Fórmula de cálculo del porcentaje de pérdida de peso

Mujer: (altura cm-70) × 60% = peso estándar.

El peso estándar más o menos 10% es peso normal, el peso estándar más o menos 10%~20% es sobrepeso o bajo peso, y el peso estándar más o menos 20% es obesidad o bajo peso. El método para adelgazar debe basarse en ejercicio y dieta.

Método de cálculo del índice de masa corporal:

Índice de masa corporal = peso ÷ altura ÷ altura, y la tasa de grasa corporal es 1,2 × índice de masa corporal + 0,23 × edad-5,4-10,8 × Género, masculino es 1, femenino es 0.

La tasa de grasa corporal de los adultos normales es del 15% al ​​18% para los hombres y del 25% al ​​28% para las mujeres. El porcentaje de grasa corporal debe mantenerse dentro del rango normal. Si la tasa de grasa corporal es demasiado alta y el peso supera el 20% del valor normal, se puede considerar obeso.

La fórmula para calcular el porcentaje de grasa corporal es:

(Peso total de grasa corporal ÷ peso corporal) × 100% En pocas palabras, refleja el porcentaje del contenido de grasa corporal de una persona. peso total. La tasa de grasa corporal de una persona reflejará directamente su figura y si se encuentra en la etapa de obesidad. Cuanto menor sea el porcentaje de grasa corporal, más fuertes serán sus músculos.

Personas con diferentes porcentajes de grasa corporal tienen un rendimiento físico completamente diferente:

Si una persona quiere mantener un estado normal, su porcentaje de grasa corporal debe superar el 3%. Si es solo entre el 5% y el 7%, significa que la persona es un entusiasta del fitness con músculos obvios en todo el cuerpo, especialmente los vasos sanguíneos se pueden ver claramente en los brazos y piernas, y los músculos abdominales también son obvios.

Pocas personas pueden hacer ejercicio hasta este punto a menos que sean un gran entusiasta del ejercicio físico con hábitos de ejercicio extremadamente regulares.