioso. Se recomienda consumirlo con mermelada sin azúcar, yogur griego y mantequilla de maní baja en grasas. Es muy saciante. Sin abrir se puede conservar durante 12 meses. Se recomienda conservarlo en el frigorífico dentro de la semana siguiente a su apertura. Durante la pérdida de grasa, simplemente tome un bocado como alimento básico en el desayuno o la cena.

3. Arroz salvaje El arroz salvaje no es arroz salvaje, sino la semilla de una planta acuática. El arroz salvaje crece en el Lago Superior en América del Norte. Hace cientos de años, era uno de los alimentos básicos de los indios. Su valor nutricional es extremadamente alto: el contenido de fibra es 3 veces mayor que el del arroz blanco, el contenido de ácido fólico es 5 veces mayor que el del arroz blanco y el contenido de proteínas es 1 vez mayor que el del arroz blanco. Al mismo tiempo, el arroz salvaje tiene menos calorías que el arroz integral y es un excelente alimento con IG bajo. Al perder grasa, el arroz salvaje se puede mezclar con arroz, lo que aumentará el valor nutricional y la saciedad y reducirá la energía. Se recomienda utilizar arroz salvaje mezclado con verduras, nueces y carne para preparar una ensalada para el almuerzo, o guisar gachas multicereales como alimento básico para el desayuno.