¿A qué debes prestar atención al perder peso?

Esto generalmente requiere muchos aspectos de atención, como

control dietético

limitar la ingesta calórica y elegir alimentos bajos en azúcar y ricos en fibra. Al mismo tiempo, es necesario cambiar sus malos hábitos alimentarios, dejar de fumar y beber y beber menos café. Debes mantenerlo durante mucho tiempo para que el peso perdido no vuelva a aparecer.

Ejercicio

El ejercicio puede ayudarte a perder peso y prevenir el aumento de peso. Los pacientes pueden perder peso haciendo ejercicio de forma adecuada y regular y reduciendo el tiempo sentado durante largos períodos de tiempo. Debes actuar de acuerdo con tu propia fuerza física.

Intervención conductual

Incluyendo el ajuste de la intervención cognitiva y conductual para la obesidad, que generalmente requiere cambios graduales en los malos hábitos de vida (como la inactividad, el abuso prolongado de alcohol, el tabaquismo, etc.) y estado psicológico (como estrés, depresión y depresión, etc.) bajo guía y supervisión. Las intervenciones conductuales pueden hacer que el control dietético o el ejercicio sean más eficaces.