¿Es mejor usar una cuerda liviana o una cuerda pesada al saltar la cuerda en el lugar?

Para perder peso, relativamente hablando, cuanto más ligera sea la cuerda para saltar, mejor. Debido a que la cuerda para saltar es demasiado pesada, te sentirás cansado después de saltar por un tiempo y no lograrás el efecto de perder peso. Al mismo tiempo, me gustaría darle una sugerencia: saltar la cuerda en realidad no tiene un efecto muy bueno en la pérdida de peso, porque según los métodos científicos de pérdida de peso, la mayoría de las personas hacen ejercicio durante más de 20 minutos cuando hace ejercicio, y luego empieza a consumir grasas. En otras palabras, la grasa de tu cuerpo apenas ha comenzado a quemarse. Para aprovechar el salto, es importante saltar la cuerda. Al saltar la cuerda. La altura de tus pies desde el suelo no debe ser demasiado alta, siempre que la cuerda pueda pasar, debe estar a unos 25 centímetros del suelo. Cuando tu pie toque el suelo, tu rodilla debe estar ligeramente flexionada y tocar ligeramente la mitad delantera de la suela. No provocará lesiones deportivas en tobillos y pantorrillas.

Utiliza la fuerza de tu muñeca y antebrazo para balancear la cuerda, mantén la articulación del codo doblada y cerca de la cintura, minimiza el movimiento de los hombros y la parte superior de los brazos, mantén el cuerpo casi inmóvil, no te dobles. hacia adelante, relaje los hombros, no los levante, mantenga un ritmo respiratorio constante.

Respuesta 2 y 3 juntas: No engrosará las pantorrillas. Saltar la cuerda ejercita los músculos de todo el cuerpo y saca más provecho de las piernas. De hecho, lo más importante es ejercitar los músculos respiratorios y el músculo cardíaco. El experto francés en fitness Mock ha diseñado un "plan de saltar la cuerda paso a paso" específicamente para culturistas femeninas.