La cámara lenta detrás de los ejercicios para bajar de peso
Hoy en día, muchas personas suelen trabajar horas extras y permanecer despiertas. No, comen de forma irregular y sus cuerpos entran temprano. La obesidad se ha convertido en su norma. Por eso recomiendo especialmente un juego a todos para mantenerse alejado de la mala salud.
Primero, inclina el asiento hacia atrás
Siéntate erguido, junta las manos sobre el pecho, inhala e inclina la cabeza hacia atrás manteniendo la acción 1, usa la espalda para empujar la parte superior; cuerpo lo más atrás posible, exhale.
Consejo: Cuando juntes las manos, puedes aplicar presión en las palmas para aumentar el tamaño de los senos. Tenga cuidado de no levantar los codos y mantenga los antebrazos en línea recta.
Si tienes vértebras cervicales, no te recuestes completamente hacia atrás. Apriete los músculos de la parte posterior del cuello para protegerse. Esto fortalecerá nuestra columna cervical. Deja que esta asana reduzca las estrías en nuestro cuello.
En segundo lugar, elimina la papada
Siéntate derecho, respira con naturalidad, inclina la cabeza hacia atrás, aprieta las manos y desliza el cuello de abajo hacia arriba con los nudillos.
Recordatorio: esta acción se puede simplificar con una mano * * *, lo cual es conveniente para el baño o el cuidado de la mascarilla facial. El método específico consiste en separar los dedos y deslizar el dorso de los dedos desde el cuello hasta la punta de la barbilla. Preste atención de abajo hacia arriba y no se deslice hacia adelante y hacia atrás.
En tercer lugar, botón de retorno
Siéntese erguido, mantenga la parte superior del cuerpo recta y coloque las manos de forma natural, inhale, doble los brazos izquierdo y derecho hacia atrás y junte las manos detrás de la espalda; ; mantenga la posición de sus manos y movimientos, incline el cuello hacia atrás tanto como sea posible y exhale.
Consejos: Si no puedes abrocharte las manos directamente, puedes utilizar un cinturón u otras herramientas.
Si estás demasiado tiempo sentado en tu escritorio, utiliza esta postura. Abre los hombros y el pecho y todos te sentirán.
Cuarto, cruza la espalda
1. Siéntate derecho, respira naturalmente, mantén la parte superior del cuerpo recta, coloca los brazos detrás de la espalda y dobla las yemas de los dedos hacia abajo;
2. Gire la palma hasta que las yemas de los dedos miren hacia arriba.
Consejo: Mantener los hombros hacia atrás es mejor.
Es posible que lleves mucho tiempo trabajando delante del ordenador. Con el tiempo, se ha desarrollado la postura encorvada. Creo que no quieres esto, así que asegúrate de hacer esta postura con frecuencia para que puedas convertirte en una persona alta y segura.
Quinto, arquearse hacia adelante e inclinarse hacia atrás
1. Párate erguido, con los pies separados a la altura de los hombros, las manos estiradas para sujetar el respaldo de la silla, inclina la cabeza hacia atrás; y enderezar el pecho;
2. Incluyendo tirar del pecho hacia atrás, colgar la cabeza y exhalar.
Consejos: Afectará al desarrollo de los senos. Esta acción no sólo puede mejorar los hombros y el cuello, sino también hacer que la espalda esté más recta y el pecho más hermoso.
La única herramienta necesaria para el conjunto de acciones anteriores es una silla. Si está cansado de trabajar en la oficina, también puede realizar este conjunto de acciones. No sólo le ayudará, sino que también le ayudará a relajarse y refrescarse.