¿Hacer trampa hará que tus piernas se adelgacen? . b
Las piernas abiertas tienen cierto efecto adelgazante, pero el efecto no es significativo. La función principal de la división de piernas es estirar completamente los músculos y ligamentos de las piernas y mejorar la flexibilidad del cuerpo. Pero debido a que los músculos de las piernas están tensos cuando se dividen, también se pueden consumir algunas calorías. Hacer splits con regularidad y con una postura correcta ayuda a adelgazar las piernas hasta cierto punto.
Recordatorio: el ejercicio físico aún requiere coordinación de todo el cuerpo. Hacer sólo un tipo de ejercicio no será muy efectivo. Desde la perspectiva del conocimiento de la danza, la división logra principalmente dos efectos: estirar y abrir la entrepierna. Ayuda a estirar las líneas de las piernas y corregir la pelvis (por ejemplo, x/o piernas tienen cierto efecto). Sin embargo, aunque no puedes simplemente practicar los splits para perder peso, puedes entrenar mejor para perder peso a través de la flexibilidad, perdiendo así peso suavemente y manteniendo una buena postura.
¿Las aberturas harán que las piernas sean más gruesas? Las divisiones pueden estirar completamente los músculos y ligamentos de las piernas, haciendo que los músculos de las piernas sean más simétricos y las líneas de las piernas más perfectas, y generalmente no engrosarán los muslos. Sin embargo, el estiramiento muscular adecuado puede hacer que los músculos luzcan delgados y no abultados, pero una división incorrecta hará que los músculos de las piernas crezcan en la dirección incorrecta y las harán más gruesas. Por lo tanto, los splits y las prensas de piernas deben realizarse de acuerdo con su capacidad y no deben hacerse demasiado apresuradamente. Debes hacerlo paso a paso y masajear más tus piernas después del ejercicio.
Cosas a tener en cuenta al dividir
1. Actúa según tu capacidad
Al dividir, debes proceder paso a paso y actuar dentro de tu capacidad. Puedes probarlo poco a poco. No te fuerces a hacer los splits al principio, ya que esto puede tensar fácilmente los ligamentos de las piernas.
2. Masajea las piernas después de dividirlas
Después de dividirlas, masajea y amasa las piernas para relajar los músculos tensos durante la división.
3. Combinar con otros ejercicios aeróbicos
Split se puede combinar con ejercicios aeróbicos, como trotar, saltar, etc., para potenciar el efecto adelgazante de las piernas.
Además de hacer splits, ¿qué otras formas hay de adelgazar las piernas?
Primero, pedaleo loco en bicicleta de aire
Este ejercicio local para adelgazar las piernas es muy efectivo. Simplemente hágalo en la cama durante unos minutos antes de acostarse por la noche. Acuéstese boca arriba, levante los pies y pedalee como una bicicleta. Haga esto de 200 a 300 veces al día. Después de terminar, separa las piernas unos 80 grados y realiza 80 repeticiones. ¡Este método es muy eficaz para eliminar la grasa de los muslos!
Consejo básico: durante muchos mm, pueden sentarse en la oficina o en el aula durante ocho horas o más al día y, gradualmente, descubrirán que sus piernas se fortalecen. Comparte algunas soluciones prácticas para adelgazar y lucir unas piernas bonitas para que tus piernas se muevan y recibas el caluroso verano con líneas perfectas.
2. Yoga para adelgazar piernas
En el caso del yoga, a muchas personas les gusta practicarlo después de salir del trabajo, o después de estar ocupadas y nerviosas, para calmar su estado de ánimo y estirarse. su cuerpo y mente. Por supuesto, a muchas personas les gusta usar el yoga para perder peso y mantener una hermosa forma corporal, por lo que si el yoga puede adelgazar las piernas es sin duda un tema que merece atención.
El estiramiento de pie con una sola pierna es un bonito ejercicio para adelgazar las piernas. Desde la perspectiva de todo el sistema de yoga, uno de los aspectos clave que tiene un efecto maravilloso para adelgazar las piernas es el estiramiento de piernas y el entrenamiento de fuerza. El estiramiento del yoga de pie con una sola pierna se logra en ambos aspectos. Además de esto, también tiene un efecto equilibrador, haciendo que la tabla de bodyboard sea más estable y equilibrada.
En tercer lugar, saltar la cuerda
Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico muy eficaz. Además de los beneficios generales de la actividad física, tiene muchas ventajas únicas. Saltar la cuerda quema 400 calorías cada media hora. Es un ejercicio de musculación de gran ayuda para el sistema cardiopulmonar y otros órganos, coordinación, postura, pérdida de peso, etc. Este es un deporte apto para todas las edades. Saltar la cuerda sin parar durante 65.438+00 minutos consume aproximadamente la misma cantidad de calorías que trotar durante 30 minutos. Es un tipo de ejercicio aeróbico que consume poco tiempo y mucha energía. La persistencia a largo plazo puede fortalecer tus piernas.
Cuarto, nadar
Al nadar, las personas suelen utilizar la flotabilidad del agua para tumbarse boca abajo o en decúbito supino en el agua para relajar y estirar todo el cuerpo, de modo que el cuerpo pueda moverse. Desarrollar y suavizar las líneas musculares de forma integral, simétrica y armoniosa. El ejercicio en el agua reduce el impacto del suelo sobre los huesos, reduce la probabilidad de envejecimiento óseo y hace que las articulaciones sean menos propensas a deformarse.
La resistencia del agua puede aumentar la intensidad del ejercicio de las personas, pero esta intensidad es muy suave a diferencia del entrenamiento con equipo en tierra. La intensidad del entrenamiento en la zona aeróbica es fácil de controlar y los músculos rígidos no pueden crecer. Haz que las líneas de todo el cuerpo sean suaves y hermosas. Por tanto, es especialmente eficaz para las piernas que quieren seguir moviéndose en el agua. ¡Por supuesto, todo el mundo debe hacer los preparativos adecuados antes de nadar!