Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - Calorías básicas que suelen mencionar las personas que hacen dieta.

Calorías básicas que suelen mencionar las personas que hacen dieta.

Las calorías básicas son las calorías que básicamente consumes en un día si no haces ejercicio (consumirás más si no haces ejercicio y más cuando haces ejercicio).

Supongamos que tu ingesta calórica diaria es de 2.500 calorías y tu consumo calórico básico es de 2.000, entonces es +500 (+7.700 es un kilogramo de grasa).

Supongamos que tu ingesta calórica diaria es de 2.500 kcal, tu consumo calórico básico es de 2.000 kcal, y tu ejercicio * * * consume 800 kcal, entonces son -300, y (-7700 horas) y pierdes una. kilogramo de grasa.

Es demasiado complicado hacer esto todos los días, así que no cuento las calorías que como o quemo.

La cantidad de ejercicio recomendada es trotar durante unos 40 minutos, pero no más de 1 hora (la grasa se empezará a consumir a partir de la media hora).

No podrás correr durante 40 minutos al principio. Puedes hacer jogging durante 10 minutos, 15 minutos y 20 minutos, paso a paso.

Si aún quieres entrenar tus músculos abdominales, te daré algunos trucos más para entrenar tus músculos abdominales.

Ejercicios abdominales: apoyo en plancha, tumbado boca arriba y levantando las piernas, flexiones abdominales.

Sigue así y lo conseguirás.