¿Qué comida debo llevar al Tíbet?
2. No se le permite ingresar al templo sin permiso y no se le permite fumar después de ingresar al templo. Está bien ver cosas en el templo. No toque estatuas de Buda, escrituras ni tome fotografías sin permiso. Hay lugares donde no se permite viajar en sentido antihorario y hay lugares secretos donde las mujeres están prohibidas.
3. Al entrar en una tienda o dormitorio tibetano, no pise el umbral con los pies y no escupa delante de los demás.
4. Los tibetanos sacan la lengua para mostrar respeto, no para ridiculizar; doblarla es una etiqueta.
Verbo (abreviatura de verbo) sobre fumar:
a, Lhasa vende todo tipo de cigarrillos y la tasa de autenticidad es aproximadamente la misma que en el continente. Hay un mercado mayorista de cigarrillos en el mercado libre del lado este y es más barato comprar cigarrillos. Cuesta dos yuanes más que en China continental.
b. Los conductores de automóviles deportivos en todo el Tíbet generalmente fuman cigarrillos de nube o cigarrillos curados con humo, pero los conductores tibetanos no están acostumbrados a los cigarrillos extranjeros y a los conductores del continente les gusta fumar. Al hacer autostop, conviene ofrecer cigarrillos como "Red River", "Red Plum" y "Stone Forest".
c. Los lamas tibetanos no fuman, ni lo hacen en las zonas del templo.
d. Las mujeres e incluso las niñas de las zonas pastorales suelen fumar. Es de buena educación pedir cigarrillos, beber té y ofrecer cigarrillos.
e. Hay menos oxígeno en las altitudes elevadas, por lo que es mejor fumar menos y respirar más aire.
6. Ten cuidado de no resfriarte antes de entrar en el Tíbet. Si se resfría, lo mejor es posponer la entrada, porque no es fácil recuperarse de un resfriado en la meseta y también puede provocar complicaciones como edema pulmonar. Por lo tanto, es muy necesario preparar algunos medicamentos para el resfriado y medicamentos gastrointestinales.
El clima del Tíbet se caracteriza por la sequedad, la anoxia y la baja presión del aire. Por lo tanto, lleve consigo algunos ungüentos nasales y pastillas para la garganta antes de ingresar al Tíbet, que pueden aliviar las molestias de la nariz y la garganta causadas por la sequedad.
8. Debido a la fuerte radiación ultravioleta en la zona de la meseta, se espera que el valor de radiación promedio anual esté entre 6000-8000 MJ por metro cuadrado, por lo que es apropiado usar sombrero para el sol, gafas de sol y protector solar.
Acerca de los entierros en el cielo: el gobierno tibetano y las agencias de turismo no alientan a los turistas a ver los entierros en el cielo, y los tibetanos, especialmente las familias de los fallecidos, no quieren que los Han los vean. Este es un hábito nacional y la naturaleza humana. Si tienes la oportunidad de reunirte, por favor respeta tus palabras y acciones.
No compres pieles de animales salvajes, cuernos de antílope tibetano salvaje, cráneos de yak salvaje, etc. en el Tíbet. Esto equivale a apoyar la caza furtiva cada vez más desenfrenada de vida silvestre en el Tíbet. De hecho, si lo descubren llevando alguno de estos artículos al salir del Tíbet, es probable que usted mismo se encuentre en serios problemas.
11. No pagues a los lugareños que fotografíes y no los obligues a fotografiar cosas que no quieren que tú fotografíes. Puedes darles algo de comida o medicina para aumentar su confianza en ti. No intente ayudar a extranjeros a entrar al Tíbet sin procedimientos legales. Todo turista debe saber que el país tiene regulaciones según las cuales los extranjeros que viajan al Tíbet deben obtener la aprobación del departamento de turismo o de asuntos exteriores y solicitar documentos de viaje. Al mismo tiempo, deberá estar acompañado de un vehículo turístico y un guía turístico y viajar dentro del ámbito permitido por su certificado.
Precauciones para viajar al Tíbet y precauciones en el camino a la meseta
(1) Oxígeno y medicamentos para prevenir y tratar el mal de altura agudo, como la nifedipina (también conocida como nifedipina), También se deben preparar en la medida de lo posible té con amoníaco, álcalis, etc., así como medicamentos para la prevención y el tratamiento del resfriado, antibióticos, vitaminas, etc., por si acaso.
