Siete platos adelgazantes

Ingredientes: 1 huevo, 20 gramos de magro de cerdo. Un poco de salsa de soja, sal, champiñones, leche y vino de cocina.

Ejercicio:

(1) Batir los huevos y añadir sal, vino de cocción, salsa de soja y leche.

② Cortar el magro de cerdo en rodajas finas, añadir un poco de sal, vino de cocción y salsa de soja para que quede oscuro; cortar los champiñones en rodajas;

(3) Ponga los champiñones finos en un bol grande y vierta el jugo de huevo batido.

(4) Se cuece al vapor en una arrocera y ya está listo para comer.

Este tipo de recetas pueden saciar el apetito, favorecer la motilidad gastrointestinal, acelerar la defecación y hacer perder peso después de comer.

2. Piel de tofu y apio

Ingredientes: 1 trozo de piel de tofu, 250 gramos de apio, cantidad adecuada de sal.

Práctica:

① Sacar la cacerola de aceite, poner la piel del tofu en la sartén, freír a fuego medio hasta que la piel del tofu burbujee, sacarlo y cortarlo en trozos pequeños. con un cuchillo y reservar.

② Quita las hojas del apio, lávalo y córtalo en gajos de 2,5 cm de largo para su uso posterior.

③ Calentar una olla, añadir 1 cucharada de aceite, añadir los cubos de apio y la piel del tofu, sofreír rápida y uniformemente.

④Añade condimentos y un poco de agua y cocina lentamente hasta que la piel del tofu se ablande.

Las personas que hacen dieta prefieren el tofu debido a su alto valor nutritivo, su alto contenido mineral y su bajo contenido en grasas. La rica proteína del tofu con fibra vegetal puede hacer que las personas se sientan llenas y mejorar la función metabólica.

En tercer lugar, zanahorias y champiñones

Ingredientes: 150 gramos de zanahorias, 50 gramos de champiñones, 30 gramos de soja y 30 gramos de brócoli.

Ingredientes: aceite de ensalada, sal, glutamato monosódico, azúcar.

Práctica:

① Pelar las zanahorias y cortarlas en trozos pequeños; remojar la soja y cocinar al vapor sustituir el brócoli por floretes.

(2) Agregue aceite al wok, agregue las zanahorias y los champiñones, saltee unas cuantas veces, agregue la sopa clara y cocine a fuego medio.

(3) Después de hervir los trozos de zanahoria, agregue la soja y el brócoli, agregue sal, glutamato monosódico y azúcar y cocine bien.

Según estimaciones profesionales pertinentes, las calorías de los champiñones hervidos con zanahorias (calculadas en base a 100 g de partes comestibles) son 47 calorías (196 kJ), y la unidad calórica es relativamente baja. Las calorías por 100 g de zanahorias y champiñones representan aproximadamente el 2% del total de calorías diarias recomendadas por la Sociedad China de Nutrición para que los adultos comunes mantengan su salud.

4. Melón amargo triturado con champiñones dobles

Ingredientes: 100 g de melón amargo, 100 g de setas shiitake, 100 g de setas enoki, salsa de soja, jengibre, cebolla verde, sal, azúcar, aceite de sésamo.

Ejercicio:

(1) Cortar las rodajas de melón amargo y jengibre en tiras finas.

(2) Remojar los champiñones hasta que estén tiernos y cortarlos en tiras. y cortar los extremos de los champiñones enoki Lavar y reservar.

(3) Después de calentar el aceite, agregue la cebolla y saltee, agregue el melón amargo rallado, los champiñones rallados y la sal, y saltee hasta que el melón amargo esté medio cocido.

(4) Añade los champiñones enoki y sofríe, añade los condimentos y sofríe uniformemente.

El melón amargo contiene fibra dietética, que puede reducir la absorción de grasas. Tanto plantar como extraer fibra tienen el efecto de reducir la grasa y la pérdida de peso.

5. Pepinos cortados en cubitos y cacahuetes cortados en cubitos

Ingredientes: 1 pepino, 60g de carne magra, 60g de cacahuetes. Cantidad adecuada de sal, salsa de soja, almidón y rodajas de jengibre.

Práctica:

① Lavar el pepino y cortarlo en dados.

(2) Cortar el magro de cerdo en cubos pequeños y marinar con salsa de soja, sal y almidón.

③ Calentar la cacerola de aceite, añadir la carne magra picada y las rodajas de jengibre, sofreír y sacar.

(4) Utiliza el aceite restante de la olla para freír pepinos y maní, agrega una cantidad adecuada de agua y sofríe rápidamente a fuego alto.

⑤Agregar la carne magra cortada en cubitos, agregar la salsa de soja y la sal, sofreír hasta que esté cocida.

¡Mediante la masticación constante, es especialmente eficaz para adelgazar el rostro!

Ensalada de frutas y verduras

Ingredientes: lechuga, maíz, guisantes, tomates, frutas de temporada, zanahoria y aceite de oliva.

Práctica:

①Primero lava todos los ingredientes y reserva. La lechuga se debe remojar en agua durante 5 minutos.

②Corta la lechuga, el maíz y otros ingredientes en trozos de tamaño moderado.

(3) Poner todo en un recipiente, añadir la cantidad adecuada de aceite de oliva y remover.

Las frutas y verduras contienen una gran cantidad de fibra, que es fácil de comer y puede reducir eficazmente el apetito. También son ricas en vitaminas y pueden complementar eficazmente la energía que necesita el cuerpo. Puedes comer lo suficiente sin preocuparte por ganar peso y también puede aumentar la peristalsis intestinal.

Arroz con castañas

Ingredientes: 35 gramos de arroz o arroz glutinoso, castañas, vino de cocina, sal.

Ejercicio:

①Pela las castañas y ponlas en remojo en agua con sal durante unos 30 minutos.

②Pon arroz, vino de cocción, agua y castañas en la arrocera para hacer arroz.

Las castañas tienen el menor contenido de grasa entre las frutas con cáscara. Este tipo de arroz frito con castañas puede fortalecer los intestinos, promover la motilidad gastrointestinal, mantener el funcionamiento normal del sistema excretor, mejorar el estreñimiento y eliminar toxinas de manera oportuna.

Hubo un largo intervalo entre la cena y el desayuno del día siguiente. Si su cuerpo pasa demasiado tiempo sin cenar, sus niveles de azúcar en sangre bajarán y su cuerpo sentirá hambre. Por lo tanto, la próxima vez que comas, involuntariamente comerás más y tu cuerpo almacenará espontáneamente más energía. Por lo tanto, durante la pérdida de peso, conviene comer algunos alimentos básicos con moderación por la noche.

En cambio, el consumo es menor por la noche. Si se come mucho y el exceso de energía no se consume a tiempo, se almacenará en forma de grasa, provocando obesidad. La grasa puede depositarse en las paredes de las arterias, provocando enfermedades cardiovasculares. Especialmente si comes muchas proteínas y alimentos que contienen grasas en la cena, no son fáciles de digerir y afectarán tu sueño. En resumen, la comida básica de la noche debe ser moderadamente ligera para evitar engordar.