¿Cuánto tiempo se tarda en perder 1 libra de grasa?

En primer lugar, debes tener un concepto correcto sobre la pérdida de peso.

También puedes utilizar a menudo algunos métodos para adelgazar y perder 20 libras en 10 días. Todos parecen decirte que perder peso es algo muy sencillo y que se puede lograr rápidamente.

Pero cuando realmente pruebes estos métodos, descubrirás que las cosas no son lo que piensas y, a menudo, terminan en un fracaso. ¿Cuál es la razón?

Antes de perder peso, es muy importante tener un correcto conocimiento de lo que es la pérdida de peso. Debemos entender que hacer dieta no es una condición necesaria para adelgazar y adelgazar no significa adelgazar. Necesitamos tener una expectativa correcta de los cambios en nuestro peso para poder establecer objetivos razonables de pérdida de grasa.

¿Quieres adelgazar o adelgazar?

Puedes perder peso si te saltas comidas todos los días y te pones a dieta, pero hacer dieta te provocará una serie de problemas, como rebote, comer en exceso, caída del cabello y falta de períodos.

Mantener buenos hábitos alimentarios y buenos hábitos de ejercicio hará que nuestro cuerpo y nuestra mente luzcan mejor, pero aquellos que pasan hambre para perder unos cuantos kilos a la semana en realidad no ven grandes cambios en sus cuerpos porque no lo hicieron. pierden mucha grasa, simplemente pierden deshidratación y músculo. Entonces, ¿quieres simplemente perder peso o perder grasa?

3. ¿Cuánto tiempo se tarda en perder 1kg de grasa?

Si quieres perder 1kg de grasa, necesitas crear un déficit calórico de aproximadamente 7.700 calorías. Si quieres perder grasa sin afectar tu salud y tus niveles endocrinos, lo mejor es consumir un déficit calórico de unas 500 calorías al día. Para perder 1 kg de grasa pura, 7700/500 equivale aproximadamente a 15,4 días, que son 16 días.

Así, durante estos 16 días, es necesario mantener un déficit calórico diario de 500 calorías. Puedes reducir 500 calorías al día mediante la dieta, aumentar 500 calorías al día mediante el ejercicio o combinar dieta y ejercicio.

7700 calorías = 35 tazones de arroz = 93 plátanos, 7700 calorías = 15 horas de jogging = 12 horas de natación.

Muchos métodos rápidos de pérdida de peso parecen tomar menos de 16 días, pero esos métodos solo pierden peso, y la mayoría de ellos pierden agua y músculo, no grasa. Es por eso que muchas personas han perdido 5 libras. pero la forma del cuerpo no ha cambiado mucho. Puede ganar 3 libras con una sola comida. Comprenda que la pérdida de grasa es nuestro objetivo final.

4. Cambios de peso después de perder 1 kg de grasa

En la etapa inicial de pérdida de peso, cuando pierdes 1 kg de grasa, tu peso disminuirá entre 2 y 3 kg, y entonces entrará en un período estable. En este momento, por cada kg de grasa pura que pierda, su peso disminuirá entre 1,5 y 2 kg, la circunferencia de su cintura y piernas se reducirá y su grasa abdominal se volverá menos visible a simple vista. Por lo tanto, perder 1 kg de grasa puede no parecer mucho, pero llevará mucho tiempo y eventualmente provocará cambios esenciales en su cuerpo.

Si durante el periodo de pérdida de grasa tu peso no ha cambiado o incluso ha aumentado ligeramente, pero tu forma corporal ha mejorado significativamente, entonces enhorabuena, tu masa muscular ha aumentado y tu metabolismo basal también ha aumentado. Debes ceñirte a ello y la forma de tu cuerpo mejorará muy rápidamente.