Calorías básicas que suelen mencionar las personas que hacen dieta.
Supongamos que tu ingesta calórica diaria es de 2.500 calorías y tu consumo calórico básico es de 2.000, entonces es +500 (+7.700 es un kilogramo de grasa).
Supongamos que tu ingesta calórica diaria es de 2.500 kcal, tu consumo calórico básico es de 2.000 kcal, y tu ejercicio * * * consume 800 kcal, entonces son -300, y (-7700 horas) y pierdes una. kilogramo de grasa.
Es demasiado complicado hacer esto todos los días, así que no cuento las calorías que como o quemo.
La cantidad de ejercicio recomendada es trotar durante unos 40 minutos, pero no más de 1 hora (la grasa se empezará a consumir a partir de la media hora).
No podrás correr durante 40 minutos al principio. Puedes hacer jogging durante 10 minutos, 15 minutos y 20 minutos, paso a paso.
Si aún quieres entrenar tus músculos abdominales, te daré algunos trucos más para entrenar tus músculos abdominales.
Ejercicios abdominales: apoyo en plancha, tumbado boca arriba y levantando las piernas, flexiones abdominales.
Sigue así y lo conseguirás.