El cáncer de mama se puede evitar en gran medida. ¿Sabes qué es esto?

El ejercicio físico tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Sabemos que la aparición de cáncer de mama está estrechamente relacionada con los trastornos endocrinos y la obesidad. La insistencia de las mujeres en realizar ejercicios físicos adecuados puede controlar los trastornos endocrinos y reducir la deposición de células grasas, reduciendo así el riesgo de cáncer de mama. Los estudios han demostrado que si las mujeres realizan ejercicio aeróbico durante más de 30 minutos al día para perder peso, el riesgo de cáncer de mama se reducirá en un 42%. Así que, incluso si estás ocupado en el trabajo, tómate un tiempo para hacer ejercicio.

2. Prestar más atención al equilibrio de la dieta.

Para prevenir el cáncer de mama debemos intentar reducir los ingredientes de los alimentos ricos en grasas y calorías en nuestra dieta para prevenir la obesidad y los trastornos endocrinos. Por lo general, puedes comer más frutas, verduras y cereales frescos para complementar tu cuerpo con suficiente fibra dietética, vitaminas y diversos nutrientes.

3. Prestar más atención a la salud de los senos.

Las mujeres normalmente pueden autoexaminarse los senos para ver si hay algún bulto. Si todo es normal, deben acudir al hospital a tiempo si encuentran alguna anomalía.

Dos, tres, menos 1, trasnochar con menos frecuencia

Si no quieres contraer cáncer de mama, debes evitar trasnochar demasiado. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede provocar trastornos endocrinos, reducir la inmunidad y reducir la capacidad del sistema inmunológico del cuerpo para resistir las células tumorales, aumentando así el riesgo de cáncer de mama. Los estudios han demostrado que las mujeres que se quedan despiertas hasta tarde durante más de tres años tienen más posibilidades de desarrollar cáncer de mama que la gente común. Esto debe tomarse en serio.

2. Bebe menos.

La OMS ha clasificado el etanol como carcinógeno. El consumo excesivo de alcohol a largo plazo puede causar una variedad de enfermedades cancerosas, como cáncer de hígado temprano, cáncer de recto, cáncer colorrectal, cáncer de esófago, etc. , incluido el cáncer de mama. Por lo general, esto se debe a que el alcohol aumenta las concentraciones hormonales en el cuerpo de las mujeres y las sustancias químicas que se forman después del metabolismo del alcohol pueden causar células tumorales y aumentar el riesgo de cáncer de mama. Por lo tanto, para prevenir el cáncer de mama, también se debe intentar evitar el consumo de alcohol.

3. Estar menos enojado

Para prevenir el cáncer de mama, las mujeres también deben ajustar sus cambios emocionales. Los estudios han encontrado que las mujeres que tienen más probabilidades de estar agitadas y deprimidas tienen más probabilidades de desarrollar lesiones. Esto se debe a que la mentalidad puede dañar los trastornos endocrinos y el sistema inmunológico. Por tanto, prevenir el cáncer de mama requiere mantener un estado de ánimo alegre, optimista y estable.

En general, si se quiere prevenir el cáncer de mama, es muy importante cultivar un estilo de vida saludable, como prestar atención a la dieta, hacer más ejercicio, trasnochar, beber menos y mantener una actitud pacífica y alegre. Al mismo tiempo, también debes preocuparte por la salud física y mental de tus senos y acudir al hospital a tiempo para realizar exámenes físicos de rutina. Cuando se producen bultos en los senos o secreción del pezón, debe ir al hospital para un examen a tiempo y recibir tratamiento activo.