(2) Debido al clima frío en la meseta y la gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, asegúrese de preparar suficiente ropa resistente al frío para evitar resfriados. Tanto los resfriados como las infecciones respiratorias pueden causar mal de altura agudo.
(3) Si se presentan síntomas graves de mal de altura en el camino hacia la meseta, debe recibir tratamiento inmediatamente y tomar 20 mg de aminofilina o nifedipina. En casos graves, se debe administrar oxígeno. Si se produce opresión grave en el pecho, tos intensa, dificultad para respirar, flema espumosa rosada o reacción lenta, apatía o incluso coma, además del tratamiento anterior, debe acudir a un hospital cercano para recibir rescate lo antes posible o trasladarlo a una zona de menor altitud para tratamiento y recuperación lo antes posible.
(4) Dado que se necesita mucho tiempo para ingresar a la meseta en automóvil, las condiciones de alojamiento en el camino son malas y la fuerza física es alta. Además de los elementos anteriores, también debes prepararte. agua o bebidas y alimentos deliciosos y fáciles de digerir para reponer a tiempo los nutrientes necesarios para el cuerpo, humedad y calor.
(1). Antes de acceder a la meseta, se pueden consultar a las personas que han vivido en la meseta las precauciones para estar al tanto y evitar tensiones innecesarias.
(2) Antes de ingresar a la meseta, está prohibido fumar y beber alcohol para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior. Evita sobreesfuerzos, recarga pilas y descansa bien. El consumo adecuado de ginseng americano puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la hipoxia. Si tiene una infección respiratoria, debe curarla antes de ingresar a la meseta.
(3) La buena calidad psicológica es la panacea para superar el mal de altura. Un gran número de ejemplos han demostrado que mantener una mentalidad abierta y optimista y desarrollar una gran confianza en uno mismo puede reducir el malestar físico en zonas de mal de altura. Por el contrario, la ansiedad, pensar demasiado y un ligero malestar pueden causar estrés por la altitud, pero aumentarán el consumo de oxígeno del tejido cerebral, agravando así el malestar físico y prolongando el tiempo de autocuración.
(4). Si nunca has estado en una meseta, debes someterte a un estricto examen físico antes de ingresar a la meseta. Los pacientes con anemia severa o presión arterial alta no deben ingresar a la meseta con los ojos cerrados.
(1). También se debe preparar en la medida de lo posible oxígeno y fármacos para prevenir y tratar el mal de montaña agudo, como nifedipino (también conocido como nifedipino), aminofilina, etc., así como fármacos. para prevenir y tratar resfriados, y antibióticos, vitaminas, etc., por si acaso.
(2) Debido al clima frío en la meseta y la gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, asegúrese de preparar suficiente ropa resistente al frío para evitar resfriados. Tanto los resfriados como las infecciones respiratorias pueden causar mal de altura agudo.
(3) Si se presentan síntomas graves de mal de altura en el camino hacia la meseta, debe recibir tratamiento inmediatamente y tomar 20 mg de aminofilina o nifedipina. En casos graves, se debe administrar oxígeno. Si se produce opresión grave en el pecho, tos intensa, dificultad para respirar, flema espumosa rosada o reacción lenta, apatía o incluso coma, además del tratamiento anterior, debe acudir a un hospital cercano para recibir rescate lo antes posible o trasladarlo a una zona de menor altitud para tratamiento y recuperación lo antes posible.
(4) Dado que se necesita mucho tiempo para ingresar a la meseta en automóvil, las condiciones de alojamiento en el camino son malas y la fuerza física es alta. Además de los elementos anteriores, también debes prepararte. agua o bebidas y alimentos deliciosos y fáciles de digerir para reponer a tiempo los nutrientes necesarios para el cuerpo, humedad y calor.
Debes solicitar un permiso fronterizo cuando vayas a zonas fronterizas como Alimedog, Zhangmu, Yadong, Tingri (Monte Everest), Shiquanhe y Pulan.
