¿Me hará subir de peso si como gachas de arroz blanco y pongo hueso en mis huesos cuando estoy perdiendo peso?
Si quieres ejercitarte mejor, también puedes adoptar los siguientes métodos integrales de ejercicio físico para hacer ejercicio:
1. Desarrolla el hábito de levantarte entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana. ;
2. Después de levantarte por la mañana, sal a correr y corre hasta que tu cuerpo esté ligeramente caliente. Esta es una preparación necesaria antes de hacer ejercicio todas las mañanas;
3. Hacer radio gimnasia, o aprender ejercicios sencillos, rutinas de artes marciales o practicar algunos movimientos básicos de las artes marciales. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser mentalmente similar primero, debes buscar la similitud. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
4. Cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente y grite al cielo tanto como sea posible de una vez (es puede ejercitar tu cuerpo, mejorar tu capacidad pulmonar y tu confianza). Haga más ejercicios todos los días, como despegue en el lugar, despegue en el lugar, salto en carrera y salto en carrera (que pueden promover eficazmente que el cuerpo crezca y mejorar la capacidad de salto y el poder explosivo) Si es posible, cuelga más barras horizontales y paralelas (lo mejor es alcanzar y superar los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria).
5. . Puedes comer pollo, pato y pescado a tu gusto. Sin embargo, para la cena: en primer lugar, lo mejor es no comer o comer la menor cantidad de pasta posible (bollos al vapor, pan, fideos, etc.); en segundo lugar, lo mejor es comer menos pollo, pato y pescado; en tercer lugar, solo; come bien, no comas demasiado. Debido a que estos tres elementos de la cena son las condiciones más favorables para el cultivo de carne, hay que controlarlos bien para evitar el consumo excesivo, que es la principal razón para engordar (carne grasa) sin músculos (carne magra);