¿Qué puedes comer para ganar peso y ser económico?
Al mismo tiempo, la medicina tradicional china cree que las enfermedades físicas son causadas principalmente por una función deficiente del bazo y del estómago y por una insuficiencia de qi y sangre. El bazo es la base de la naturaleza adquirida y la fuente del Qi y de la bioquímica sanguínea. El bazo y el estómago están sanos y el qi y la sangre son abundantes, por lo que los músculos están regordetes y las extremidades fuertes. Por el contrario, el cuerpo será delgado y los miembros débiles. Para curar la obesidad, primero debemos descartar múltiples enfermedades crónicas como el hipertiroidismo, enfermedades hepáticas, renales y tumores. Luego use la medicina china para tratarlo, lo que tendrá buenos resultados. Si su bazo y estómago no están muy bien, le sugiero que tome algunos medicamentos patentados chinos como "Jianpi Wan" para fortalecer el bazo y eliminar los alimentos.
Las personas delgadas suelen tener deficiencia de yin, sangre y fluidos corporales, por lo que deben ingerir en su dieta productos más nutritivos, como leche, miel, huevos, tortugas de caparazón blando (tortugas), pepinos de mar, hongo blanco, etc. Las recetas dietéticas efectivas comúnmente utilizadas incluyen: bebida de leche de nuez, bebida de miel, pasta de pepino de mar, carne de tortuga, sopa de lirio y dátil rojo, sopa nutritiva de riñón de tortuga, tortuga de trigo con ginseng, hongo blanco y huevo de paloma, sopa de pollo amarillo con lirio, etc.
La deficiencia de Yin suele provocar calor interno. Las personas delgadas suelen sufrir irritabilidad, sequedad de boca y dolor de garganta, hipersexualidad y otros fenómenos endógenos de la deficiencia de calor. Por lo tanto, mientras es nutritivo, también debe prestar atención a apagar el fuego de la deficiencia y optar por comer sopa de almejas y aspart de trigo y rodajas de crisantemo.
■Dieta diversa:
Si quieres ganar peso, primero debes ganar peso científicamente y ganar peso por salud. Además de llevar una dieta equilibrada, también debes dormir lo suficiente y bien. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos. A muchas personas delgadas les gusta pasar la noche, jugar toda la noche y tener que ir a trabajar al día siguiente, lo que afecta gravemente la calidad del sueño, por lo que es extraño que no estén delgadas.
También se debe prestar atención a la salud mental personal. La tensión y la presión en el trabajo, la obsesión por las pequeñas cosas de la vida y el estudio o trabajo "loco" más allá de la capacidad humana harán que las personas pierdan peso. Por el contrario, un estado mental feliz y relaciones interpersonales armoniosas contribuirán a la obesidad.
■Disfrute del cuerpo y la mente:
En términos de dieta, muchos hombres y mujeres delgados son quisquillosos con la comida. Por ello, debemos deshacernos de estos malos hábitos y aumentar nuestra ingesta dietética. Las comidas deben ser ricas y variadas. Come más carbohidratos, la pasta es la más útil. Además, también son indispensables los alimentos ricos en proteínas, las verduras y las frutas. Entre semana, también es una buena idea comer algunos snacks saludables, como maní y caramelos, y beber un poco de jugo después de la cerveza.
Cuando el aporte proteico es suficiente, es recomendable ingerir más alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono (almidón, azúcar, etc.). ).De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, fortaleciendo el cuerpo delgado. Las personas delgadas con función gastrointestinal débil pueden optar por comer hígados de pollo, pato, pescado y oveja. Además, la carne de pescado es fácil de digerir y absorber.
■Ejercicio adecuado:
Para aquellas personas delgadas que permanecen mucho tiempo sentadas en la oficina, es necesario dedicar un tiempo a hacer ejercicio todos los días, esto no sólo ayudará a aumentar. apetito, pero también hace que las personas se sientan mejor. Los músculos se vuelven fuertes y tonificados. Los músculos del cuerpo humano se "ponen en uso y se desechan". Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, las fibras musculares se encogerán relativamente y se debilitarán, haciendo que la persona parezca más delgada.
