¿Cuánto tiempo es la mejor cantidad de ejercicio diario para una cesárea? ¿Una segunda cesárea requiere más ejercicio?
¿Cuánto tiempo se debe hacer ejercicio diario después de una cesárea? Lo mejor para las nuevas madres es realizar ejercicios de adelgazamiento en el momento adecuado para evitar dañar su salud. Las madres normales generalmente pueden comenzar los ejercicios de pérdida de peso posparto entre 4 y 6 semanas después del parto, mientras que las madres que han tenido una cesárea solo pueden hacer ejercicios de pérdida de peso posparto entre 6 y 8 semanas después de que el médico diagnostique que la herida se ha recuperado.
Puedes levantarte de la cama y caminar 2-3 días después del parto, hacer algunos ejercicios de contracción pélvica después de 3-5 días y hacer ejercicios aeróbicos o de estiramiento dos semanas después del parto como para las madres que tuvieron un parto; cesárea, depende de la cicatrización de la herida. En términos generales, puede comenzar con los ejercicios de estiramiento un mes después del parto, y entre 6 y 8 semanas después del parto son adecuados los ejercicios de los músculos abdominales. Cabe recordar que la pérdida de peso posparto no debe iniciarse demasiado pronto. La mayoría de los médicos recomiendan comenzar 6 semanas después del parto, después de que su condición física se haya recuperado en general.
Como caminar, trotar, nadar, bailar aeróbico, andar en bicicleta, etc. Es la mejor manera de quemar calorías y perder grasa. No solo eso, el ejercicio aeróbico continuo puede aumentar los músculos del cuerpo y aumentar la tasa metabólica basal, que es más rápida y efectiva que hacer dieta sola, y no es fácil volver a ganar peso.
El mejor momento para adelgazar después del parto En términos generales, la definición de obesidad posparto no es diferente a la de la gente común. Normalmente, los médicos o nutricionistas recomiendan que las mujeres que tenían bajo peso antes del embarazo ganen un poco más de peso durante el embarazo, hasta 11 kg. Las mujeres con sobrepeso no deberían ganar demasiado peso. Los obstetras y ginecólogos señalan que después de 8 a 10 años, el peso medio aumentará en 6,3 kg. Si el aumento de peso durante el embarazo es inferior al peso recomendado, el aumento de peso medio posparto es de 4,1 kg. Si el aumento de peso durante el embarazo es el recomendado, el aumento de peso posparto es de 6,5 kg; si el aumento de peso durante el embarazo es superior al valor recomendado, entonces el aumento de peso promedio desde los 8 años hasta los 10 años posparto será de 8,4 kg.
1. No pierdas peso en el segundo mes.
Después de dar a luz, las mujeres se encuentran en su punto más débil y necesitan recuperarse por completo. Al mismo tiempo, la lactancia materna frecuente y la dura crianza de los hijos durante el encierro requieren mucha energía. Por lo tanto, bajo ninguna circunstancia, no intente perder peso o recuperar la forma corporal de ninguna forma durante el confinamiento, ya que esto dañará gravemente el cuerpo. Pero también debes tener cuidado de no disfrutar de demasiados tónicos ricos en grasas, azúcares y calorías durante el segundo mes, ya que esto también aumentará la carga de perder peso en el futuro.
2. Seis semanas después del parto, podrás empezar a perder peso según tu propia situación.
No empieces a perder peso inmediatamente después del parto, porque tras un mes de descanso, el cuerpo no puede volver completamente a su estado prenatal y necesita seguir recuperándose. Aproximadamente 6 semanas después del parto, puedes considerar un plan de pérdida de peso basado en tu propia situación. Bajo la premisa de una recuperación completa y sin necesidad de amamantar, la pérdida de peso se puede lograr mediante el ejercicio adecuado y un control adecuado de la dieta en esta etapa. Sin embargo, la mejor manera de perder peso después del parto es amamantando. La lactancia materna consume una cierta cantidad de calorías y se puede decir que es la forma más saludable de perder peso, lo cual es bueno tanto para la madre como para el bebé.