¡Pierde peso! ¡perder peso! Ya pesa 150 kg. Ya no puede ser más. 1 es 20 kg más grande.

Dijiste que puedes levantar mancuernas, hacer flexiones y abdominales, ¡pero eres realmente increíble! Demuestra que tienes la base para hacer ejercicio y no es difícil perder peso. El ejercicio comienza levantando mancuernas durante 20 minutos, haciendo flexiones y abdominales y luego haciendo ejercicio aeróbico (esto es más efectivo para perder grasa que simplemente hacer ejercicio anaeróbico). La perseverancia traerá resultados (si pierdes peso, naturalmente habrá músculos donde hay músculos). Hay varios planes: una semana de brazos más tus aeróbicos favoritos, una semana de flexiones más tus aeróbicos favoritos, una semana de abdominales más tus aeróbicos favoritos. De esta forma se entrenan los brazos, el pecho y el abdomen.

Recomiendo entrenar cada dos días, porque es más científico, más fácil de persistir y más efectivo. Al mismo tiempo, el tiempo está limitado a 1 hora, dependiendo de tu carga física. En resumen, no te canses demasiado. Se necesitarán de dos a tres meses para lograr buenos resultados, y ese tiempo debe ser antes de bañarse. Tome un cómodo baño caliente después del ejercicio para ayudar a la circulación sanguínea, aliviar la fatiga del ejercicio y luego quedarse dormido para permitir que el cuerpo funcione. Las células y el tejido muscular pueden obtener un ciclo relajante de descanso y regeneración, lo que definitivamente es efectivo para perder peso y estar en forma, y ​​​​el cuerpo estará naturalmente sano. No te sentirás lento al día siguiente, al contrario, estarás lleno de energía. Consuma proteínas (pollo, ternera, salmón), beba más leche de soja y agregue plátanos. Los plátanos son ricos en vitaminas, muy nutritivos y también son excelentes frutas que ayudan al crecimiento muscular.

Dicho todo esto, sólo quiero que tengas un enfoque científico de la salud. Permitirte lograr tu objetivo de la manera más rápida y segura.

Te deseo éxito.