¿Cómo mantener la salud durante el solsticio de invierno?
1. Principio del Solsticio de Invierno: Calma tu corazón y ten menos preocupaciones.
(1) Sea optimista, no se preocupe por asuntos triviales, no luche por la fama y la fortuna, y no se preocupe por las ganancias y pérdidas.
(2) Preste atención a lo saludable; uso del cerebro, desarrollar la mente con determinación y cultivar una buena personalidad
(3) Mantener siempre una actitud feliz
(4) Estar tranquilo y alegre, añadiendo diversión; vida.
2. Cantar y bailar
La danza no es sólo un festín visual, sino también un vehículo cultural. Los kazajos de Xinjiang tienen la costumbre de cantar. Cuando una mujer está a punto de dar a luz, su familia invitará a personas cercanas que sepan cantar y bailar, no para ayudar durante el proceso del parto, sino para cantar y bailar por la sala de partos hasta que nazca el niño. Esta no es sólo una gran ceremonia para dar la bienvenida a una nueva vida, sino también una forma de aliviar el dolor maternal. A través de tales actuaciones de canto y baile, la tensión psicológica de la madre se relajará hasta cierto punto y el dolor se olvidará hasta cierto punto.
El baile en cuadrilla, que ahora es popular en todo el país, es sin duda beneficioso para las mujeres de mediana edad y mayores.
3. Calienta y despierta
Haz clic en un agujero con ambas manos, que en realidad es el punto Laogong en la palma de ambas manos y el punto Neiguan en el interior de la muñeca. guardia. Este punto Neiguan es un punto importante para el mantenimiento. El masaje regular puede nutrir la mente y calmarla, aliviar la fatiga y mejorar la inmunidad.
4. Siéntate tranquilamente
En el solsticio de invierno, el Yin Qi alcanza su punto máximo y el Yang Qi comienza a ascender. Durante la alternancia del yin y el yang, debemos limpiarnos, mantener el cuerpo y la mente en calma y, al mismo tiempo, seguir el ascenso natural del yin y el yang sin ninguna interferencia. Entonces, ¿cuál es la mejor manera? Medita en silencio. Las personas modernas, en un entorno estresante, deberían dedicar 65.438.000 minutos cada día a calmarse, ordenar sus pensamientos, entrenar su cuerpo y acumular energía.
Siete puntos de meditación: Sentado en forma de loto, la columna está recta pero no rígida, relajada pero no incansable, la mano derecha se coloca sobre el corazón de la mano izquierda, los dos pulgares se tocan ligeramente, los hombros están ligeramente abiertos, el mentón retraído y los ojos ligeramente cerrados. El techo de la lengua.
5. ¿Cómo se mantienen calientes los mayores en invierno?
1. Prevención de resfriados en los pulmones: beber papilla caliente para disipar el frío. El frío y el frío son posiblemente los problemas más comunes en invierno. Para algunos pacientes con síntomas leves, se pueden elegir algunos ingredientes que puedan aliviar los síntomas y disipar el resfriado, que tienen buenos efectos. Después de tomarlo se recomienda acostarse y cubrirse con una colcha. Es apropiado sentir un poco de calor y sudar un poco. Una vez al día por la mañana y por la noche durante 2 días, el efecto es bueno.
2. Previene el frío en la cintura: utiliza las manos y la cintura para calentar el yang del riñón. Frotar la cintura con ambas manos puede ayudar a dragar los meridianos y fortalecer la cintura y los riñones. La cintura es donde discurren los "mai" (meridianos alrededor de la cintura), especialmente la parte baja de la espalda a ambos lados de la columna, donde se encuentran los riñones. Al riñón le gusta el calor y odia el frío. El masaje regular puede calentar los riñones, fortalecer el Yang y suavizar el Qi y la sangre. El método específico es: después de calentar las manos, presione con fuerza la cintura y los ojos, haga una pausa por un momento y luego frote hasta la vértebra de la cola (punto Changqiang). Haga de 50 a 100 veces cada vez, una vez por la mañana y otra por la noche.
3. Prevenir el resfriado nasal: agua fría para la secreción nasal por la mañana. Después del invierno, "el frescor y la sequedad" se vuelven más evidentes y la rinitis se ha convertido en un problema importante para muchas personas mayores. ¡También podrías usar frío para controlar el frío! Frote su nariz con agua fría todas las mañanas o antes de salir. Lavarse la nariz con agua fría todas las mañanas y todas las noches es útil para mejorar la inmunidad de la mucosa nasal y es una buena forma de prevenir y tratar la rinitis. Al lavarse la nariz con agua fría, frotar las alas de la nariz puede mejorar la circulación sanguínea de la mucosa nasal y ayudar a aliviar los síntomas de la rinitis alérgica, como la congestión nasal y los estornudos.