Los indios pierden peso
Hola a todos, gracias por leer el artículo que compartí. Lo que quiero decirte esta vez es: "¡Come menos de estas cinco frutas, tres tienen alto contenido de azúcar, dos tienen alto contenido de grasa y tienen más calorías que comer carne!"
Las frutas son ricas en El agua y casi no contiene grasa es el favorito de muchas personas, especialmente aquellas que quieren perder peso. Además, las frutas contienen mucha fibra, lo que puede aliviar el estreñimiento. Por lo tanto, muchas personas comen frutas, pensando que ambas son nutritivas. y adelgazar. Esto es un gran error.
Aunque las frutas no tienen grasa, son dulces porque contienen mucha "azúcar", y si comes demasiada azúcar, se convertirá en grasa. el cuerpo y te hacen engordar!
Especialmente algunas frutas con alto contenido de azúcar, que convierten más grasa que comer grasa. Comer estas frutas no te hará adelgazar pero te hará engordar después de graduarte. Una vez le pregunté qué frutas comer para bajar de peso. Dijo que estas cinco frutas nunca deben comerse porque son más fáciles de engordar que comer carne. Hoy les compartiré 5 frutas que tienen un alto contenido de azúcar. mira y deja de comer.
Hay tres tipos de azúcar en las frutas: sacarosa, glucosa y fructosa. ¿Adivina qué azúcar es el más dulce? Si el dulzor de la sacarosa se establece en 100, entonces la glucosa es solo 60. La fructosa está entre 150 y 170. ¿Es la fructosa la más dulce?
La fructosa es un azúcar simple que se convierte más fácilmente en grasa.
Clasificación de frutas con alto. contenido de azúcar
Quinto lugar: plátano
El plátano es una fruta tropical común con un color dorado y un olor dulce. Los indios creen que es una "fruta saludable dada por Dios" y es. También conocido como el "fruto de la sabiduría", el plátano es rico en nutrientes, incluidas vitaminas y minerales, y puede aliviar el estreñimiento, pero su contenido de azúcar es sólo del 15%. Los plátanos secos representan más del 20%. sólo te hace subir de peso.
Nº 4 - Durian
El durian huele mal y tiene un sabor dulce, un poco como "el tofu apestoso del mundo". La pulpa tiene un sabor delicado. Tiene textura y sabor a helado después de congelarlo. A mucha gente le gusta comerlo. El Durian es una fruta templada con un alto valor nutricional y es conocida como el "Rey de las Frutas".
Pero su contenido en azúcar lo es. muy alto, alrededor del 25% -28%, y sus calorías llegan a 147 calorías, que es más que la carne de cerdo (143 calorías).
Tercer lugar: aguacate
Aguacate, cuyo nombre científico es aguacate, es una fruta de alto valor nutricional, es rica en grasas, proteínas, diversas vitaminas y minerales. Su pulpa es suave y delicada, pero es rica en ácidos grasos insaturados, pero las calorías son mayores. que la fructosa, alcanzando las 171 calorías. Es una fruta rica en grasas y no se debe consumir en exceso.
Segundo lugar: Yaca
La yaca es la fruta más pesada del mundo. la más pequeña pesa 10 kilogramos y la más pesada pesa más de 110 kilogramos. Es realmente la "pesada" entre las frutas. Además de proteínas, vitaminas y minerales, también contiene más azúcares, grasas y aceites.
Aunque no es rico en calorías, solo 105 calorías, lo que equivale a un plato de arroz, su contenido de azúcar llega al 24% al 28%.
Número 1-Coco
Todo el mundo ha bebido leche de coco. Tiene un sabor muy dulce. Aunque es bajo en azúcar, tiene un alto contenido en grasas. He oído hablar del aceite de coco, que se extrae de los cocos. Su contenido de grasa llega al 35%, su contenido de carbohidratos llega a 365,438+0% y sus calorías llegan a 2,465,438+0 kcal, lo que equivale casi a engordar bebiendo aceite que comiendo carne. Así que trate de no comer coco durante la pérdida de peso.
Las frutas se dividen en tres categorías según su contenido de azúcar:
Frutas con bajo contenido de azúcar: el contenido de azúcar es aproximadamente del 10%;
Frutas con contenido medio contenido de azúcar: el contenido de azúcar es del 10% al 20%;
Frutas con alto contenido de azúcar: el contenido de azúcar es más del 20%.
Como se puede observar en lo anterior, los plátanos, los durianos y la yaca son frutas con un alto contenido de azúcar, mientras que los aguacates y los cocos son frutas ricas en grasas. Si comes demasiado, el cuerpo los convertirá en grasa y provocará obesidad, así que trata de comer lo menos posible, especialmente durante la pérdida de peso.
El chef tiene algo que decir.
Comer frutas es beneficioso para el cuerpo humano, pero hay que controlarlo.
Está bien que los adultos coman entre 200 y 400 g de fruta al día, específicamente entre 1 y 2 manzanas (o peras, naranjas, etc.) de tamaño normal todos los días. El mejor momento para comer fruta es 65438 + 0 horas antes de las comidas o 2 horas después de las comidas, lo que puede ayudar a la digestión.