¿Qué alimentos no se deben comer mientras se toman Danlu Tongdu Tablets?
Los pacientes con hernia de disco lumbar generalmente pueden ingerir más nutrientes que pueden mejorar la fuerza ósea, la fuerza muscular y mejorar la función de recuperación. En una frase, son alimentos que pueden mantener el equilibrio nutricional, especialmente los que contienen calcio, proteínas, vitamina B, vitamina C y vitamina E. Estos nutrientes son indispensables.
Los pacientes con hernia de disco lumbar tienen una cierta cantidad de actividad reducida debido a la enfermedad, por lo que su ingesta dietética debe reducirse adecuadamente, especialmente en pacientes que están postrados en cama en la fase aguda. La función digestiva también se reduce significativamente, ralentiza la motilidad gastrointestinal, come más verduras, frutas y legumbres y trata de comer menos carne y alimentos ricos en grasas, ya que esto puede provocar heces secas y esfuerzo durante la defecación.
1. Evite el sobrepeso: Los científicos médicos utilizan isótopos radiactivos para estudiar la estructura del cuerpo humano y demuestran que el peso neto del cuerpo (peso menos grasa) disminuye con el envejecimiento, mientras que en la vida real las personas mayores lo hacen más. gordos y menos delgados. Dado que la obesidad excesiva es también una de las causas importantes de dolor de cintura y piernas en personas de mediana edad y mayores, se debe restringir la dieta, mantener el peso y evitar la obesidad excesiva.
2. Controlar las calorías totales: Si la calidad y cantidad de la dieta no se pueden igualar científicamente, la obesidad es un resultado inevitable.
3. Dejar de fumar: Cada vez más datos muestran que fumar sigue siendo una de las causas del dolor lumbar crónico y afecta el efecto del tratamiento.
El calcio es el componente principal de los huesos, por lo que debe absorberse por completo. Sin mencionar el período de crecimiento, los huesos también necesitan someterse a un metabolismo constante después de la edad adulta. Además, el calcio tiene un efecto calmante y puede aliviar el dolor. Los alimentos ricos en calcio incluyen: pescado, leche, yogur, semillas de sésamo, verduras de color verde oscuro y algas. Alimentos ricos en vitamina B: arroz integral, arroz pulido, soja, maní, semillas de sésamo y verduras de color verde oscuro.
La proteína es un nutriente indispensable para la formación de músculos, ligamentos y huesos. Los alimentos con alto contenido de proteínas incluyen: cerdo, pollo, ternera, hígado, pescado, mariscos, queso, huevos, soja y productos de soja.
La vitamina E puede dilatar los vasos sanguíneos, favorecer el flujo sanguíneo, eliminar la tensión muscular y se utiliza para aliviar el dolor. Alimentos ricos en vitamina E: anguila, soja, maní, semillas de sésamo, almendras, arroz integral, aceite vegetal.
El anillo fibroso del disco intervertebral está formado por tejido conectivo. La formación de tejido conectivo es inseparable de la vitamina C. Para formar un anillo fibroso fuerte y fuerte, la vitamina C es indispensable. Alimentos con alto contenido de vitamina C: batatas, patatas, flores de colza, pimientos verdes, hojas de rábano verde, colza, coliflor, repollo, apio, fresas, caquis dulces, limones y naranjas.
La prevención de la hernia de disco lumbar debe comenzar desde la escuela, la familia, el trabajo y la formación prevocacional, de modo que cada miembro del personal comprenda la fisiología normal de la columna, la postura de trabajo correcta, preste atención a la protección laboral y evite acelerar. Hernia de disco lumbar. Degeneración y daño basado en la degeneración del disco lumbar. Las medidas preventivas deben partir de los siguientes aspectos: ① Se deben realizar exámenes de salud periódicos a los adolescentes o al personal y, al mismo tiempo, se debe realizar amplia publicidad y educación sobre la prevención de la hernia de disco lumbar. ② El departamento de trabajo debe estipular la carga máxima de trabajo para evitar sobrecargar la columna y acelerar la degeneración. ③Correcta postura de trabajo y equilibrio entre trabajo y descanso. ④ Fortalezca los músculos y ejercite los músculos fuertes de la espalda para equilibrar la fuerza de la columna para prevenir daños a los tejidos blandos en la parte baja de la espalda y reducir la aparición de hernia de disco lumbar.
2. Acondicionamiento
1. Corregir malas posturas y posturas
(1) Postura para dormir: Aproximadamente 1/3 de la vida de una persona se pasa durmiendo, por lo que una mala postura para dormir a largo plazo también puede provocar dolor lumbar y en las piernas. En términos generales, la posición ideal para dormir es mantener la cabeza y el cuello en una posición estirada natural. Lo mejor es recostarse sobre una cama de madera (o usar una cama de madera como base, con un colchón Simmons encima), con el colchón Simmons encima. rodillas y caderas ligeramente flexionadas. Esta posición puede maximizar la relajación y el descanso de los músculos, ligamentos y cápsulas articulares de todo el cuerpo. Para aquellos que no están acostumbrados a acostarse boca arriba, también pueden acostarse de lado, pero aún así es mejor mantener la cabeza, el cuello y las extremidades inferiores en esta posición. La posición boca abajo no es científica desde el punto de vista de la biomecánica y del mantenimiento de las vías respiratorias abiertas, y debe corregirse. Además, "la almohada no debe ser demasiado alta ni demasiado baja. Debe basarse en la situación de cada persona. Generalmente, es más apropiado de 7 a 9 cm; el ancho de la almohada también debe ser el adecuado y el cuello no debe quedar colgando". en el aire Al levantarse en decúbito supino, lo mejor es acostarse primero de lado y luego, con el apoyo de ambos miembros superiores, levantar el tronco de la cama, lo que resulta mucho menos laborioso que levantarse en decúbito supino. posición.
(2) Postura de pie: los trabajadores que permanecen de pie durante mucho tiempo deben extender adecuadamente los brazos y realizar movimientos en cuclillas. Esto puede ajustar los huesos, las articulaciones y los músculos de la cintura, eliminar la fatiga y extender la resistencia del cuerpo. músculos lumbares. Se debe evitar en la medida de lo posible trabajar continuamente en una posición fija. Los trabajadores que a menudo necesitan estar de pie durante largos períodos de tiempo (como cirujanos, enfermeras, policías de tránsito, etc.) deben aprender el "método de protección de la cintura de pie", es decir: contraer suavemente los músculos de los glúteos y doblar ligeramente las rodillas. Al retraerse, la lordosis fisiológica de la columna lumbar se vuelve plana. De esta manera, la línea de carga de la columna se puede ajustar para eliminar el dolor y la fatiga.
(3) Posición sentada: los trabajadores que permanecen sentados durante largos períodos de tiempo no solo deben prestar atención a su postura sentada y mover las piernas con frecuencia. Al levantarse de una posición sentada, primero deben inclinar la parte superior. cuerpo hacia adelante y ponga los pies hacia atrás para que la fuerza de la parte superior del cuerpo se distribuya en los dos pies, luego levántese.