¡Pierde peso! Indefenso...¡Ayuda!
17 años sigue creciendo, ¡no te extravíes!
La siguiente es mi experiencia en pérdida de peso, aplicable a la pérdida de peso y la salud. Si es demasiado, puedes echarle un vistazo, ¡pero espero que puedas persuadir a tus bellas amigas! !
Perder peso es un hábito. Es necesario establecer gradualmente un concepto dietético bueno y razonable. El ejercicio cómodo es adecuado y lo más importante es hacerlo bien. Mantén la calma y la mente abierta
Bebe un vaso de 400-600 ml de agua por la mañana.
La mejor agua tibia
Es una buena opción añadirle un poco de miel, que puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento.
El té de hojas de loto es diurético, desintoxicante y reduce la hinchazón.
Bebidas de aloe vera, no las pruebes si eres alérgico al aloe vera Categoría:
No beber té, especialmente té verde, resfriados, raspaduras de estómago, tés fáciles de emborrachar, Té oolong, té caliente, raspado del estómago, fácil de emborrachar Té, excepto té. Esto es té. Beberlo calienta el estómago, pero tiene sabor. De todos modos, no puedo aceptarlo. No tomes café, té o teofilina, ya que es muy fácil que causen malestar estomacal, alergias, insomnio, dolores de cabeza y náuseas = = =
Dicho todo esto, no hace falta preguntar sobre muchas otras opciones. Podéis dejar un mensaje y estudiar juntos. En general, lo mejor es beber agua tibia.
Se necesita como máximo un día para establecer un buen hábito. Lo bueno es que una noche de deshidratación nutre cada célula del cuerpo, desintoxica, ayuda a desintoxicar los riñones y el hígado, y tiene muchísimos beneficios. Regulación de la concentración de líquidos corporales. No acción. ...
Después de beber agua, puedes ir directamente al baño. Muchas personas obesas se detendrán. El metabolismo de la defecación y el ciclo menstrual son parcelas terminales muy importantes. Las consecuencias en realidad aumentarán la acumulación de toxinas. Hay mucha basura en el cuerpo humano, y no se descarta que las personas engorden cada vez más, especialmente la acumulación de grasa abdominal, además de la acidez del cuerpo, la inmunidad reducida, la fatiga y la sensación intuitiva, causarán. manchas y acné en la cara, y el color de la tez No, tengo hemorroides. No crea que existen peligros, como colitis o incluso cáncer colorrectal. ....
Así que, para eliminarlo se deben cerrar sin demora los métodos correspondientes: aumentar la ingesta de fibra, ejercitar el abdomen y aumentar la ingesta de agua (los componentes del excremento son fibra y agua).
El método específico es comerlos. Los plátanos son muy ricos en fibra y potasio. Aunque tienen un alto contenido calórico, ¡son alimentos ricos en nutrientes!
Querida. Para aliviar el estreñimiento, bebe más agua, ¡bebe!
Fibra y ligeramente cereales integrales, maíz, frijoles, cebada = = = Otra son las bacterias beneficiosas del yogur, el establecimiento de bacterias beneficiosas en los alimentos saludables a continuación será 11 y no se ingresará aquí.
Ejercicios, puedes masajear tu abdomen, hula hoops, cada vez más = = clasificación, sin restricciones de ejercicio, ¡pero solo si te gusta este ejercicio y te sientes lo suficientemente cómodo!
* * * * Prestar atención a los principios generales de ingesta de fibra y agua. Ir al baño antes del trabajo manual y masajear con movimientos circulares durante 5 minutos.
Para favorecer la peristalsis intestinal, bebe agua, ve al baño, lávate la cara y lávate los dientes. En general, ¡puedes esperar 30 minutos para comenzar a dar la bienvenida al desayuno sagrado de la mañana! ¡Sáltate el desayuno o sáltate el desayuno! Créeme, ¡el desayuno es mágico! ¡A partir de ahora, deja que el desayuno mágico nos cambie poco a poco!
