¿Qué son las papillas para adelgazar? ¿Cómo hacer papilla adelgazante con buen efecto adelgazante?
1. Gachas para adelgazar
1. Gachas de pepitas de espárragos
Eficacia: hidratante del intestino y laxante, nutritiva y reponedora. Indicado para estreñimiento, hinchazón, náuseas, vómitos, etc. Es causada por un calor maligno que daña el yin, o por un fuego corporal excesivo que hace que los fluidos corporales sequen los intestinos.
Ingredientes: 20g de semillas de cáñamo, 100g de arroz, cantidad adecuada de azúcar.
Método: Lave las semillas de cáñamo, póngalas en una olla, agregue la cantidad adecuada de agua, déjelas en remojo durante 5 a 10 minutos, agregue agua para decocción para extraer el jugo, agregue arroz para hacer papilla, agregue azúcar cuando esté cocido, y cocine una o dos veces.
2. Cualquier papilla de batata
Eficacia: La semilla de Coix fortalece el bazo y aumenta el fuego. Las batatas son ricas en fibra dietética, que puede reducir la grasa, perder peso y fortalecer el bazo. y estómago, y reducir los lípidos en sangre.
Ingredientes: 30g de cebada, 300g de boniato, 100g de arroz glutinoso.
Elaboración: Lavar la cebada, pelar y cortar los boniatos en trozos y cocerlos junto con el arroz glutinoso para hacer una papilla.
3. Gachas de plátano
Eficacia: El plátano es lo mejor para hidratar los intestinos. El plátano no tiene muchas calorías y te hace sentir lleno. Usar plátanos para cocinar gachas para perder peso también puede aliviar el estreñimiento.
Ingredientes: 2 plátanos, 50g de arroz, un poco de azúcar.
Preparación: Pelar los plátanos, seleccionarlos limpiamente, triturarlos y reservar lavar el arroz, ponerlo en una olla, agregar agua para cocinar la papilla, agregar los plátanos y el azúcar cuando esté cocido, y cocinar por un rato.
4. Gachas de melón de invierno
Eficacia: El melón de invierno es bajo en calorías, con sólo 11 calorías por cada 100 gramos de melón de invierno. Además, el melón de invierno es diurético y reduce la hinchazón, lo que tiene un efecto significativo en el alivio del edema y la obesidad.
Ingredientes: 150g de melón de invierno, 100g de mijo, sal y aceite.
Elaboración: Lavar el melón de invierno, pelarlo, cortarlo en trozos pequeños, cocerlo con arroz, aliñar con aceite y sal y consumirlo por la mañana y por la noche.
2. Explicación de los tabúes de pérdida de peso
1. Saltarse el desayuno
Saltarse el desayuno puede poner fácilmente al cuerpo en estado de ayuno y reducir el azúcar. la sangre aumentará el apetito exuberante. A la hora del almuerzo, estarás comiendo como loco porque tienes mucha hambre, por lo que estarás consumiendo demasiadas calorías.
2. Beber agua no es suficiente
Garantizar 2000 cc de agua potable al día puede garantizar el funcionamiento normal del organismo y que las heces no se sequen y endurezcan, provocando estreñimiento. No beba bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite. Contienen mucha azúcar y pueden engordar.
3. No hay snacks nocturnos ricos en calorías
Los noctámbulos siempre se quedan despiertos hasta las dos o las tres de la madrugada. Ya faltaban siete u ocho horas para la hora de cenar, por lo que debían tener hambre. Fideos instantáneos, papas fritas y bocadillos aparecieron uno tras otro, lo cual fue bastante agradable. Después de llenar sus barrigas, se metieron en la cama. ¿Cómo no voy a estar gorda así? ¡Deja de vivir así! El editor sugirió que MM no debería quedarse despierto hasta tarde y comer bocadillos hasta altas horas de la noche, ya que ese es simplemente el enemigo número uno de la pérdida de peso y la belleza. Si debes comerla, elige avena que sea rica en fibra y baja en calorías.
4. No uses hielo para refrescarte
En el caluroso verano, un recipiente con hielo es la mejor manera de refrescarte, pero las paletas heladas del mercado también contienen un mucha azúcar y las calorías son, naturalmente, asombrosas. Si debes comerlos, debes elegir alimentos no demasiado dulces y ricos en calorías, como el chocolate y el maní. Elija opciones bajas en grasa o busque frutas y cereales naturales. Recuerda leer la etiqueta de calorías del paquete al comprar. Cuanto más bajo, mejor.
5. Está prohibido comer fruta como comida.
La fruta es rica en nutrientes y se considera el alimento más popular para bajar de peso, pero algunas frutas contienen un contenido de azúcar relativamente alto. Si son excesivos, definitivamente afectarán tu plan de adelgazamiento de verano.
6. Nada de tartas ni postres
Un pequeño bocado de tarta de crema contiene mucha grasa y azúcar. Cuando estás mentalmente satisfecho, tu estómago se hinchará de satisfacción. ¡Cortad la fuente de todo mal!
7. No existen peces grandes ni carnes grandes.
Los alimentos cárnicos contienen muchas proteínas y calorías. La ingesta excesiva reducirá la motilidad gástrica, provocará estreñimiento y afectará la digestión y la absorción. Si realmente no puedes vivir sin carne, se recomienda elegir pollo y pescado con menos calorías.
8. Está prohibido comer sólo una vez al día para reducir calorías.
Singer afirma: “Muchas mujeres creen que saltarse el desayuno todas las mañanas, comer sólo un poco al mediodía y hacer una buena comida por la noche equivale a hacer sólo una comida al día, lo que consume más calorías que en "En el pasado, el objetivo de perder peso se lograba comiendo menos. De hecho, si no comes durante todo un día, en realidad aumentará tu apetito y puede hacer que engordes más rápido", recomienda llevar una dieta equilibrada. en el desayuno y el almuerzo para evitar sentir hambre y comer en exceso en la cena.
9. No hacer dieta, falta de nutrición.
Para perder peso, muchas francesas comen cada día cosas muy sencillas, como una taza de café y unas galletas en el desayuno, una taza de leche y un panecillo de avena en el almuerzo. Esto provoca desnutrición y otras enfermedades entre muchas personas. Tienen muy poco calcio, proteínas y fibra. Singer señaló que no se limite a comer alimentos sencillos para perder peso, sino que cambie sus hábitos alimentarios para controlar su peso. Por ejemplo, utilice métodos de cocina bajos en grasa, elija restaurantes que sirvan alimentos saludables y participe en actividades no relacionadas con la dieta. En definitiva, debemos asegurar una alimentación equilibrada, una mezcla moderada de carne y verduras, y evitar provocar nuevos problemas por falta de nutrición.
10. Está prohibido depender demasiado de las pastillas para adelgazar.
Lo mejor es no tomar pastillas para adelgazar, pero si estás muy, muy gordo y quieres adelgazar de forma rápida. En poco tiempo, puedes probarlo, pero intenta elegir la medicina tradicional china. El daño físico es menor.