¿Qué debes comer para fortalecer tus músculos y huesos?
El tratamiento del dolor lumbar y de piernas, ya sea utilizando la medicina tradicional china, la medicina occidental o una combinación de la medicina tradicional china y occidental, debe combinarse con una terapia dietética para promover mejor su efecto. A continuación se resumen varios.
1. Olla de lomo de cerdo con Eucommia ulmoides La cazuela de lomo de cerdo con Eucommia ulmoides es la sopa tonificante de cintura más famosa de Guangdong. Hay un dicho popular que dice que "la olla de lomo de cerdo con Eucommia ulmoides para el dolor de espalda". Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones, fortalecer músculos y huesos, y tiene un efecto terapéutico auxiliar en dolores de pies y rodillas, lumbalgia, sudores nocturnos, micción frecuente, etc. La prescripción utiliza Eucommia ulmoides. 15-30g y lomo de cerdo 1. Eucommia ulmoides. Es de naturaleza cálida, de sabor dulce, ligeramente picante y puede "tonificar el hígado y los riñones, nutrir los músculos y los huesos" y "tratar el dolor en la cintura y las rodillas, y los espasmos de las piernas y los pies". Es de naturaleza suave y salada y puede "conciliar el qi del riñón y beneficiar la vejiga". Además, Eucommia ulmoides también tiene los efectos de reducir la presión arterial y prevenir el aborto espontáneo. Esta sopa tiene un buen efecto curativo en pacientes con enfermedades ortopédicas como la hipertensión o el embarazo. Método: Tome Eucommia ulmoides. Sofreír en la olla a fuego lento, espolvorear con agua salada hasta que se dore ligeramente, luego ponerlo en la cazuela de barro junto con el lomo de cerdo lavado, agregar 1.000ml de agua, hervir primero a fuego alto y luego cocinar a fuego lento. durante 1,5 horas agrega una cantidad adecuada de sal refinada y podrás comer el lomo de cerdo y beber la sopa.
2. Sopa de huesos de cerdo Kawabata Eucommia. Utilice 25 gramos de corteza de Dipsacus, 30 gramos de Eucommia ulmoides, 500 gramos de costillas de cerdo y 2 rodajas de jengibre. Sichuan es de naturaleza cálida, amarga y ligeramente picante, y tiene los efectos de nutrir el hígado y los riñones, fortalecer los músculos y huesos y regular los vasos sanguíneos. El "Compendio de Materia Médica" dice que "alivia el dolor, promueve el crecimiento muscular, las lesiones en las muñecas, la mala sangre, el dolor lumbar y el dolor en las articulaciones"; Duzhong, como se muestra en la imagen de arriba, es ligero y dulce, y beneficia a los riñones; , médula y huesos. Esta sopa se puede utilizar como tratamiento auxiliar para nuevas fracturas, lesiones de cintura, dolores de cintura y piernas, etc. Es una sopa común para pacientes ortopédicos. Modo de preparación: Lavar la corteza de Dipsacus y Eucommia ulmoides con agua, dejarlos en remojo durante 30 minutos y luego ponerlos en una cazuela. Lavar los huesos de cerdo y ponerlos en la cazuela. Añadir 1.250 ml de agua a fuego fuerte. , luego cocine a fuego lento durante aproximadamente 2 horas. Agregue suficiente sal para servir a 1 persona.
En tercer lugar, saca mil libras. Utilice 30 gramos de jin para estofar la cola de cerdo. 30 gramos de espinazo de perro. , 1 trozo de rabo de cerdo, 2 trozos de jengibre. (Si sufres de lumbalgia reumática, puedes añadir 25 gramos de medio arce en polvo). Qianjinba es de naturaleza neutra, de sabor dulce y astringente, y tiene los efectos de relajar los músculos, activar las colaterales y fortalecer la cintura y los huesos. Se incorpora a la medicina tradicional china como tónico, similar al astrágalo. La columna del perro es de naturaleza cálida y de sabor amargo. Tiene la función de nutrir el hígado y los riñones, fortalecer los músculos y los huesos y disipar el viento y la humedad. El "Compendio de Materia Médica" cree que puede "tonificar el hígado y los riñones, fortalecer los músculos y huesos y curar el síndrome de deficiencia de viento"; la trenza es de naturaleza plana y de sabor dulce, y tiene el efecto de fortalecer la cintura y la cintura. columna vertebral; Banfenghe puede eliminar las quemaduras inferiores y regular el reumatismo. Esta sopa tiene el efecto de disipar el reumatismo y fortalecer los huesos de la cintura, y tiene un buen efecto en el tratamiento auxiliar de la espondilitis reumatoide, distensión de los músculos lumbares, dolor lumbar y de piernas, espondilitis hipertrófica, etc. Método: Lave el lomo y el lomo de cerdo Qianjin con agua limpia y déjelo en remojo durante 30 minutos. Coloque la cola de cerdo entera en una cacerola, agregue 1500 ml de agua, hiérvala a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 2 horas, agregue una cantidad adecuada de sal. , y se puede comer en un día en sopa de rabo de cerdo.