Propósito del desayuno: nutrición, equilibrio
Debido a la necesidad de una nutrición equilibrada, diversificaremos nuestra alimentación, siendo imprescindible un alto contenido en proteínas, fibra, carbohidratos y almidón.
¡En concreto, las gachas para calentar el estómago, un plato fresco y delicioso que controla por completo el alimento básico en dos raciones, los lácteos ricos en calcio y los seminueces son perfectos! Bueno, ¡básicamente!
Mi comida:)
Beber una rodaja de limón suave remojada en agua por la mañana, ir al baño, lavarse la cara y luego cenar (un gran panecillo de carne con salsa , un champiñón grande y verduras al vapor, un plato de tofu tierno, media libra de batatas asadas, un poco de avena roja y un poco de miel, tres dátiles rojos). La primera sección es la Categoría 9. Beber 250 ml de leche entera y comer cualquier fruta no tiene inconvenientes para mí, especialmente para los niños. ¡enojo! Una mañana tomé té para calentarme el estómago, 800 ml.
Nota: Aunque el té y la leche son deliciosos cuando se combinan, ¡se perderán nutrientes! ! ¿Importa? ¡Seguimos bebiendo! ¡La razón es que me encanta mezclar comida deliciosa! La razón para no ir al callejón a perder peso no es porque duela comer comida deliciosa, porque ningún alimento es perfecto y solo podemos hacer nuestro mejor esfuerzo para usar nuestro propio conocimiento para medir los alimentos. Tuvo una gran influencia sobre nosotros y además nos dejó poca familia. ¡vamos! ¡Hay que aprovechar el privilegio!
* * *Descripción general* * *El desayuno se sirve de 7:00 a 9:00. ¡Es variado, nutritivo y fácil de digerir! Por cierto, normalmente hay muchas cosas ricas que no nos atrevemos a comer, como azúcar glass, comer más chocolate, tartas ricas, etc. ¡Durante la hora principal del desayuno, estos alimentos pueden satisfacer todas nuestras bocas! Una comida deliciosa seguramente te pondrá de buen humor a la hora del desayuno. Estos alimentos ricos en calorías son especialmente inteligentes y no nos aportan demasiados efectos negativos, ¡pero el límite es la cantidad! ! ! ! ! ! ! ! ¡Hay que aprovechar esta cantidad! Come un poco, puedes saborear los productos, ¡una cosita! ¡Sé contento y feliz!
PD: Hay algunas cosas a tener en cuenta, solo porque mi desayuno es enorme, así que no comas una segunda porción, ¡tú decides! Este es el mejor 89 Raman. Además, no hay unidades designadas para las gachas y los alimentos básicos que acabo de mencionar. No diré nada más. Solo digo, oh, por el simple hecho de hacerlo, estás lidiando con ellos cada vez menos, pero aquí hay un equilibrio en juego. Podemos comer y comer, pero debemos comer de todo. ¡Esto se llama equilibrio! ! !
Con un buen desayuno nutricionalmente equilibrado, el azúcar en sangre aumentará hasta el rango normal y el cuerpo estará lleno de energía. ¿Afrontas el nuevo día como Superman en ese momento? Pues así es, ¡el protagonista eres tú!
Bueno, es necesario reiterar una pregunta aquí.
Acabo de decir en el último artículo que el desayuno es inclusivo, económico y se puede tomar para adelgazar sin comer bombas calóricas.
Aquí tienes los detalles. Sí, puedes comerlo. Es solo que mencioné el tema de la cantidad. Debemos aprovecharlo.
Una pregunta es la comida calórica. ¿Qué pasa con la comida calórica?
¿Es un alimento nutritivo, neutro en cuanto al género y rico en calorías? Por ejemplo, nueces, el mejor chocolate negro (sustituto del azúcar)
¿O basura nutritiva y rica en calorías? Como expertos en aumento de peso, patatas fritas y hamburguesas. . . .
