¿Qué deben comer los trabajadores de oficina para mantenerse saludables?
¿Qué deben comer los trabajadores de oficina para mantenerse sanos? 1. Snacks protectores de ojos
Wolfberry y arándanos. ¿Wolfberry existe desde la antigüedad? ¿Sobre rojo? ¿Es rico en pigmentos naturales? Como precursor de la vitamina A, el caroteno puede prevenir la deficiencia de vitamina A, proteger los ojos y mejorar la visión. Ver el ordenador, la televisión y los juegos durante mucho tiempo aumentará el consumo de vitamina A, por lo que se debe prestar especial atención a la suplementación. La forma más común de comer wolfberry es remojarla en agua, pero no tirarla después de remojarla. Mastícalo para proteger mejor tus ojos. Los arándanos son ricos en antocianinas, que pueden proteger los capilares y mejorar el suministro de sangre a los ojos.
2. Snacks para el hambre
Pan integral, frutos secos. El pan integral es un carbohidrato complejo que no provocará fluctuaciones rápidas en el nivel de azúcar en la sangre. Su alto contenido de fibra lo hará sentir lleno y será menos probable que tenga hambre. Los frutos secos como el maní, las almendras y las nueces son ricos en proteínas, aceites insaturados saludables y fibra, que pueden proporcionar una sensación de saciedad y retrasar el vaciado gástrico. Sin embargo, los frutos secos contienen demasiada grasa, por lo que es mejor comer solo una cucharada al día, de lo contrario ganarás peso fácilmente.
3. Snacks refrescantes
Té verde, chocolate negro. El té verde contiene teanina, un antioxidante que tiene un efecto relajante en el cerebro y puede liberar rápidamente a las personas de la tensión y la ansiedad. El té verde es rico en cafeína, que puede estimular el sistema nervioso central del cuerpo humano y desempeñar un papel refrescante en la mejora de la inteligencia. Sin embargo, no se recomienda beber bebidas de té verde. Las investigaciones muestran que el chocolate amargo puede aumentar el suministro de sangre al cerebro, y comer solo 9,3 gramos de chocolate amargo por día puede prevenir la pérdida de memoria causada por el envejecimiento. Además, ¿el chocolate amargo estimula tu cerebro para que libere sustancias químicas que te hacen sentir bien? Los neurotransmisores hacen que las personas presten más atención.