4. Para la sopa de raíz de loto, azufaifa y espina de cerdo se utilizan 250 gramos de raíz de loto, 5 azufaifas, 500 gramos de espina de cerdo y 2-3 rodajas de jengibre. La raíz de loto es de naturaleza suave y de sabor dulce. Cuando se usa crudo, puede eliminar el calor, enfriar la sangre y eliminar la estasis sanguínea; cuando se usa cocido, puede fortalecer el bazo, estimular el apetito, beneficiar la sangre y promover el crecimiento muscular. La azufaifa es de naturaleza plana y de sabor dulce, y tiene el efecto de nutrir la sangre y fortalecer el bazo y el estómago; la médula espinal del cerdo es de sabor plano y de naturaleza dulce, puede reponer la médula ósea y aliviar la fatiga, el jengibre puede disipar el frío; fortalece el estómago, elimina el olor a pescado y armoniza el cuerpo. Todos los ingredientes anteriores se combinan en una sopa, que tiene el efecto de nutrir el yin y reponer la médula, fortaleciendo el cuerpo y los huesos. Método de preparación: quitar las raíces de loto y lavarlas; quitar el corazón de las azufaifas, lavarlas y remojarlas brevemente, lavar los huesos de la médula espinal de cerdo y romperlos con el dorso de un cuchillo. Luego ponerlos juntos en una cazuela de barro, añadir 2500 ml de agua, hervir a fuego alto, luego cocinar a fuego lento durante 2,5 horas y añadir una cantidad adecuada de sal. Esta cantidad la pueden comer 2-3 personas.
Pregunta 2: ¿Qué puedes comer para fortalecer tus músculos y huesos? ¿Los meridianos son suaves? Bueno, yoga, saltar la cuerda, saltar rana, etc. Todo estiramiento. Si tus huesos están cansados, puedes recurrir a suplementos de calcio, Tai Chi, caminar, bailar y otros ejercicios.
Pregunta 3: ¿Existen buenas formas de fortalecer músculos y huesos, o qué comer para lograrlo? Hola, alimentos como la piel de camarón y las costillas de cerdo pueden fortalecer los músculos y huesos y el efecto del ejercicio aeróbico será mejor. Te deseo buena salud.
Pregunta 4: ¿Cómo come, come más y fortalece sus músculos y huesos un hombre de 45 años? La investigación científica 100% moderna demuestra que el cuerpo humano comienza a envejecer gradualmente en forma y funcionamiento a partir de los 30 años. A los 40 años, el deterioro se hace evidente gradualmente y se manifiesta en "estados de subsalud", como depresión, fatiga, desgana para hacer ejercicio, insomnio, dolores de cabeza y falta de concentración. Para resistir el deterioro físico, los hombres deben consumir una nutrición razonable además de una reducción adecuada del estrés y ejercicio físico.
Cuando las personas llegan a la mediana edad, su dieta debe diversificarse, principalmente cereales. Deben comer regularmente más verduras, frutas y patatas, legumbres y productos lácteos, así como cantidades moderadas de pescado, huevos y carnes magras. Tío, te digo que complementes la vitamina B6 todos los días. La vitamina B6 ayuda a mejorar la inmunidad humana y a prevenir el cáncer de piel y los cálculos renales. También descompone la homocisteína, un factor de riesgo de accidente cerebrovascular. Los hombres necesitan 2 mg de vitamina B6 al día, lo que equivale al contenido de dos plátanos grandes. Los alimentos que contienen más vitamina B6 son el pollo, el hígado, las patatas y las peras. El magnesio ayuda a regular la actividad del corazón humano, reducir la presión arterial, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la fertilidad masculina. En la dieta de los hombres de mediana edad, se recomienda que los hombres coman 2 tazones de avena con leche y 1 plátano en el desayuno. Los alimentos ricos en magnesio incluyen la soja, las patatas asadas, las nueces, la avena, la pasta, las verduras de hoja y los mariscos. Así que come más también. Además, por muy ocupado que estés, debes beber agua todos los días. Como dice el refrán, el agua corriente no se pudre, y lo mismo ocurre con el sistema urinario humano. Una vez absorbida el agua, se excreta por los riñones. La función de la orina no es sólo excretar los desechos del cuerpo, sino también eliminar los microcálculos mediante impulsos físicos para que no puedan formarse. También puede eliminar las bacterias en ciernes para prevenir infecciones. Esto demuestra que los hombres deben prestar atención al agua potable. Como las personas de mediana edad están ocupadas con el trabajo, muchas de ellas no se molestan en beber agua durante las horas de trabajo. Con el tiempo, algunas personas incluso se han acostumbrado a no beber agua durante las horas de trabajo. Muchas personas de mediana edad carecen de ejercicio, lo que provoca una incidencia relativamente alta de cálculos en la mediana edad. Te deseo buena salud.
Pregunta 5: ¿Qué tipo de calcio deben consumir los hombres para fortalecer sus músculos y huesos? Puedes tomar Jodi's Adult Calcium, que contiene vitamina D y es más fácil de absorber. Además de los suplementos de calcio, también debes hacer más ejercicio para fortalecer tus músculos y huesos.