Ah. Cuando se trata de alimentos ricos en calorías y nutritivos, deberíamos estar tan cálidos como la primavera, porque creo que los alimentos ricos en calorías y nutritivos siempre nos aportan sabor y placer. El chocolate debajo de tu camiseta realmente puede hacerte olvidar tu cambio repentino. Parece que tienes que cuidarte para mantenerte abrigado. Para ellos, la cantidad de comida que pueden poner en su desayuno, dicho esto, a un caballero le gusta comer, ¡así que debe comerlo de manera adecuada! Consigue un equilibrio
Así que trata las calorías, los alimentos no nutritivos. Nos encanta cómo el invierno puede ser a menudo brutal. Intenta no dárselo. ¡Lo despreciamos!
Pero si él está muy tentado y tú tienes muchas, muchas ganas de comer, entonces entreguémonos, porque si él no puede hacerlo, afectará nuestro estado de ánimo, y nuestro estado de ánimo es lo primero, así que podemos ¡Cómelo sólo por la mañana! Debemos tener mucho cuidado con la cantidad y la cantidad. Somos soldados, somos soldados, enfrentamos amenazas e incentivos (comida chatarra) del enemigo. Siempre podemos encontrar una razón, ¿verdad? Creo que tú, él y yo podemos hacerlo.
Comida chatarra, ¡lárgate! !
Continuando hasta el final, por supuesto que nos toca tomarnos la hora del almuerzo, pues ¡estoy muy feliz! El trabajo y el estudio, una mañana de mula, una comida nutritiva y un almuerzo completo y colorido siempre sorprenden y hacen sentir bien.
Que mundo tan maravilloso es, hay un olor dulce en el aire, lo más importante es disfrutar el momento, sé siempre tan cínico, ¡aprovecha este cumplido!
Porque, cínicamente, el almuerzo, las tres comidas al día, tiene un impacto único y único en nuestro cuerpo, lo que siempre me hace pensar que Wallace es un criminal y un audaz: ¡libertad! ¡gratis!
Horario comercial único: ¡reponga fuerzas con el almuerzo, trabaje y estudie por la mañana y recargue energía para actividades artesanales por la tarde! ¡El papel de conectar el pasado y el futuro!
Único: ¡Se puede decir que esta comida te hace ganar peso! ¿Por qué? Debido a que estás consumiendo, la ingesta y la producción de energía en el almuerzo pueden alcanzar un punto de equilibrio. ¡Vaya, comer oro en el almuerzo significa un golpe directo!
PD: Tu almuerzo no tendrá mucho impacto, ¡pero no comas en exceso! ! !
La siguiente es una explicación sobre el almuerzo.
El propósito general es el mismo, nutricionalmente equilibrado, grueso y fino, ¡suficiente para comer los 9! No consumas demasiada azúcar, sal y aceite (el azúcar es perjudicial para la salud) No diré si comer demasiada sal te convertirá en un murciélago. Pero si volvemos a la presión arterial alta y la pérdida de peso, La acumulación de agua no significa sal. Me refiero a comer un poco de sal, ¡el grado sigue siendo una cuestión de grado! Hoy en día, para atraer el gusto del público, se utiliza mucho aceite y agua, lo que es perjudicial para la gente. Solo quería decir que comí menos, ¡pero no dije que no comí! ¡recordar! ¡Camina siempre con una pérdida de peso extrema! ! ! ! !
Por ejemplo, hablemos de mi almuerzo de hoy: un
Fideos suaves (¡un dólar, deliciosos, digamos, fermentación agria! Agregue un poco de chile, una palabra, me gusta !) Esta es una papilla con mucha soja, apio y encurtidos. ¡No dejé que el vendedor lo liberara!
Boniatos cocidos, dos 8 (uno) deliciosos y económicos, un producto adelgazante, ¡principal alimento con fibra!
