¿Cómo hacer ajustes psicológicos durante el proceso de pérdida de peso?

"Aprovechar cada oportunidad para comer" es la conciencia cultural que dejaron los antepasados ​​humanos en la era de la difícil supervivencia. Este fenómeno cultural de comer más y ahorrar alimentos sigue siendo una fuerte tendencia psicológica en el subconsciente de las personas en la era actual en la que los materiales no escasean. Inconscientemente, la gente siempre se olvida de superar las limitaciones para disfrutar de la satisfacción después de una comida completa. Por lo tanto, hacer dieta es la autolimitación racional, involuntaria y contraria del ser humano. Esta tendencia psicológica es más evidente en algunas personas que están a dieta para adelgazar. Generalmente, después de que la dieta y el control de peso tienen cierto efecto, cuando vuelven a encontrar comida deliciosa, su moderación racional se reducirá, pero su apetito será mayor que antes.

Detrás de la alimentación no se puede ignorar la influencia de factores emocionales. Muchas personas han experimentado el impacto de las emociones en su apetito. Si una persona está de mal humor, su apetito puede disminuir.

Pero las personas obesas suelen comer mucho cuando están ansiosas. "Estar borracho para aliviar el dolor" y "comer para aliviar el dolor"

El fenómeno de comer es muy común. Cuando las personas están nerviosas y ansiosas, a menudo pierden la respuesta normal de saciedad y, como resultado, comen. mucho más de lo habitual.

Dado que la obesidad tiene causas psicológicas y emocionales, naturalmente puede tratarse con psicoterapia. La psicoterapia para bajar de peso es un método basado en la teoría del reflejo condicionado para corregir el comportamiento de comer en exceso de las personas obesas provocado por hábitos alimentarios anormales. Es decir, utilizar el conocimiento psicológico para analizar las características conductuales de la conducta alimentaria excesiva de las personas obesas, tomar las medidas psicológicas correspondientes, corregir las conductas que conducen a la obesidad y cultivar hábitos alimentarios que conduzcan a la pérdida de peso.

(1) No me gusta entrenar. Es decir, se utilizan factores externos para hacer que las personas obesas se sientan disgustadas por su obesidad, resistiendo así las fuertes tentaciones del apetito y evitando comer en exceso. Los terapeutas pueden utilizar algunas condiciones adicionales, como publicar fotos de ellos mismos mientras se ríen de ellos por estar gordos, junto al refrigerador, en la mesa del comedor u otros lugares donde se les pueda ver mientras comen, para suprimir el apetito.

(2)Imaginación. Alguien ha realizado un experimento de este tipo. Cuando las personas obesas tienen mucho apetito, imaginan que están hinchadas por comer en exceso, tienen dificultad para moverse y sufren de presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes y otras enfermedades. Los jugos digestivos en el cuerpo y reducen el apetito. Pierden peso en gran medida, sin pensar en comer o comer demasiado, para lograr el propósito de controlar la dieta y perder peso.

(3) Método de transferencia. Cuando las personas obesas no pueden deshacerse de las fuertes tentaciones del apetito, o tienen la necesidad de comer a ciegas debido a la presión psicológica, el uso de la desviación psicológica, es decir, desviar su atención de la comida a otra cosa o actividad atractiva, a menudo puede conducir a La gente "se niega a comer". Un punto importante aquí es que el efecto del método de transferencia depende de la atracción del propio objeto transferido. Así que toma la decisión adecuada en función de tus aficiones. Cuanto mayor sea la atracción, más rápido se obtendrán los beneficios y mejor será el efecto de la dieta.