En términos de ejercicio, trotar es una buena opción, porque el número de motilidad gastrointestinal aumenta significativamente al trotar, lo que puede consumir energía del cuerpo humano y aumentar el apetito al comer. En términos generales, el ejercicio de gran volumen, el ejercicio de corta duración y el ejercicio rápido y explosivo pueden tener el efecto de aumentar de peso. Este también es el más tabú para las personas que quieren perder peso.
Régimen de salud de la constitución por deficiencia de Yin:
(1) Características físicas.
Pérdida de peso físico, tez enrojecida, sequedad de boca y garganta, inquietud, fiebre en manos y pies, poco sueño, heces secas, orina amarilla, intolerancia a la primavera y al verano, preferencia por bebidas frías, pulso acelerado, lengua roja, menos saburra. Si está enfermo, los síntomas anteriores serán más evidentes o estarán acompañados de tos seca con poca flema, sofocos y sudores nocturnos (deficiencia de yin pulmonar o palpitaciones, olvidos, insomnio y ensoñaciones (deficiencia de yin cardíaco o dolor de espalda); mareos, tinnitus y espermatorrea masculina. Las mujeres tienen flujo menstrual escaso (deficiencia de yin en el riñón) o dolor hipocondríaco y visión borrosa (deficiencia de yin en el hígado);
2) Principios de preservación de la salud.
Nutre el yin y elimina el calor, nutre el hígado y los riñones La clave para una constitución con deficiencia de yin es nutrir el yin entre los cinco órganos internos, el hígado almacena sangre y los riñones almacenan esencia, coexistiendo con ellos. el quemador inferior, por lo que nutrir el hígado y los riñones es muy importante.
(3)Métodos de atención sanitaria.
Condicionamiento mental: Las personas con esta constitución son impacientes, a menudo molestas e irritables, razón por la cual la deficiencia de yin y el fuego son fuertes, provocando que el fuego perturbe a los dioses. Por lo tanto, debemos seguir los principios de "tranquilidad y vacío" y "mantener el espíritu interior" del "Huangdi Neijing". Normalmente en el trabajo, no discutiría con otros sobre temas sin principios para reducir su enojo, y también participaría en actividades menos entretenidas para ganar o perder.
Ajuste ambiental: este tipo de personas son delgadas y las personas delgadas están llenas de fuego, a menudo tienen manos y plantas calientes, boca y garganta secas, tienen miedo al calor y les gusta el frío. resfriarse en invierno y sentirse incómodo en verano. Preste atención para evitar el calor.
Cuidado dietético: Es adecuado para nutrir el yin y reducir el yang, y es adecuado ser ligero, alejado de alimentos grasos, grasosos, espesos y secos, se puede comer más sésamo, arroz glutinoso, miel; , productos lácteos, caña de azúcar, pescado y otros alimentos ligeros, pero menos. Consuma alimentos picantes como cebolla, jengibre, ajo, puerro, cebolla verde y pimiento.
Restringir el deseo sexual: debido a que el semen pertenece al yin, los perros con deficiencia de yin deben proteger el yin. La vida sexual excesiva dañará el semen, por lo que la vida sexual debe ser controlada.
Tratamiento farmacológico: aquellos con deficiencia de yin pulmonar deben tomar decocción de Baihe Gujin; aquellos con deficiencia de yin del corazón deben tomar píldoras Tianwang Buxin; aquellos con deficiencia de yin y deficiencia renal deben tomar píldoras Liuwei Dihuang; debe tomar Yiguanjian. También puede utilizar otras medicinas tradicionales chinas como Ligustrum lucidum, Cornus officinalis, Eclipta lucidum, etc.
■Recordatorio especial
Generalmente, el bajo peso está relacionado con factores genéticos. Al mismo tiempo, algunas personas que se excitan fácilmente acelerarán su consumo de calorías debido a los efectos endocrinos. Algunas personas se ponen nerviosas fácilmente y el resultado puede ser saltarse una comida o perder el apetito. Es natural perder miles de calorías a la vez, por lo que definitivamente no ganarás peso.
Si descubre que tiene bajo peso o está delgado, primero debe comprobar si se debe al posible impacto de la enfermedad. Como tiroides, diabetes, glándula suprarrenal, enfermedades del sistema digestivo, etc. , todos conducen fácilmente a un peso insuficiente. Sólo cuando se haya descartado la enfermedad se podrá implementar un programa de engorde.