¡Las peras asadas, (50 céntimos cada una), caen, humedecen los pulmones y nutren el cuerpo! ¡Pero hace frío y solo puedo comer uno!
Al vapor, hasta donde yo sé, en Henan hervimos hojas y las rebozamos al vapor (hojas de apio, hojas de rábano, hojas de crisantemo, flores de sophora japonica), al vapor y son deliciosas, pero nuestra escuela vende mezclas. verduras, que están llenas de nutrientes Sí, y el sabor, no estoy muy contento, hojas de hinojo envueltas con hojas de boniato) pon un poco de kimchi, vierte un poco de ajo, clava, jaja, prueba. . . . Ajo, oye, yo suelo quitar el olor a ajo. Algunas personas dicen que las personas que comen ajo son irresponsables, groseras y de mala apariencia. Después de todo,
Como puedes ver en mi almuerzo, lo único que lamento por comer cereales integrales es la falta de proteínas, vitaminas y comer más frutas y verduras, porque son estudiantes y sus familias son acomodadas. . Todos vimos su economía, alimentos proteicos de calidad, pescado y los mejores huevos cada semana. No comeré más de tres o tres huevos, la forma en que los como me llena el estómago :)
Bueno, una vez más, la fruta de panqueque de sorgo demuestra que todavía como muchos súper, muchos carbohidratos y almidón, por ejemplo, fideos de batata.
¡La fibra de boniato, rica en nutrientes, llegó sin problemas! Fideos, saben bien, gachas, infértiles, sin mencionar que me gusta comer la soja hervida que contienen, ¡no es satisfactorio!
¡Aquí, el enfoque es lo más importante! ! ! ! !
Tengo más opciones de alimentos, pero todavía no me satisfacen. Después de todo, ¡las opciones en la escuela son limitadas! ¡Pero hay un pequeño truco que me mantiene con energía! ! ! ! ! !
¡Come mucha comida rica y permanece de pie, camina o haz las tareas del hogar durante 20 minutos a una hora y media! ¡No me digas que no tienes tiempo! Durante 20 minutos o media hora, tal vez puedas levantarte, mirar televisión, leer un libro, lavar los platos y hacer las tareas del hogar, y arreglarlo tú mismo, ¡pero este truco para perder peso matará al enemigo! ! ¡No te lo pierdas! Dejar reposar durante 20 minutos. Después de media hora, podrás dormir bien o hacer otra cosa.
Resumen: Lo importante es comer arroz, pero los Xixi ricos y pobres, por ejemplo, ¡cuencos de arroz! Su arroz y verduras no son nutricionalmente equilibrados, lo cual es inútil. Sé que muchos empleados tienen comidas de trabajo muy grasosas, 55555555, o almuerzos de trabajo, por desgracia. . Realmente preocupado. . . Podemos averiguarlo. ¡Creo que la sabiduría puede ser una solución perfecta! Rico en nutrientes, ¡solo media hora después de una comida! ¡Realmente bueno! ¡No lo olvides! Comemos más verduras. ¡Más luz! Este equilibrio no es un bocado a la vez, pero tampoco una comida a la vez. Bueno, no quiero oírlo.
Pasar
Después del almuerzo, debes entender que ha pasado medio día y que estos son preparativos para una pérdida de peso saludable. Este trampolín para perder peso se reduce al almuerzo, y todos saltan al verdadero objetivo de pérdida de peso: ¡la cena! ! ! ! ¡Oye, olvídalo, salta! ¡Saltar! ¡Salta a un mundo nuevo!
Entonces, si lo encuentra útil ahora, puede echar un vistazo detallado a la experiencia de pérdida de peso de este hermano pequeño, que oscila entre 200 libras y 136 libras (en los materiales de referencia y el sitio web a continuación). Entiendo que todo el mundo está ansioso por perder peso, pero mantenga la calma y reserve tiempo para un desarrollo estable :)
Si tiene alguna pregunta, puede irse en cualquier momento y me pondré en contacto con usted.