¿Qué incluyen las medidas preventivas de la incontinencia urinaria de esfuerzo?

(1) Prevenir la infección del tracto urinario

Desarrolla el hábito de limpiar el papel higiénico de adelante hacia atrás después de defecar para evitar la infección del tracto urinario. Antes de tener relaciones sexuales, la mujer primero debe limpiar su vulva con agua tibia hervida. Inmediatamente después de tener relaciones sexuales, debe vaciar la alantoides y limpiar su vulva.

(2) Mantener una vida sexual regular

La vida sexual regular puede retrasar significativamente la degeneración fisiológica de la función de síntesis de estrógenos ováricos y reducir la incidencia de la incontinencia urinaria de esfuerzo, y al mismo tiempo. Al mismo tiempo, puede prevenir otras enfermedades relacionadas con la edad y mejorar la salud.

(3) Potenciar el ejercicio físico

Tratar activamente diversas enfermedades crónicas que pueden provocar un aumento de la presión abdominal y provocar incontinencia urinaria, como enfisema, asma, bronquitis, obesidad, gigante interno abdominal. tumores, etc., y mejorar el estado nutricional de todo el cuerpo. Al mismo tiempo, se debe realizar un ejercicio físico adecuado y un entrenamiento de los músculos del suelo pélvico. El método más sencillo es realizar entre 45 y 100 ejercicios de contracción del iris y levantamiento de la puerta visceral todas las mañanas antes de levantarse y después de acostarse por la noche, lo que puede mejorar significativamente la incontinencia urinaria de esfuerzo.

(4) Presta atención al descanso después del parto

No cargues con peso ni te canses prematuramente. Debes insistir en contraer la vagina durante 5-10 minutos todos los días. No retenga la orina con normalidad, preste atención a perder peso y repare cualquier lesión del parto a tiempo.

(5) Se debe comentar la dieta.

Consume más alimentos ricos en fibra para prevenir el aumento de la presión abdominal provocado por el estreñimiento.