¿Correr en el lugar para perder peso es realmente efectivo? ¿Por qué mi peso no cambia mucho?
De hecho, mientras corras, será efectivo. De hecho, es mejor correr en una dirección (preferiblemente en las afueras, y no menos de 5 kilómetros a la vez, preferiblemente 10 kilómetros), porque no puedes regresar (a casa) hasta que termines, y no hay autobuses ni Taxis. En resumen, nada de coches. Sólo puedes correr, y no puedes volver a casa si no corres, porque las personas sólo pueden liberar su potencial en entornos estresantes.
Correr en el lugar solo soluciona la contaminación del aire que provocan las vueltas al aire libre si la intensidad no es suficiente, por ejemplo, correr en el lugar durante 30 minutos, con una media de 80 pasos por minuto y cada paso de. aproximadamente 0,3~0,5 metros, solo serán unos 720 pasos ~1200 metros.
Así que se necesita 1 hora para llegar al punto de correr: trotar durante 20 minutos para calentar, con una frecuencia de zancadas de 40 veces/minuto; correr a velocidad media durante 20 minutos para el consumo de calor inicial, con una frecuencia de zancada de 70 veces/minuto correr rápido durante 10 minutos para consumir una gran cantidad de calorías, una cadencia de 100 pulsaciones/minuto trotar durante 10 minutos para preparar el cuerpo para la carrera, una cadencia de 40 pulsaciones/minuto; ; fin.
Usar el método anterior definitivamente será efectivo en un mes. Por supuesto, la regulación y el control dietético son indispensables. Los alimentos ricos en grasas que le gusta comer (como carnes rojas como cerdo, ternera y oveja) reemplazarán gradualmente a los alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas (carnes blancas como pescado, pollo, pato, ganso, etc. , reducir la ingesta), y luego consumir algunos alimentos bajos en calorías con fibra cruda (como konjac, vegetales verdes).
Con una combinación de dieta y ejercicio, deseo que puedas alcanzar el estándar de tu mano lo antes posible.