Si no hay ningún motivo especial, le sugiero que solicite un permiso de defensa fronteriza en su propio lugar. A menos que requieras que la tarjeta fronteriza esté escrita en tibetano como recuerdo, tendrás que hacerlo en Lhasa. Otros lugares como Shigatse y Nyingchi también son posibles, pero son más problemáticos.
Si quieres solicitar un pase fronterizo en Lhasa, una forma sencilla es pagar a una agencia de viajes. De lo contrario, es necesario iniciar un complejo conjunto de procedimientos de solicitud de certificado. El proceso es el siguiente (experiencia en abril de 2001):
1. Encontrar una unidad, preferiblemente el departamento de turismo, para emitir una carta de presentación. Asegúrese de anotar la carta de presentación. El nombre y cargo del líder de la unidad. De lo contrario, es posible que se le solicite que muestre su permiso de residencia temporal de Lhasa al comprar el formulario de solicitud.
2. Dirígete a la Dirección de Seguridad Pública Municipal para obtener el formulario de solicitud de pase fronterizo. La ubicación está en la puerta sur de la escuela secundaria Lhasa (tenga en cuenta que se ha trasladado fuera de la oficina municipal de Lingkuo East Road). Si se pasan todos los procedimientos, el oficial de policía le dejará una carta de presentación y le venderá un "Formulario de solicitud de tarjeta fronteriza" por 2 yuanes. Una carta de presentación puede contener hasta 8 nombres.
3. Regrese a la unidad para completar la carta de presentación y luego apártese para dejar que el líder de la unidad la firme y selle. No olvide escribir su título oficial para guardar. usted otro viaje.
4. Dirígete a la comisaría de Duan de tu unidad para buscar al director para que firme y selle el "Formulario de solicitud". El director de la comisaría certificará que la situación es cierta y luego la sellará.
5. Vuelva a la Oficina de Seguridad Pública de Lhasa, entregue el formulario y haga que lo sellen. Por supuesto deberás traer tu DNI.
6. Luego dirígete al Cuerpo de Guardias de Fronteras de la Policía Armada, en la Segunda Circunvalación. Normalmente sólo puedes coger un taxi. Hay una pequeña sala cerca de la puerta del Cuerpo de Guardias Fronterizos para solicitar una tarjeta fronteriza, que se puede hacer sin entrar por la puerta. La tarifa de solicitud es de 8 yuanes y el depósito es de 30 yuanes. El depósito reembolsable se reembolsará dentro del tiempo especificado.
Todo el proceso te llevará al menos un día completo, o más si tienes la mala suerte de tener un día libre o un día festivo.
Si quieres viajar al Tíbet en coche, debes disponer de los documentos y trámites pertinentes. Si planea viajar a Nepal desde el Tíbet, asegúrese de que su pasaporte y visa sean válidos.
Precauciones al viajar al Tíbet para el mal de altura
El mal de altura varía de persona a persona y es difícil de predecir antes de ir a la meseta. Una persona con una constitución débil no necesariamente tendrá una gran reacción, y una persona con una constitución fuerte no necesariamente tendrá una gran reacción. Todos reaccionan de manera diferente. En términos generales, las personas delgadas son mejores que las gordas, las mujeres son mejores que los hombres, las personas bajas son mejores que las altas y los jóvenes son mejores que los mayores.
Después de ingresar a la meseta desde las llanuras, los cambios regulatorios del cuerpo humano se reflejan principalmente en los siguientes aspectos:
(1). Frecuencia del pulso (ritmo cardíaco): la normal. El pulso en las llanuras es de 72 veces/min, puede aumentar a 80 ~ 90 veces/min cuando llegas por primera vez a la meseta, y puede alcanzar 100 veces/min para los individuos. Puede restaurarse después de vivir por un período de tiempo. .
(2). Respiración: cuando el sistema respiratorio está levemente hipóxico, la primera manifestación es que la respiración se profundiza y se acelera. La frecuencia respiratoria se acelera aún más a medida que la hipoxia empeora y las personas sienten opresión en el pecho y dificultad para respirar. . Después de la adaptación, volverá gradualmente a su nivel original.
