¿Existe alguna pastilla para bajar de peso que sea efectiva, que no cause rebote y que también pueda reducir la grasa abdominal?
1. Levanta las piernas alternativamente: acuéstate en el suelo, levanta la cabeza y estira las piernas. Levanta la pierna izquierda recta hacia el techo, intenta sostener el tobillo izquierdo con ambas manos y levanta la pierna derecha a 15 cm del suelo. Haz esta acción con ambas piernas de forma alterna. El método de respiración es: respira profundamente dos veces mientras levantas la pierna y luego exhala con la otra pierna. Cada pierna puede realizar 5 series de movimientos.
2. Patada horizontal: Tumbado en el suelo, levanta la cabeza y los hombros, pon las manos en la cabeza y ten cuidado de no cruzar los dedos. Doble la pierna derecha cerca del pecho y levante la pierna izquierda hasta formar un ángulo de 45 grados con el suelo. Mientras inhala, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, toque la rodilla derecha con el codo izquierdo y realice la misma acción. 3 segundos en el otro lado de tu cuerpo, 5 veces en cada lado.
3. Ejercicio de curling: acuéstese boca arriba, levante las piernas, doble las rodillas, estire las manos y levántelas por encima de la cabeza, utilice los músculos internos del muslo para tensar los músculos, inhale mientras se curva lentamente. , y levante los brazos, la cabeza y los hombros por turnos. Coloque las manos lo más adelante posible, mantenga esta posición durante 5 segundos, luego recuéstese lentamente, regrese a la posición inicial y repita 3 veces.
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