¿Cómo comen por la noche las personas que hacen dieta?

Una buena cena debe incluir alimentos básicos integrales, carne, huevos, leche, productos de soja y verduras.

Tipos de cena incorrectos comunes:

a. Fruta para la cena; b. Avena remojada en leche y platos fríos.

Excepto para personas con un peso corporal grande, la cena generalmente no está mal disponer de 300 kcal.

Ejemplo 1: Un plato de papilla multicereales, un trozo de pescado/tofu y una verdura.

Ejemplo 2: Una porción de cereales varios (batata, maíz) y una porción de carne frita.

Ejemplo 3: Una ración de cereales (batata, maíz), una ración de huevos/leche y una ración de verduras.