¿A qué debes prestar atención al nadar en el mar?

Manténgase abrigado al nadar, haga ejercicios de calentamiento antes de entrar al agua y tome un baño caliente a tiempo después de nadar. Durante la natación se ejercita hasta cierto punto la función pulmonar central, especialmente la capacidad vital. Antes de salir, asegúrate de revisar el material necesario para nadar, como gafas de buceo, trajes de baño, flotadores, etc.

A la hora de nadar, primero debes conocer las mareas y la temperatura del agua. La temperatura ideal es de 27 grados centígrados. Realizar actividades de calentamiento con antelación para evitar calambres; no nadar solo o en aguas no urbanizadas; nadar siempre paralelo a la costa y nunca cruzar el cinturón de seguridad;

Una vez que ocurre un accidente en el agua, lo más importante es no entrar en pánico y mantener la mente despejada, porque cuanto más pánico y lucha tengas, más rápido te hundirás. La mejor manera es acostarse boca arriba con la nariz y la boca fuera del agua para poder respirar.

Datos ampliados:

Beneficios de nadar en el mar:

Nadar en el mar puede reducir el peso, hacer que los músculos sean elásticos, mejorar la función de las articulaciones y la columna , y hacer que el cuerpo se desarrolle armoniosamente. Al nadar, se pueden ejercitar todos los músculos del cuerpo humano al mismo tiempo, el cuerpo humano está en un estado horizontal y la presión de las olas del agua puede aumentar la actividad de los vasos sanguíneos.

El agua de mar contiene elementos como yodo, potasio, calcio, magnesio y azufre, además de catalizadores minerales, que pueden mejorar el metabolismo y coordinar las actividades de los órganos endocrinos. El agua de mar también contiene una gran cantidad de bioestimulantes que pueden fortalecer el cuerpo y activar la actividad de las glándulas endocrinas. Las investigaciones muestran que las sustancias contenidas en el agua de mar penetran en la piel en forma de cristales, haciendo que la piel sea elástica y suave.

People's Daily Online - Precauciones para nadar en aguas expuestas después de que una hermana china se ahogara en las Maldivas - Estado de derecho