(3) Presión arterial: la presión arterial sistólica normal en áreas planas es de 110 a 120 mmHg, y la presión arterial diastólica es de 0 a 80 mmHg. Después de entrar en la meseta por primera vez, debido a la influencia de los receptores de los vasos sanguíneos y los fluidos corporales, los vasos sanguíneos de la piel, los órganos abdominales, etc. se contraen y la presión arterial aumenta, asegurando así el suministro de sangre a las arterias coronarias y los vasos sanguíneos cerebrales. . Volverá a la normalidad después de la adaptación.
(4). Sistema nervioso: El sistema nervioso central, especialmente el cerebro, es extremadamente sensible a la hipoxia. Cuando hay hipoxia leve aumenta la excitabilidad de todo el sistema nervioso, como la tensión emocional y la excitación, y se presentan síntomas como dolor de cabeza, mareos, insomnio y olvidos. Después de entrar en una zona de mayor altitud, la excitación se convierte en inhibición, manifestándose como letargo, apatía e falta de respuesta. Algunos casos graves perderán el conocimiento o incluso entrarán en coma y volverán a la normalidad después de ser trasladados a un terreno bajo. La gravedad de los síntomas neurológicos suele estar estrechamente relacionada con mi estado mental y mi estado de ánimo. Las personas que temen los estancamientos y carecen de preparación psicológica reaccionarán más; por el contrario, las personas felices reaccionarán menos;
(5) Sistema digestivo: La secreción de las glándulas digestivas y la motilidad gastrointestinal se inhiben al entrar en la meseta. Además de la secreción pancreática, se reduce la secreción de alimentos digestivos como la saliva, el jugo intestinal y la bilis. en comparación con las llanuras, y la función gastrointestinal es evidente. Por tanto, pueden producirse una serie de trastornos del sistema digestivo como pérdida de apetito, hinchazón, diarrea o estreñimiento y dolor abdominal superior. Después de vivir en la meseta durante un tiempo, podrás recuperarte gradualmente.
En la meseta, si continúa sintiéndose mal, debe acudir al hospital para recibir tratamiento. Lo más importante es no cargar con el peso del miedo psicológico a la altitud.
Precauciones para el cuidado de la piel al viajar al Tíbet
Las investigaciones científicas coinciden en que la principal causa del daño y envejecimiento de la piel es la luz solar. El Tíbet está situado en una meseta, con un clima seco, aire enrarecido y polvoriento y fuertes rayos ultravioleta, lo que dificulta mucho los viajes. Un entorno así es una gran prueba para la piel. Si no quieres sacrificar tu piel mientras viajas, asegúrate de estar preparada, especialmente si eres una mujer viajera.
Usar sombrero es necesario, pero no lo uses demasiado apretado, ya que esto facilitará que crezcan frijoles en tu frente.
El protector solar no debe ser barato, preferiblemente uno con SPF superior a 15. No salga durante diez minutos después de aplicar el protector solar: los protectores solares químicos tardan un poco en adherirse a la piel y lograr sus mejores resultados. La sudoración es inevitable cuando se viaja. Lo mejor es aplicarlo cada una o dos horas.
Al mismo tiempo, hay que prestar especial atención a los labios. En el Tíbet, los labios son propensos a agrietarse. Asegúrate de tener el lápiz labial listo.
Además, mantener la mente tranquila es útil para cuidar tu piel; aunque las condiciones a veces sean difíciles, debes comer más frutas y verduras. Otra forma de mantener tu piel en buena forma es lavarte la cara antes de acostarte por la noche. Lo mejor es no lavarte la cara al levantarte por la mañana. Para actividades al aire libre de larga duración de más de 10 días, si no hay buenas condiciones sanitarias, lo mejor es no lavarse la cara. Suele tener un efecto protector sobre la piel. Por supuesto sería mejor aplicar un poco de ghee. Está un poco sucio, pero temo que se despegue si lo lavo demasiado.
! La mayoría de las hermanas amantes de la belleza que viajan al Tíbet tienen miedo de broncearse, pero aplicarse protector solar no es suficiente. El protector solar sólo evita que la piel se queme con el sol, pero no garantiza que usted no se bronceará, especialmente los productos de protección solar extranjeros. Evidentemente esto entra en conflicto con la estética de las chicas chinas, por lo que algunas marcas nacionales tienen la función única de "no quemarse con el sol". Eche un vistazo más de cerca, puede resultar útil. Presta especial atención a tus mejillas y orejas cuando te apliques protector solar.