¿Qué puedes comer para ayudarte a defecar inmediatamente?
Tomar laxantes puede ayudarte a defecar inmediatamente, pero tomar laxantes no es bueno para tu salud. Si quieres tratar el estreñimiento tienes que hacer lo siguiente:
1. participar en ejercicios físicos apropiados y cultivar intencionalmente una buena salud. Se deben fijar los hábitos de defecación, como defecar tan pronto como por la mañana, y la hora de defecación.
2. Consume más alimentos ricos en fibra, como avena, frutas, diversas verduras, etc.
3. Si encuentra alguna anomalía en su cuerpo, vaya al hospital para un examen y tratamiento a tiempo. Revise su cuerpo una o dos veces al año para detectar problemas a tiempo y tratarlos a tiempo.
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e850352ac65c103880bd7ac7bf119313b17e89f0"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e850352ac65c103880bd7ac 119313b17e89f0?x - bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/e850352ac65c103880bd7ac7bf119313b17e89f0"/>
Información ampliada:
Secreto Se refiere a una disminución en la frecuencia de defecación, dificultad para defecar y heces secas y duras. Las personas normales defecan 1 a 2 veces al día o una vez cada 1 a 2 días. Los pacientes con estreñimiento defecan menos de 3 veces por semana y tienen dificultad para defecar, con heces duras y en pequeñas cantidades.
Una encuesta entre personas mayores de 60 años mostró que la incidencia de estreñimiento entre quienes rara vez caminan debido a su fragilidad representó el 15,4%, mientras que la incidencia de estreñimiento entre quienes insistieron en hacer ejercicio fue del 0,21%. Por lo que se anima a los pacientes a realizar ejercicios dentro de sus posibilidades, como caminar, caminar o masajear los músculos abdominales con las manos varias veces al día para mejorar la motilidad gastrointestinal. Los pacientes que han estado en cama durante mucho tiempo deben darse la vuelta con frecuencia y realizar masajes abdominales circulares o compresas calientes.
Realizar educación sanitaria para ayudar a los pacientes a establecer una conducta normal de defecación. Puedes practicar defecar una vez cada mañana. Incluso si no sientes la necesidad de defecar, puedes esperar un rato para formar un reflejo condicionado. Al mismo tiempo, cree un ambiente tranquilo y confortable y elija un inodoro con asiento.
Se debe comer más cereales, verduras, frutas y legumbres que contengan fibra cruda, y beber más agua. Beber al menos 1.500 ml de agua al día, especialmente bebiendo un vaso de agua tibia cada mañana o antes de las comidas. que puede ser eficaz. Además, conviene ingerir algunos alimentos que tengan efecto laxante, como semillas de sésamo negro, miel, plátanos, etc.
Prevenir o evitar el uso de fármacos que provoquen estreñimiento, no abusar de los laxantes, tratar activamente las enfermedades sistémicas y perianales y ajustar el estado psicológico. Un buen estado psicológico ayuda a establecer un reflejo de defecación normal.
Materiales de referencia: /baike.baidu.com/item/%E4%BE%BF%E7%A7%98"target="_blank"title="Enciclopedia Baidu-Estreñimiento">Enciclopedia Baidu-Estreñimiento