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Empecé a perder peso el pasado mes de junio. Yo tenía 160 años en ese momento y pesaba 106 libras. Ahora peso casi 96 libras y uso mucho en invierno. Quizás debería pesar 95 libras en verano.

Empecé a perder peso. Como es verano, bebo cada día más agua, pero no demasiada. Bebo varios tipos de agua para bajar de peso, incluido té verde, hojas de loto, semillas de casia y melón amargo. Puedes ir a Baidu y decidir cuál beber.

Luego tenemos que desayunar por la mañana y comer bien. Normalmente bebo un vaso grande de agua con miel cuando me despierto por la mañana, tal vez 500 ml, pero ahora mucha miel contiene mucha azúcar, por lo que debes comprar miel auténtica. Luego come una manzana con el estómago vacío, luego come un panecillo al vapor, un huevo y una taza de yogur. En ese momento, mucha gente escuchó que comía tanto y dijo: ¿Cómo se puede perder peso comiendo así? )

Almuerzar con normalidad, pero no grasoso ni frito. Sólo come lo suficiente, pero no demasiado.

No he comido desde las dos de la tarde.

Luego regresa al dormitorio para hacer algo de ejercicio por la noche. No seas demasiado intenso. Lo mejor es hacer ejercicio aeróbico durante una hora. Personalmente creo que saltar la cuerda para adelgazar es sólo una nube. Los músculos de la pantorrilla tienden a crecer y quedan súper feos. El ejercicio más eficaz para perder peso es trotar. Puedes correr en el mismo lugar del dormitorio durante más de 40 minutos. No corras demasiado, simplemente siente que puedes hablar con los demás mientras corres. Correr más de 30 minutos es quemar grasa, por lo que cuanto más corras, mejor. Bebe un poco de agua después de correr. Te sugiero correr primero 40 minutos, luego dejar 20 minutos para adelgazar y buscar en internet ejercicios para adelgazar cintura y piernas. Hazlo después de correr durante 40 minutos y luego recuerda masajear tus pantorrillas después de completar todos los movimientos, de lo contrario tus pantorrillas quedarán demasiado largas. Simplemente no presté atención en ese momento, pero ahora mis pantorrillas están feas.

Luego seguí el método anterior durante aproximadamente un mes y fueron casi 100. Y como ese mes estaba haciendo exámenes, solo hacía ejercicio media hora todas las noches. No crea que es inusual perder 6 libras en un mes. Sólo perdiendo peso lentamente podrás mantenerlo.

Pero como comía menos, me estreñí en la segunda mitad de ese mes y mucha gente tuvo que hacer caca. Tienes que sopesarlo tú mismo.

Después de las vacaciones de verano, hice lo mismo que arriba, excepto que cené por la noche, porque era muy malo no comer, y no me sentí estreñido en casa durante este período.

Después de que empezaron las clases, casi vivía una vida normal. Como al menos 2 tipos de frutas y 3 tipos de verduras todos los días, y hago tres comidas a intervalos regulares. No comía alimentos grasosos, pero fracasaba si no hacía ejercicio. Probablemente no perdí mucho peso el semestre pasado, tenía casi 98 años. Pero aunque solo perdí 8 libras, visualmente perdí mucho peso.

Este semestre acaba de comenzar y por alguna razón he perdido dos libras. De hecho, el momento en que perdí peso seriamente fue en junio pasado y no perdí mucho peso durante las vacaciones de verano.

Bueno, mi chino no es muy bueno. Si no lo entiendes, puedes volver a preguntarme.

Por último, a modo de resumen:

En primer lugar, bebe suficiente agua todos los días, pero no demasiada.

Entonces, para asegurarme el sueño, debo acostarme antes de las 12 en punto. Como estudio medicina, sé que la gente secreta leptina después de quedarse dormido. Debes conocer su función por su nombre.

Luego, come frutas y verduras vegetarianas. Se recomienda comer manzanas por la mañana en ayunas. Si tu estómago no está en buenas condiciones, come una pieza de fruta después del desayuno y una hora y media después del almuerzo. Los platos deben contener diferentes verduras todos los días y no deben ser grasosas.

Entonces debería comer menos carne, pero no puedo evitar comer carne. Como hace mucho que no como carne, mis pechos se han encogido mucho. Por lo tanto, perder peso significa perder peso primero.

Entonces, hay que hacer ejercicio, pero yo no he hecho ejercicio durante un año, lo que resultó en menstruaciones irregulares y debilidad física.

Además, no comer después de las 7 de la tarde y beber menos agua. Trate de comer más verduras y menos comida en la cena y coma más cereales integrales en horarios habituales.

Para prevenir el estreñimiento, masajea tu abdomen todos los días.

Eso es todo lo que se me ocurre. Si no lo entiendes, pregúntame.