Siempre sueño cuando tomo una siesta. ¿Qué pasó?
El Dr. Christopher Winter, director del Centro de Investigación de Medicina del Sueño del Hospital Martha Jefferson en Virginia, EE. UU., dijo que la siesta más larga es de unos 30 minutos, generalmente solo en un estado de sueño ligero. Pero si cierras los ojos durante una siesta, empezarás a tener todo tipo de sueños extraños, lo que significa que tu cerebro tiene una grave falta de sueño y no puede esperar a entrar en la etapa de sueño profundo.
Datos ampliados
Métodos para mejorar el sueño
1. Corrija su mentalidad
Para afrontar correctamente el problema de soñar, no sea necesario. atrapado en el sueño Preocupado, mantén la mente en paz. Puedes escribir un diario o escuchar música y leer un libro antes de acostarte. Además, algunos factores de la vida también pueden afectar la calidad del sueño, como la cafeína, los medicamentos, el tabaco y el alcohol, etc. Trate de no comer estos alimentos.
2. Realizar ejercicio regular y adecuado.
Dedica una hora al día al ejercicio aeróbico, unas 2 o 3 veces por semana, para relajar todo el cuerpo y aumentar el tiempo de sueño profundo. Sin embargo, no debe hacer ejercicio extenuante antes de acostarse, de lo contrario excitará sus nervios y afectará la calidad de su sueño.
Diario del Pueblo Online - Dormir durante la siesta es la señal de alarma del cuerpo y es una de las seis señales de que el cuerpo ha llegado a su límite.
People's Daily Online - ¿Qué pasó con la pesadilla? ¡Principalmente relacionado con estos cuatro factores!