Pregunta 6: ¿Qué pueden comer los perros para fortalecer sus huesos? Tome tabletas de calcio todos los días para complementar el calcio, alimente a Shefengbao, pese un hueso todos los días, sáquelo a caminar por la mañana y por la noche y alimente al perro con comida natural para perros. Es mejor no alimentarlo.
Pregunta 7: ¿Qué alimentos se pueden comer para fortalecer los huesos y los músculos? ■Métodos para ganar peso:
La medicina tradicional china cree que las enfermedades físicas son causadas principalmente por una función deficiente del bazo y el estómago y insuficiente qi y sangre. El bazo es la base de la naturaleza adquirida y la fuente del Qi y de la bioquímica sanguínea. El bazo y el estómago están sanos y el qi y la sangre son abundantes, por lo que los músculos están regordetes y las extremidades fuertes. Por el contrario, el cuerpo será delgado y los miembros débiles. Para curar la obesidad, primero debemos descartar múltiples enfermedades crónicas como el hipertiroidismo, enfermedades hepáticas, renales y tumores. Luego use la medicina china para tratarlo, lo que tendrá buenos resultados.
■Prueba de emaciación
No se puede medir con los ojos si una persona es gorda o delgada. Puedes calcular si estás un poco delgada según la siguiente fórmula: resta 100 a tu altura en centímetros y multiplica por 0,9. La respuesta es mi peso estándar. Si un individuo mide 180 cm de altura y el peso estándar es (180-100) × 0,9 = 72 kg, es normal que sea un 10% menor o mayor que el peso estándar. Si su peso real es más de un 10% menor que su peso estándar, debe considerar si ha perdido peso.
■Recordatorio especial
Generalmente, el bajo peso está relacionado con factores genéticos. Al mismo tiempo, algunas personas que se excitan fácilmente acelerarán su consumo de calorías debido a los efectos endocrinos. Algunas personas se ponen nerviosas fácilmente y el resultado puede ser saltarse una comida o perder el apetito. Es natural perder miles de calorías a la vez, por lo que definitivamente no ganarás peso.
Si descubre que tiene bajo peso y está delgado, primero debe comprobar si se debe al posible impacto de la enfermedad. Como tiroides, diabetes, glándula suprarrenal, enfermedades del sistema digestivo, etc. , todos conducen fácilmente a un peso insuficiente. Sólo cuando se descarte la enfermedad se podrá implementar un programa de engorde.
■Disfruta del placer físico y mental
En términos de dieta, muchos hombres y mujeres delgados son quisquillosos con la comida. Por ello, debemos deshacernos de estos malos hábitos y aumentar nuestra ingesta dietética. Las comidas deben ser ricas y variadas. Come más carbohidratos, la pasta es la más útil. Además, también son indispensables los alimentos ricos en proteínas, las verduras y las frutas. Entre semana, también es una buena idea comer algunos snacks saludables, como maní y caramelos, y beber un poco de jugo después de la cerveza.
Cuando el aporte proteico es suficiente, es recomendable ingerir más alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono (almidón, azúcar, etc.). ).De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, fortaleciendo el cuerpo delgado. Las personas delgadas con función gastrointestinal débil pueden optar por comer hígados de pollo, pato, pescado y oveja. Además, la carne de pescado es fácil de digerir y absorber.
■Dieta diversa
Si quieres ganar peso, primero debes ganar peso científicamente y ganar peso por salud. Además de llevar una dieta equilibrada, también debes dormir lo suficiente y bien.
Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos. A muchas personas delgadas les gusta quedarse a pasar la noche, jugar toda la noche y tener que ir a trabajar al día siguiente, lo que afecta gravemente la calidad del sueño, por lo que es extraño que no estén delgadas.
También se debe prestar atención a la salud mental personal. La tensión y la presión en el trabajo, la obsesión por las pequeñas cosas de la vida y el estudio o trabajo "loco" más allá de la capacidad humana harán que las personas pierdan peso. Por el contrario, un estado mental feliz y relaciones interpersonales armoniosas contribuirán a la obesidad.
■Ejercicio adecuado
Para aquellas personas delgadas que permanecen mucho tiempo sentadas en la oficina, es necesario dedicar un tiempo a hacer ejercicio todos los días. Esto no sólo aumentará el apetito, sino que también aumentará el apetito. sino que también fortalece los músculos. Los músculos del cuerpo humano se "ponen en uso y se desechan". Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, las fibras musculares se encogerán relativamente y se debilitarán, haciendo que la persona parezca más delgada.
En términos de ejercicio, trotar es una buena opción, porque el número de motilidad gastrointestinal aumenta significativamente al trotar, lo que puede consumir energía del cuerpo humano y aumentar el apetito al comer. En términos generales, el ejercicio de gran volumen, el ejercicio de corta duración y el ejercicio rápido y explosivo pueden tener el efecto de aumentar de peso, que también es el más tabú para las personas que quieren perder peso.