Una chica de secundaria de dieciséis años mide 1,63 metros y pesa 46 kg. ¿Cuánta comida debe comer y cuánto ejercicio debe hacer todos los días?
Al igual que las verduras, las frutas son una buena fuente de diversos nutrientes. La fruta puede tener entre 50 y 100 calorías por porción, lo que la convierte en una excelente adición a su comida o postre. Son deliciosos, dulces y una excelente manera de aliviar los antojos.
2. Hay verduras disponibles todos los días
Lo mejor es comer más de cinco raciones de verduras al día. Las verduras contienen mucha fibra, vitaminas, oligoelementos y agua. Además, también son bajas en calorías: una ración de verduras contiene entre 35 y 50 calorías. Consuma una variedad de verduras todos los días, cada una de las cuales le proporcionará diferentes nutrientes.
3. Una dieta sencilla y ligera es la más saludable
Se debe controlar adecuadamente la alimentación. Controle la ingesta de alimentos básicos con carbohidratos, especialmente alimentos menos grasosos y dulces, controle la ingesta de alimentos, coma menos bocadillos, no beba alcohol, coma más frutas y verduras y mantenga la comida ligera para garantizar que el suministro de energía sea menor que el consumo.
4. No comas snacks cuando estés nervioso.
Si te gusta la comida con chocolate, puedes comer un poco cada día, quizá solo uno. Muchas personas disfrutan de refrigerios ricos en grasas (índice de masa corporal grasa) y ricos en calorías.
Una persona que realmente comprende y disfruta la vida arreglará todo de manera ordenada, trabajará duro para mantener una figura esbelta y vivirá una vida libre, saludable y feliz.
5. Una figura esbelta depende del trabajo duro.
Una buena figura no sólo muestra una buena imagen, sino que también representa el autocultivo de la mujer. No hay mujeres feas en el mundo, sólo mujeres vagas. Lo mismo ocurre con la figura. No hay mujeres gordas, sólo mujeres vagas. Todos, especialmente las mujeres, debemos ser siempre amables con nosotros mismos y con nuestro cuerpo.