¿Cuál es la mejor forma de dormir en invierno?

El "Huangdi Neijing" dice: "En el tercer mes de invierno, esto se llama 'almacenamiento cerrado, agua helada', lo que significa que todos los órganos del qi deben estar cerrados. y escondido en invierno." Agua. "Hielo Tierra" es la imagen del mundo en marzo en invierno. "Agua Hielo", que fluye, incluso cosas como el agua están congeladas y han comenzado a acumularse; "Tierra", el suelo Comienza a agrietarse y muchas cosas comienzan a esconderse bajo tierra. Es obvio que cuando llegue el momento, los seres humanos, al igual que la ecología natural, tienen días más cortos y noches más largas, por lo que el tiempo de sueño de las personas debe aumentarse en consecuencia. /p>

La medicina tradicional china defiende la "correspondencia entre el cielo y el hombre", y el cuidado de la salud del sueño invernal también debe estar en armonía con la naturaleza. En el "Huangdi Neijing" de Su Wen, los cuatro Qi regulan la mente, que dice: "Levantarse temprano y despertarse tarde para esperar el sol". Es para preservar la energía yang. Levantarse tarde es nutrir el yin y esperar hasta que salga el sol para evitar el frío. la secreción de yang en el cuerpo para evitar que enfermedades exógenas se compliquen con otras enfermedades o causen tos crónica y asma. También se debe prestar atención a dormir herméticamente en invierno y "dormir al anochecer sin cubrirse la cabeza" para facilitar la respiración. y prevenir el síndrome de ronquido; "No hables demasiado mientras estás acostado, lo que dañará la fuerza física de las personas" para evitar distracciones y consumo de gases, lo que afecta el sueño y la energía. Se puede ver que lo más importante a la hora de dormir en invierno. es mantenerse caliente para reducir la incidencia de enfermedades crónicas. Sólo manteniendo el cuerpo caliente y fresco se puede dormir con seguridad.

El largo invierno "congela la tierra" y la gente tiene menos oportunidades de salir. Muchas personas duermen inconscientemente. Algunas personas sufren trastornos del sueño debido a la recaída de enfermedades antiguas, y es fácil volverse emocional y provocar depresión... Aumentar adecuadamente las actividades al aire libre, caminar y tomar el sol son todos. Formas de eliminar el invierno. Es una buena medicina para la depresión.

Al mismo tiempo, también debes prestar atención a tu dieta. Debes comer alimentos cocinados en invierno. provocar distensión abdominal y heces finas, que afectarán su sueño. La sopa de semillas de loto y longan, la sopa de gorgona de semillas de loto, etc. son las más adecuadas para la dieta de invierno y la recuperación del sueño.

En segundo lugar, algunas personas sienten frío. En invierno, siempre usa más ropa para dormir. De hecho, esto es muy poco saludable. Cuando una persona duerme, la actividad del sistema nervioso central se ralentiza, el cerebro y los músculos entran en un estado de reposo. Los latidos del corazón disminuyen y los movimientos reflejos y la tensión de los músculos se debilitan rápidamente. Elimina la fatiga y da un buen descanso a todos los órganos del cuerpo. Por el contrario, si usas mucha ropa para dormir, tendrás más sueños y sueños. insomnio, que afectará gravemente a la calidad de tu sueño.

Además, debido a que la piel humana secreta y emite algunas sustancias químicas, sin duda dificultará la "respiración" normal de la piel y la evaporación del sudor. La compresión y fricción de la ropa sobre los músculos también afectará la circulación sanguínea, haciendo que el calor de la superficie del cuerpo disminuya incluso si está cubierto con una colcha gruesa. Por lo tanto, no use ropa gruesa para dormir en el frío. invierno para asegurar la comodidad física y la salud, pero un amigo dijo que tengo miedo al frío. Recuerda, pon una bolsa de agua caliente sobre la cama. Está llena de agua caliente y no es un aparato eléctrico. Bueno para tu salud si lo usas con frecuencia.

Alimentos que te ayudan a dormir.

Con el ritmo de vida acelerado y la mala combinación entre trabajo y descanso, el ánimo de las personas suele estar en un estado de tensión, lo que lleva a muchas personas al insomnio, lo que trae dolor y angustia. Tomar pastillas para dormir puede aliviar el dolor, pero es un "veneno de tres puntos" y el uso prolongado tendrá efectos secundarios. Aquí hay algunos alimentos que pueden ayudar a promover el sueño.

1. Mijo

Tiene los efectos de fortalecer el estómago, armonizar el bazo y calmar los nervios. El mijo es rico en triptófano, con el contenido más alto entre todos los cereales. El triptófano puede promover que las células cerebrales secreten una sustancia neurológica, la serotonina, que puede inhibir las actividades de pensamiento cerebral y provocar somnolencia en las personas. También puede promover la secreción de insulina y aumentar la cantidad de triptófano en el cuerpo humano. Cocinar mijo en gachas y comerlo antes de acostarse puede ayudar a las personas a dormir tranquilamente.

2. Las semillas de girasol

Contienen una variedad de aminoácidos y vitaminas que pueden regular el metabolismo de las células cerebrales y mejorar la función inhibidora de las células cerebrales. Comer semillas de girasol antes de acostarse puede favorecer la secreción de jugos digestivos, lo que favorece la digestión y el estancamiento, y calma la mente.

3. Manzana

Contiene fructosa, ácido málico y una rica fragancia, que puede inducir una serie de reacciones y producir serotonina, ayudando así a conciliar el sueño.

4. Leche

Beber un vaso de leche antes de acostarse puede hacer que las personas se duerman. Especialmente indicado para personas mayores.

5. Nuez

Es un buen alimento nutricional que puede tratar la neurastenia, el olvido y el insomnio. Tome arroz japónica, nueces y semillas de sésamo negro para hacer gachas, que tienen un efecto hipnótico antes de acostarse.

6. Las semillas de loto

tienen el efecto de calmar la mente y nutrir el corazón. Las semillas de loto contienen linsinina y glucósidos aromáticos, que tienen un efecto sedante y pueden hacer que el páncreas secrete insulina y haga que las personas se duerman.

7. Dátiles rojos

Pon las semillas en agua y hierve, añade el azúcar de roca y la gelatina de piel de burro y cocina a fuego lento hasta que se forme una pasta. Tomar dos cucharadas antes de acostarse para obtener un efecto hipnótico.