Lo esencial del avance

Los puntos clave del giro hacia adelante son los siguientes:

Comience desde el soporte de la sentadilla, mueva el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante, empuje las piernas rectas del suelo y doble las rodillas. Baja la cabeza, levanta el pecho, levanta el trasero. Coloque la parte posterior de su cabeza frente al punto de apoyo de sus manos y gire hacia adelante a través del cuello, la espalda, la cintura y las caderas en secuencia. Cuando rueda sobre el cojín, puede contraer rápidamente el abdomen y doblar las rodillas, agachando la parte superior del cuerpo a lo largo de los muslos para completar el giro hacia adelante.

Gira hacia adelante de forma rápida y constante, presta atención al ángulo de tu cabeza, dobla las manos ligeramente hacia adelante, mira tus piernas al girar hacia adelante y luego haz un movimiento y apoya las manos en el suelo. En realidad muy rápido. Cuando tus manos están en el suelo, tu cuerpo es el mismo que cuando tus manos están en el suelo. No significa que hayas tenido éxito. No me había agachado y no había rodado antes, ni siquiera cuando estaba sobre mis manos.

Método de enseñanza:

Primero aprenda a rodar hacia adelante y hacia atrás sobre la colchoneta en posición supina y luego aprenda a rodar hacia adelante. Después de dominar el giro de la pelota hacia adelante, debes estirar las piernas y rodar hacia adelante. Para comprender lo esencial de la acción, puede colocar un trampolín debajo o extender una colchoneta en una pendiente con una pendiente de aproximadamente 10 a 15 grados y rodar de arriba a abajo.

Después de que te familiarices con el giro hacia adelante, puedes hacerlo con la pelota o rodar hacia adelante, agacharte y atrapar la pelota que te lanzan a la cara. Esto puede mejorar tu interés por aprender y tu velocidad de movimiento. . No importa lo bueno que sea el maestro, al avanzar, debe comprobar si hay obstáculos u objetos duros delante de él. Mire con atención y luego haga su elección, preferiblemente césped cuando practique.