Pérdida de peso: el sueño es la base, el setenta por ciento depende de la dieta y el tres por ciento depende del ejercicio.

? Un día del mes pasado, mi compañero de equipo regresó del trabajo y me dijo emocionado: "Conoció a un magnate de la industria que hoy hace ejercicio con regularidad y me dijo que lo primero para perder peso es dormir, lo segundo es hacer dieta y lo primero. El tercero es el ejercicio". Respondí con calma: "Sabemos desde hace mucho tiempo que la dieta es más importante que el ejercicio para perder peso, y el papel de la dieta y el ejercicio es aproximadamente del 70% al 30%. "No he oído hablar del sueño. pero tiene sentido agregar. Después de todo, dormir es extremadamente importante para la salud física y el estado mental de una persona. "¿

? Nunca he pensado en perder peso. Siempre he creído que la salud es la primera prioridad. Aunque me siento más delgada, todavía estoy bien. Acabo de quitarme los pantalones acolchados que usé el año anterior. el invierno pasado y descubrí que no podía usarlos en absoluto. No. Y el vientre posparto (desde el vientre hasta la parte inferior del abdomen) no volverá al pasado a pesar de que el peso posparto ha vuelto al anterior al embarazo. Cuando me dieron el alta del hospital, había perdido 12 kg y había alcanzado un mínimo histórico desde la pubertad. La barriga todavía sobresalía. Me temo que no dejaré los pantalones hasta que pierda unos kilos. Las faldas todavía no son tan cómodas como los pantalones y siento un poco de calambre en el estómago cuando las uso. Decidí tomar medidas para perder entre 3 y 5 libras.

Aunque no he formulado medidas sistemáticas en los últimos meses. Sé que comer demasiados alimentos básicos te hará ganar peso. Planeo reducir la ingesta de alimentos básicos, aumentar la proporción de cereales diversos en los alimentos básicos y aumentar la ingesta de verduras, carnes magras, pescado y camarones. Tómalo con fruta y leche. Accidentalmente descubrí que poco a poco he perdido media libra. He estado durmiendo bien recientemente y no he hecho mucho ejercicio, pero mi estado mental es bastante bueno y me siento menos cansado este mes. Me tomaré el tiempo para verificar la información relevante, optimizar aún más mi dieta y realizar ejercicios locales para reducir la grasa del abdomen. A tu bebé le gusta ver ejercicios aeróbicos y puedes saltar la cuerda con ella. Se puede decir que el ejercicio es el más bajo. Umbral y buen efecto del ejercicio, pero a la muñeca operada se le debe dar algo de tiempo y podrás saltar la cuerda después de tres meses.