¿Cómo deberían adelgazar las piernas los trabajadores administrativos?
Desde que se convirtieron en trabajadoras administrativas, muchas niñas se sientan frente a la computadora durante ocho horas o más todos los días. Sentarse durante largos períodos de tiempo sin hacer ejercicio puede provocar fácilmente la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo y formar piernas gruesas. ¡Las piernas gruesas se han convertido gradualmente en un problema importante para las mujeres OL amantes de la belleza!
1. Caminar de camino al trabajo + pequeña gimnasia
1 Ir a la estación a coger el autobús Presta atención a la postura correcta al caminar, es decir, levantar la cabeza. y pecho, caminar con la fuerza de la cintura, enderezar la espalda, y el Abdomen, tensar los glúteos, tocar primero el suelo con los talones y mantener cierta velocidad. Toma estos elementos esenciales y podrás embellecer tus piernas mientras caminas.
2. Después de subir al autobús, si tienes asiento, podrás hacer ejercicios fácilmente. Coloque las piernas a 90 grados, mantenga los talones fijos y mueva los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo repetidamente. Esta acción puede ejercitar los músculos de la pantorrilla y hacer que la línea de la pantorrilla sea más simétrica. Si no hay asiento, puedes practicar pequeños ejercicios de gimnasia: párate erguido, levanta un pie, crúzalo hacia adentro, presiona ligeramente, mantén presionado durante 10 segundos y luego cambia a la otra pierna, prestando atención al centro del cuerpo. Si te cuesta mantener el equilibrio, puedes colocar las manos en un poste.
En segundo lugar, abandona con decisión el ascensor y sube las escaleras para adelgazar las piernas.
El deporte está a tu alrededor. Subir escaleras es el mejor ejercicio para tus piernas. No intenso, evitando daños en las rodillas. No requiere ningún equipo y la gente no gasta dinero. Subir escaleras puede estirar los músculos de las piernas, fortalecer los muslos y las pantorrillas y embellecer las líneas de las piernas. Sin embargo, recuerde masajearse las piernas después de subir escaleras para evitar la aglomeración muscular.
No creas que subir escaleras significa simplemente subir. El ejercicio sin ninguna habilidad no será efectivo e incluso puede causar daño muscular. La postura correcta para subir escaleras debe ser mantener la parte superior del cuerpo erguida, con dos tercios de las plantas de los pies en contacto con la escalera, con las rodillas flexionadas y subir paso a paso y de forma rítmica. No creas que cuanto más amplio sea el tramo, mejor. No se recomienda dar tres pasos a la vez, porque la extensión de las piernas es demasiado grande, lo que puede aumentar fácilmente la presión sobre las rodillas y provocar lesiones en las rodillas.
El contenido anterior trata sobre cómo los trabajadores administrativos pueden adelgazar sus piernas, para que todos puedan caminar por la oficina con frecuencia y comer comidas más ligeras. Las personas en la oficina también deberían beber más agua para eliminar algunos desechos del cuerpo.