Pérdida de peso, 14 años, niña.
2. Deje de comer bocadillos y refrigerios nocturnos, opte por comer alimentos ricos en proteínas y coma menos almidón y azúcar. alimentos para la cena;
3. Beba un vaso de agua tibia antes de comer;
4. Mastique lentamente al comer.
5. para mantener los intestinos y el estómago despejados;
6. Camina media hora todos los días y haz diez abdominales;
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8. Opta por comer carne blanca;
9. Comer más frutas y verduras;
10. Evita utilizar azúcar en lugar de dulces;
11. Hacer tres comidas a intervalos regulares;
12. La comida se pone en un tazón más pequeño;
13. Beber sopa lentamente con una cuchara (excepto la sopa espesa) antes de comer. otras cosas;
14. Coma después de beber sopa Verduras;
15. Coma carne y arroz por separado, mastique lentamente y en bocas pequeñas, lo que puede aumentar la saciedad;
16. Comer sólo carne magra, no la piel;
17. Pelar primero los alimentos fritos con harina;
18. p>19. Come sólo en la mesa;
20. Mira la televisión, charla y come;
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22. Cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas;
23. Colocar los snacks en un lugar más alto o no almacenarlos en absoluto.
24. cuando tengas hambre;
25. Si no puedes evitar querer postre, cambia a queso bajo en grasa;
26. compre demasiado;
27. Coma menos aceite y evite los alimentos procesados.
28. Haga ejercicio ligero durante media hora todos los días. Evite los alimentos picantes, grasosos, salados y procesados;
30. Coma más verduras y hortalizas. Beba más agua, al menos ocho tazas al día, y beba dos tazas de agua o leche desnatada todos los días después de levantarse;
31. Remoja tus pies con una cucharadita de sal gruesa mezclada con agua caliente durante quince minutos cada noche, y bebe una taza de agua antes de acostarte, salta tus pies diez veces y masajea tu abdomen bajo diez veces. veces con las palmas;
Haz tres horas y media de ejercicio aeróbico cada semana.
Código verde de pérdida de peso
Evite la pérdida de peso rápida:
Después de una pérdida de peso rápida, es difícil mantener el efecto de pérdida de peso. La razón es que los métodos rápidos para perder peso no son hábitos naturales.
Cuando tienes hambre, es cuando tu cuerpo quema grasa:
En este momento, lo mejor es hacer ejercicio durante media hora para quemar grasa, presta atención a reponer agua después. ejercicio.
Mastique cuidadosamente cada comida;
Ésta es la mejor forma de saciar el apetito y reducir la ingesta de alimentos.
Evita el sueño:
Dormir siete horas al día es suficiente. La tasa metabólica es más baja durante el sueño, el consumo de energía es menor y la síntesis de colesterol y grasa aumenta considerablemente. La principal causa de la obesidad es el letargo pero comer menos.
Es suficiente con azúcar y aceite;
Reducir la ingesta diaria de azúcar (harina de arroz) y aceite es una forma necesaria de perder peso.
No beber sopa hervida:
Este tipo de sopa contiene un alto contenido de aceite, es fácil de absorber y puede hacer que las personas engorden fácilmente.
Come menos durante tu tiempo libre:
La tasa metabólica es baja y el consumo de calorías es bajo durante el tiempo libre. Debes reducir las calorías de los alimentos según corresponda.
No meriendas nocturnas:
Si comes antes de acostarte, las calorías se convierten más fácilmente en grasa y se acumulan en el abdomen.
No comas las sobras:
Para no desperdiciar, cada vez me meto en el estómago las sobras de tazones y platos, lo que dificulta no ganar peso.
Cada alimento tiene sus carencias, por lo que comer en exceso no sólo es inútil, sino perjudicial.
Cuanto más peso se tiene, mayor es el apetito, y las carencias de diversos alimentos se reflejan; . Cuanto mayor sea la posibilidad, mayor será la posibilidad de daño físico. Casi toda la vida en la tierra puede sostenerse devorando otra vida, formando una cadena alimenticia, pero ninguna vida está destinada a ser pez de otra vida, es decir, incluso las frutas y verduras tienen químicos naturales que envenenan a los animales para poder protegerse.
Te recomiendo siete métodos de pérdida de peso que no dañan el organismo y no requieren persistencia a largo plazo, que pueden ser adecuados para ti.
1. Método del pepino y el huevo
Come sólo pepinos y huevos en cada comida en lugar de tres comidas. Si lo mantienes durante siete días, perderás peso, pero lo lograrás. Extraño el sabor de Lao Gan Ma. Es una excelente manera de eliminar el aceite.
Principio: La pulpa del pepino es crujiente, dulce y jugosa, fragante y deliciosa. Contiene gomas, ácidos de frutas y enzimas bioactivas que favorecen el metabolismo y tratan las manchas solares, las pecas y las alergias cutáneas. El pepino también puede eliminar el calor y la humedad, previniendo el estreñimiento. Amarillo brillante
El ácido glicólico contenido en el melón de invierno puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa, por lo que comer pepinos con regularidad es de gran beneficio para perder peso y prevenir enfermedades coronarias. & gt& gt& gtBajar de peso: Comer pepinos como este es perjudicial para la salud.
Saludable
2. No comer después del mediodía
No comer nada después de las tres de la tarde. Eso sí, si puedes comer, no lo hagas a la fuerza. ¿Cuántos kilos puedes perder en una semana?
Principio: Después de descansar por la noche, el cuerpo humano consume menos energía y el exceso de energía se convierte en grasa y se acumula. Las precauciones de este método son que debes tomar un desayuno y almuerzo completo, y debes reponer los nutrientes necesarios para el día.
Consejo de Salud: Si tienes mucha hambre, puedes beber más agua o comer una manzana.
3. Saltarte la cena.
Cena menos cada día e incluye leche de soja como parte de las tres comidas. Es muy beneficioso para las niñas beberlo, pero no contiene azúcar. Lo mejor es comprar una máquina de leche de soja y prepararla usted mismo todos los días, lo cual es conveniente y económico.
Principio: La leche de soja extrae principalmente semillas de soja que contienen proteína vegetal de alta calidad. Además de proteína de soja, también contiene grandes cantidades de isoflavonas de soja y glicoconjugados de soja.
(Saponinas) y otros ingredientes. Estos ingredientes pueden inhibir la absorción de lípidos y azúcares en el cuerpo y desempeñar un papel en la quema de grasa corporal. Entonces, desde el momento en que bebes leche de soja, has pasado por varias etapas de digestión → absorción → quema de grasa.
¡Todos estos ingredientes activos desempeñan un papel en la pérdida de peso! & gt& gt& gtCuatro consejos para adelgazar fácilmente bebiendo leche de soja.
4. Dieta de la manzana
Comer manzanas durante 2 días y luego comerlas de forma normal y moderada durante 3 días. Este ciclo funciona bien.
Principio:
Las personas obesas casi siempre comen en exceso, lo que hace que se les hinche el estómago y no puedan controlar el apetito. El método de pérdida de peso de la manzana puede encoger el estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil de controlar, el sabor se vuelve normal y a las personas no les gustarán los alimentos irritantes o grasosos.