Asegúrese de leer estos dos libros antes de perder peso.
¿Cómo podemos perder peso de forma científica, fácil y saludable, y no recuperarlo nunca? Después de leer estos dos libros, creo que encontrará las respuestas y los métodos. Una es la "dieta científica de Feng Xue" y la otra es el "control".
Los autores de los dos libros, uno es un experto médico y el otro es un experto en fitness, suelen compartir las mismas ideas que quieren transmitir. Compré el libro en papel de Feng Xue y lo leí con atención. Escuché el libro "Mastery" de Fan Deng, que profundizó mi comprensión sobre la pérdida de peso científica y el ejercicio.
La siguiente es la inspiración que obtuve de dos libros:
1. El objetivo de perder peso son las tres partes del cuerpo: peso corporal, grasa corporal y forma del cuerpo (cintura). relación cadera-cadera). Después del cálculo, mi peso se encuentra actualmente dentro del rango estándar, pero mi grasa corporal (20-25) y mi forma corporal (menos de 0,8) aún están lejos del estándar. Por tanto, la clave para adelgazar es ajustar la estructura de la dieta (no es necesario hacer dieta, comer menos, no comer después del mediodía) y potenciar el ejercicio científico (no es necesario correr más de 40 minutos todos los días).
2. La tasa de éxito en la pérdida de peso es solo del 0,5, por lo que incluso si no logra perder peso, no se culpe ni se sienta culpable, y no se presione psicológicamente.
3. Comer sano significa elegir alimentos cuanto más naturales, mejor, y cuanto más sencillo sea su procesamiento, mejor. Consuma más proteínas y limite los carbohidratos y las grasas. De hecho, el método de pérdida de peso que probé antes también decía lo mismo, pero no lo seguí durante mucho tiempo.
¿Por qué no persististe? Debido a que la cafetería de la empresa ofrece todos los días la siguiente comida, y es en forma de buffet, la tentación es demasiado grande y no puedo hacerlo:
Aunque no es posible por el momento, se puede comer menos y aprender "vida vegetariana" y "El concepto de "sentido de vida" reduce gradualmente la dependencia psicológica de los alimentos cárnicos.
4. Caminar a paso ligero es la mejor manera de perder peso. Presta atención a controlar tu frecuencia cardíaca.
5. La postura al correr es muy importante, al igual que el calentamiento antes de correr y los estiramientos después de correr. Utilice su centro de gravedad para mover su cuerpo hacia adelante y corra en la postura que le ahorre el mayor esfuerzo y aproveche su fuerza, en lugar de usar la fuerza bruta. Una postura incorrecta es perjudicial para la salud.
En resumen, estos dos libros pueden ayudarle a evitar muchos obstáculos en el camino hacia la pérdida de peso y realmente lograr una pérdida de peso fácil, saludable y científica.